Regulador de fronteras propias: por qué no suprimir la ira

Un sentimiento muy importante (no confundirse con la ira y el mal como concepto).

Donde se suprime por mucho tiempo, se pierde el acceso a la energía de los deseos. (No sé lo que quiero), allí con el tiempo hay experiencias “No sé quién soy, no sé lo que soy”, aparece una variedad de llagas, si es larga y muy cuidadosamente suprimida.

Hay brotes incontrolados de cualquier cosa. La culpa total (leer - la ira dirigida a ti mismo), puede haber depresión, hay un crítico interno que se asienta en la cabeza con un troll gordo y cada paso devalua, cuestiona su propia bondad y que no se derrumbe de todo esto, hay proyecciones en el mundo exterior - toda la gente se convierte en mierda, el tiempo también, y en general muchas cosas inmediatamente se convierten en mierda e injusticia.

Donde la ira es suprimida, hay resentimientos constantes. Usted puede llorar sin fin en la almohada por la noche, o caminar con una a menudo dolor de garganta.



La ira es diferente.

Puede ser como proteger lo valioso.

Es una señal de que no estoy tomando la responsabilidad de mi vida. Creer que otros deben hacer lo que creo que es justo y correcto, que otros deben saber lo que quiero decir incluso cuando no lo digo directamente.

Pero de todos modos. La ira es el regulador de sus propios límites..

Donde la ira se suprime, no hay claridad en experimentar los propios límites. Lo tira en violación de extraños, luego en una curva excesiva de los suyos.

La ira se llama a menudo un sentimiento negativo y a menudo se cree que estar enojado es malo, estúpido, sin sentido, equivocado, injusto.

Y creo que todo el asunto es que Expresar la ira es toda una habilidad que pocas personas aprenden.. La ira se considera a menudo peligrosa – peligrosa para las relaciones, peligrosa para que otros evalúen (¿qué pensará la gente de mí?). Quiero ser “bueno” en los ojos de otras personas... y en general hay una locomotora entera que puede alcanzarla.

La ira es los dientes de una persona.
Pueden masticar lo que es útil.
Pueden protegerse.
Pueden expresarse.

La pregunta no es si estar enojado o suprimir su ira.La pregunta es cómo expresar tu ira..



Cuando trabajé con niños, fue una revelación para muchos de ellos que su ira puede ser expresada por las palabras “Estoy enojada ahora mismo”, “Cuando quitas mi juguete o destruyes mis edificios, arruinas mis dibujos, estoy enojada, es desagradable para mí, por favor no hagas esto, de lo contrario me distanciaré de ti / lucharé contigo / no confiaré en ti”.

Antes de eso, la única manera de protegerse y expresar la ira era tomar el juguete, estropear la imagen a cambio, golpear, llamar, lanzar un tantrum, y una vez, el niño sufrió, y luego tomó un cuchillo y se lanzó a su abusador.

Los padres, que nunca fueron enseñados a expresar su enojo, agarraron sus corazones, sentían vergüenza, gritaban a sus hijos, los hicieron detenerlo = suprimir su ira. ¿Qué pensaría la gente?

Pocas personas nos han enseñado a reconocer nuestra ira: “Estás enojado ahora mismo porque Vanya tomó tu juguete”. Usted tiene el derecho de estar enojada y decir, 'Estoy enojada y no quiero que usted tome el juguete de vuelta.' No golpees a Vanya, duele. Pero puedes cuidar de ti mismo etiquetando y advirtiéndote lo que harás si Vanya no te oye y sigue adelante.

O, “Estás enfadado ahora mismo porque quieres seguir jugando, pero es hora de terminar el juego”. Te veo enojada. Pero no tienes que vencerme por ello, me duele y no dejaré que me golpeen. Puedes hablar de tu ira y sentirlo. Veo que no quieres terminar el juego. Pero esas son las reglas, no hay nada que puedas hacer. Tenemos que irnos, no importa lo difícil que sea.

La ira es una manera de entenderse. Una manera de sentir tu importancia, tú mismo.

La ira es siempre un marcador de algo importante. Y, por regla general, es un envoltorio para sentimientos y experiencias más profundas. Pero sin darse cuenta de la ira, es como tirar cajas de este envoltorio llamado ira, sin saber lo que hay dentro de esas cajas. Y a menudo hay joyas llamadas "mi valor". Al permitirnos sentirnos enojados mientras lo vivimos, eliminamos estos envoltorios, explorando lo que está envuelto en ellos.

Vivir la ira No es lo mismo golpear en la cara, insultar, destruir todo a tu alrededor. Vivir enojo significa mantenerse en contacto con ese sentimiento, dándole espacio durante todo el tiempo que necesite. Cuida tu seguridad y el medio ambiente.



Insultar a una persona y etiquetarse “Estoy enojada cuando lo haces” o “estoy enojada contigo ahora mismo y lista para seguir hablando cuando estoy tranquila” son cosas completamente diferentes.

Iso en el primer caso (in insultos) El exceso abruma, en el que se realizan acciones, que pueden ser lamentadas por “soberrar” de la ira.

En el segundo caso, Hay una clara designación de uno mismo y un espacio para uno mismo para madurar la ira en otra calidad. Por ejemplo, en la realización del valor de no ser permitido ofenderse. O en la experiencia de pesar que es muy triste que todo no pasara como yo quisiera. O experimentar el valor de una relación con esa persona. O la realización de que, de hecho, bajo esta ira vive el propio miedo o vulnerabilidad.



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Anger es un perro leal que siempre está en guardia por la seguridad y los valores de su amo. Es importante domar, hacer amigos con este perro.

P. S. Y sí, por cierto, donde se suprime la ira, hay terreno fértil para las relaciones dependientes.



Autor: Alyayeva Ksenia



P.S. Y recuerden, simplemente cambiando su conciencia – juntos cambiamos el mundo!

Fuente: alyaeva.livejournal.com/90861.html