¿Qué productos son necesarios para la salud del hígado

Debido a que el hígado tiene la capacidad de recuperar, es muy importante para ayudar a ella en esto. Y se puede hacer con la ayuda de los alimentos que contienen vitaminas y minerales esenciales.
Como usted probablemente sabe, si hay en el órgano del cuerpo humano, la realización de un gran número de funciones necesarias para nuestro bienestar y buena salud, es el hígado.
Pero a menudo prestamos poca atención (o no hacerlo en absoluto) no se adhieren a una dieta saludable, y de repente hay ciertos problemas.


La enfermedad más común asociada con el hígado es hepatomegalia, es un proceso inflamatorio, en el que el cuerpo se incrementa mucho en tamaño, y si el tiempo no toma ninguna acción, que puede conducir a graves y no del todo deseables consecuencias para nosotros.
Una dieta alta en grasas, azúcares, productos refinados o no naturales puede causar intoxicación del hígado y prevenir realizar sus funciones metabólicas y de limpieza.
Así que hoy les queremos decir que alrededor de dos excelentes tipos de ingredientes que se ocupan de la salud de nuestro hígado: it alimentos ricos en fibra y verduras "con amargura» Blog. ¿Por qué es tan importante la fibra para la salud de nuestro hígado?
Los médicos y los nutricionistas dicen que el primer paso para el tratamiento y la recuperación del hígado es una dieta saludable, es decir, una dieta con la ingesta de grasas limitado. Además de la necesidad de prestar mucha atención a la forma en que se prepara el consumo de alimentos.
En este caso lo mejor para asar a la parrilla, asado, guisado (vapor) y cocinar.
En los mismos productos para el consumo diario siempre debe ser rico en fibra dietética (fibra). Y es importante tener en cuenta los siguientes hechos.
La falta de fibra puede conducir a un aumento de los niveles de colesterol y glucosa en la sangre


¿Está todavía se pregunta por qué la fibra ocupa un lugar tan importante en nuestra dieta?
Respondemos: en primer lugar, porque este elemento es necesario para la correcta asimilación de los nutrientes:
Por ejemplo, las fibras dietéticas insolubles tienen un efecto laxante suave y por lo tanto ayudan a nuestro intestino trabajo. Un intestino pura contribuye a la penetración más fácil y rápido de los nutrientes en la sangre (sin mezcla de toxinas).
fibras dietéticas solubles, a su vez, en el proceso de fermentación tienen la capacidad de regular los niveles de colesterol en la sangre, cuidar de la microflora intestinal y es capaz de reducir el nivel del llamado "colesterol malo».
Otro hecho que debe tenerse en cuenta es que en el caso de la enfermedad de hígado graso, la gente tiende a sufrir de hiperglucemia y resistencia a la insulina. Es decir, que necesitan productos que se digieren lentamente, y es precisamente los que son ricos en fibra (como los cereales integrales).
Recuerde que todos estos productos es importante consumir sin azúcar añadido.
La tasa de ingesta diaria recomendada de fibra dietética del '30 Verificar su dieta, lo hace? Si no es así, y su hígado desea cuidar de forma adecuada, a continuación, ajustar la potencia en base a esta cifra.
Los alimentos ricos en fibra, lo cual es deseable tener:
La harina de avena
El arroz integral
harina integral
El pan de centeno

Manzanas peras
Lentejas (una ensalada)
Los cereales integrales sin azúcar
Propiedades útiles de productos "con amargura» Blog

Escarola, brócoli, achicoria ... Sí, no es la comida más deliciosa, al menos por lo que dice la mayoría de nosotros. Asado o hamburguesas, por ejemplo, el aspecto y el olor más apetecible, ya no se discute.
Sin embargo, muchos ni siquiera son conscientes de que sabor amargo, que poseen estos productos útiles, están unidos a la presencia de compuestos que ayudan a:
Para desarrollar el jugo gástrico
Para mejorar el proceso digestivo (debido a la presencia de enzimas)
Absorber los nutrientes
Para proteger el hígado y facilitar su función principal (metabolismo y la limpieza)
Veamos todo esto con más detalle.
verduras amargas ayudan a limpiar el hígado de las toxinas
verduras amargas como la achicoria, son ricos en fitonutrientes, que nos ayudan a limpiar el hígado de las toxinas y otras sustancias nocivas.
También ayudan a mantener niveles normales de colesterol, a purificar la sangre y metabolizar las grasas.
Ellos son una fuente natural de vitaminas, minerales y antioxidantes
Nunca hay que olvidar que el hígado es el órgano que necesita un suministro constante de antioxidantes y minerales. Sólo estas sustancias ayudan a proteger las células del hígado de los efectos negativos de diferentes bacterias y toxinas.
La vitamina C es también esencial para el mantenimiento de la salud del hígado.
Y que, verduras amargas son capaces de satisfacer todas estas necesidades? Por supuesto, después de todo:
Todas las verduras "con amargura," son ricos en vitaminas A, C y K, así como potasio, calcio y magnesio.
Contienen grandes cantidades de fibra y ácido fólico.
Tienen un bajo contenido de grasa y sodio.
¿Qué verduras amargas que deberíamos incluir en su dieta?
Ensalada de rúcula (lechuga)
El brócoli
Las coles de Bruselas
La lechuga de hoja
El melón amargo
pepinos
El regaliz
mostaza
coliflor
alcachofas
La achicoria
berros
Una vez que es probable que estés interesado en saber qué bebidas para ayudar a cuidar de la salud del hígado. Las hemos enumerado a continuación. Sólo recuerde que todo es bueno con moderación, y no deben ser objeto de abuso:
café
Tónicos (ricos en quinina)

Infusión Valeriana El cardo de infusión
Té blanco | Jugo de limón
El zumo de pomelo
En conclusión, reiteramos que el hígado tiene una sorprendente capacidad para regenerarse, lo que significa que todo está en nuestras manos, y si usted proporciona a su cuerpo con los alimentos adecuados, el hígado puede "salvar" la cura, actualizar.
Y por supuesto, siempre siga las instrucciones y recomendaciones de los médicos, que podrán tener en cuenta las características individuales de su cuerpo.
El artículo es para fines informativos y no es una llamada de automedicarse.

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