16 Elementos de la salud mental y emocional

1. La capacidad de amar.La capacidad de entablar relaciones, de abrirse a otra persona. Amarlo como es, con todas sus culpas y virtudes. Sin idealización o depreciación. Es la capacidad de dar, no de tomar. Esto se aplica al amor parental por los niños y al amor de pareja entre un hombre y una mujer.



2. Capacidad para trabajar.Esto no es sólo sobre la profesión. Esto se trata principalmente de la capacidad de crear y crear lo que es valioso para una persona, familia, sociedad. Es importante que la gente se dé cuenta de que lo que hace tiene significado y significado para los demás. Esta es la capacidad de traer algo nuevo y creativo potencial al mundo. Los adolescentes a menudo tienen dificultad con esto.





3. La capacidad de jugar.Aquí estamos hablando tanto del significado directo de “juegos” en niños como de la capacidad de los adultos para “jugar” con palabras y símbolos. Esta es una oportunidad para usar metáforas, alegoría, humor, simboliza tu experiencia y disfruta de ella. Nancy McWilliams cita un estudio de la psicóloga estonia-americana Jaak Panksepp, que demostró que el juego es importante para el desarrollo del cerebro. Los animales jóvenes a menudo juegan usando contacto físico, y esto es importante y significativo para su desarrollo. Si los animales no pueden jugar un día, jugarán con doble celo al día siguiente. El científico dibujó una analogía con las personas y concluyó que es posible que la hiperactividad en los niños sea consecuencia de la falta de juego. También existe una tendencia general en la sociedad moderna a dejar de jugar. Nuestros juegos están pasando de "activo" a "observación independiente". Bailamos, cantamos, jugamos menos y más deportes, viendo a otros hacerlo. Me pregunto cuáles son las implicaciones para la salud mental?



4. Una relación segura.Desafortunadamente, a menudo las personas que recurren a la psicoterapia están en relaciones violentas, amenazantes, dependientes – en pocas palabras, insalubres. Y uno de los objetivos de la psicoterapia es ayudarlos a solucionar esto. Para comprender mejor las causas y la naturaleza de este fenómeno, podemos recurrir a la teoría del apego de John Bowlby.

Lo describió. Hay tres tipos de apego:

• normal
• ansioso (es difícil soportar la soledad, por lo que una persona “pega” a un objeto significativo),
• Una persona puede dejar ir fácilmente del Otro, pero permanece con tremenda ansiedad dentro.

Luego había otro tipo de apego. Desorganizado (tipo D): Las personas con este tipo de apego a menudo reaccionan al cuidador como una fuente de calor y miedo. Esto es característico de las personas con un nivel fronterizo de organización personal, y a menudo se observa después de abuso o rechazo en la infancia. Tal gente “pega” al objeto de apego y al mismo tiempo “bit” él.

Desafortunadamente, los trastornos del apego son un fenómeno muy común. Pero la buena noticia es que el apego puede ser cambiado. Por regla general, la psicoterapia es adecuada para esto (de 2 años o más). Pero es posible cambiar el tipo de apego en presencia de una relación estable, segura, a largo plazo (más de 5 años) con un socio.



5. Autonomía.Las personas que recurren a la psicoterapia a menudo tienen una falta de ella (pero un potencial enorme, ya que llegaron a la terapia). La gente no está haciendo lo que realmente quieren. Ni siquiera tienen tiempo para elegir lo que quieren. La autonomía ilusorio puede cambiar a otras áreas de la vida. Por ejemplo, los pacientes que sufren de anorexia a menudo tratan de controlar algo que piensan que está disponible, eligiendo su propio peso en lugar de sus deseos.



6. La constancia de sí mismo y objeto o el concepto de integración.Es la capacidad de mantenerse en contacto con todos los lados del uno mismo, tanto bueno como malo, tanto agradable como no estimulante. También es la capacidad de sentir conflicto sin ser dividido. Es un contacto entre el niño que era, quien soy ahora, y la persona a la que voy a tener 10 años. Es la capacidad de tener en cuenta e integrar todo lo que la naturaleza me ha dado y lo que he desarrollado en mí mismo. Una de las violaciones de este punto puede ser un “ataque” en el propio cuerpo cuando no se percibe inconscientemente como parte de uno mismo. Se convierte en algo separado que se puede hacer para morir de hambre o cortar, etc.





7. La capacidad se restablece después del estrés (go power).Si una persona tiene suficiente poder del ego, entonces cuando se enfrenta al estrés, no se enferma, no usa sólo una defensa rígida para salir de ella, no se descompone. Es la mejor manera de adaptarse a una nueva situación.



8. Autoestima realista y fiable.Muchas personas son poco realistas y demasiado rígidas en su autoestima, poseyendo un Super-Ego críticamente duro. La situación opuesta es posible (característica para los Estados Unidos) – por el contrario, la autoestima excesiva. Los padres elogian a sus hijos para tener lo mejor, incluyendo lo mejor. Pero tales alabanzas infundadas, carentes de amor y calidez en su esencia, inculca en los niños un sentido de vacío. No saben quiénes son realmente, y sienten que nadie los conoce realmente. A menudo actúan como si tuvieran derecho a un tratamiento especial, aunque no lo hayan ganado.



9. Un sistema de orientaciones de valor.Es importante que una persona entienda las normas éticas, su significado, siendo flexible en seguirlas. En el siglo XIX, se habló de “insanidad moral”, que ahora se denomina trastorno de personalidad antisocial. Este es un grave problema relacionado con el malentendido, la falta de sentimiento por una persona de diversas normas y principios éticos, morales y de valor. Al mismo tiempo, se pueden guardar otros elementos de esta lista.



10. La capacidad de soportar el calor de las emociones.Soportar las emociones es poder permanecer con ellas, sentirlas, sin actuar bajo su influencia. También es la capacidad simultánea de mantenerse en contacto con las emociones y los pensamientos, la parte racional.



11. Reflexión.La capacidad de permanecer ego-diston, de mirarse como si fuera por fuera. Las personas con reflexión pueden ver exactamente cuál es su problema, y por lo tanto tratarlo de una manera que lo resuelve, ayudándose a sí mismas lo más eficazmente posible.



12. Mentalización. Con esta capacidad, la gente puede entender que Otros son individuos completamente separados, con sus propias características, personalidad y estructura psicológica. También ven la diferencia entre sentirse ofendido por las palabras de alguien y en realidad no ser ofendido por la otra persona. Más bien, el resentimiento es causado por sus experiencias personales, personales y características personales.



13. Amplia variación de los mecanismos de protección y flexibilidad en su uso.



14. El equilibrio entre lo que hago por mí mismo y mi entorno.Se trata de ser usted mismo y cuidar de sus propios intereses, teniendo en cuenta los intereses de la pareja con la que tiene una relación.





15. Un sentido de vitalidad.La capacidad de estar y sentirse vivo. Winnicott escribió que una persona puede funcionar normalmente, pero ser como si fuera inanimada. Andre Greene también escribió sobre la muerte interior.



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16. Aceptar lo que no podemos cambiar.Se trata de la capacidad de ser genuina y honestamente triste, afligiéndose por algo que no puede ser cambiado. Aceptando nuestras limitaciones y lamentando lo que nos gustaría tener pero no.



P.S. Y recuerden, simplemente cambiando su conciencia – juntos cambiamos el mundo!

Fuente: psy-aletheia.ru/blog/nmcw-1