Para comer o no comer carne los atletas?

Hasta la fecha, la pregunta más popular en el campo de la alimentación y el deporte a la bomba si es posible, no comer carne? Vamos a hablar acerca de si podemos acelerar el proceso de crecimiento muscular, sin productos cárnicos.
Para discutir sobre este tema puede ser muy largo y duro. Así que voy a empezar desde el más importante - la experiencia personal. ¿Por qué? Debido a que hay muchas opiniones, tanto desde el punto de vista de la medicina moderna y tradicional, que recomienda comer carne, y de la gente común. Tanto escrito y dijo que no hay productos cárnicos hombre difícil de vivir, no se sale con ciertos nutrientes, aminoácidos y otros elementos necesarios para el funcionamiento del organismo humano. Por otro lado, hay un grupo de personas que no consumen carne y demuestra lo contrario: la gente sana, recibe todas las sustancias necesarias de los alimentos vegetales y la persona no necesita carne. Mi opinión personal es sin necesidad de interferir y argumentar sobre este tema. Cada persona es diferente, cada uno tiene su propia resolución del cuerpo, y todo el mundo debe entender por sí mismo lo necesitan o no.
Cuando algo por mí mismo, he hecho una elección, y durante más de 2 años de edad no utilice productos cárnicos en general. Por otra parte, no tengo mucho tiempo como comida fresca única. Muchas de estas personas son llamados partidarios de los alimentos crudos. Y tengo esta filosofía rasshifrovuyu sencilla: Consumo de alimentos frescos que durante muchos años, incluso más de lo que yo no como carne. ¿Por qué no comes carne? Es muy simple! No por razones de ética o humana como la matanza de animales. Yo no como carne sólo porque no quería hacer daño a su salud.
Más tarde, después de algún tiempo, empecé a pensar que, en realidad, los pequeños animales - tales como seres vivos, como nosotros, que comprenden, como y no quieren perder su propia especie. Pero al principio de su carrera sin carne, para mí fue sólo un experimento. Y es necesario experimentar con cuidado. Debido a que, a menudo, ya no comer carne, algunas personas se enferman. ¿Por qué sucede esto? Y eso que no recomiendo a rechazar categóricamente e inmediatamente y llevar a cabo un experimento? Para un hombre tratar de ver cómo es - yo no como carne. ¡Atención! Es importante entender, para comprender qué alimentos comer, qué sustituir los productos cárnicos.
Hay muchos ejemplos en los que los vegetarianos se enferman, dejar la carne. Pero ¿por qué? Porque cuando una persona deja de comer carne, es una sensación de hambre, siente que le falta algo. Tales sensaciones se producen a nivel psicológico, no fisiológica. Resulta que la gente quiere constantemente para llenar el estómago. Naturalmente, la gente ignorante, sin comprender los fundamentos de una nutrición adecuada, no versados ​​en la nutrición clásica, desarrolla, perdón por la jerga, "comer" todos en una fila :. dulce, harina, chocolate, etc. El cuerpo se aplica más daño que cuando la gente come carne. Por lo tanto, querido lector, es importante gradual y sistemáticamente, sin fanatismo abordar el tema de la nutrición, especialmente los vegetarianos.
Y para los amantes de los platos de carne, hay una simple regla de oro: si se consumen productos cárnicos, no mezclarlos con los hidratos de carbono, comer una gran cantidad de verduras. Si usted come carne, se debe, al menos, al menos, a renunciar a la carne de cerdo. Permanecer en el ave, pero no comer carne de cerdo y reducir la cantidad de carne de vacuno. Si se consumen productos cárnicos, combinarlos con sólo verduras y carne brecha gachas. Esta es una regla simple que ayudará a todos los carnívoro menos daño al organismo. Siempre digo: elegir el mejor de los peores
. Un ejemplo de la experiencia personal de ser más accesible y real. Por lo tanto, le digo a su historia. Cuando dejé de comer carne, empecé a perder masa muscular. Sí! Él comenzó a bajar de peso, tenía una cierta crisis, no un equilibrio psicológico. Pero eso está bien. ¿Por qué? Porque en ese momento yo no estaba versado plenamente en la nutrición, y todavía no entiendo totalmente, porque el día de hoy me da nuevos conocimientos. Cada día me dedico a la auto-educación. Aquí está un ejemplo. Como un niño, el niño no sabe cómo comer. Después de 10 años, que tiene cierto conocimiento, después de 10 años que una persona puede llegar a ser un nutricionista o un médico o un especialista en cualquier campo relacionado con la dietética y la nutrición. Conclusión: todos los días tenemos que estudiar, para aprender algo nuevo. Es necesario leer la literatura, abre la mente, se asocian con las personas de éxito, a sentir la necesidad de un mayor crecimiento.
Y, después de todo, volver a la pregunta específica de cómo construir el músculo, cómo mantener su estado físico, que no pierde peso, no comer productos cárnicos? Primaria! Necesitamos comer una gran cantidad de alimentos de origen vegetal que contiene una gran cantidad de proteínas vegetales, en mayor medida que elegir un alimento verde rico en aminoácidos. ¿Tiene un montón de preguntas sobre esta declaración, muchas críticas y comentarios sobre el hecho de que la proteína animal es diferente de la planta. Sí, estoy de acuerdo. Y dime, ¿cuál es la proteína? En la escuela, todos hemos aprendido que es una espiral que consiste en un conjunto de aminoácidos. Cuando la proteína nos mete en el cuerpo, que se descompone en aminoácidos. No vamos a ahondar en la bioquímica y frotar el polvo en los ojos de los demás que no entienden esto. Vamos a hablar de la práctica. Para más de 2 años, que no comen carne y era capaz de ganar masa muscular. Sí, estoy seca, no tengo exceso de grasa, su porcentaje es mínimo. Como resultado de ello, empecé a pesar más que cuando utilicé los productos cárnicos. Este resultado, que recibió sólo verduras y alimentos frescos.
¿Cuáles son los productos que todavía tienen que comer? A -. Muchos de ellos
En primer lugar - una gran cantidad de verduras. En mi dieta hay una gran cantidad de clorofila verde, espinaca, perejil, cilantro. Es más difícil en el invierno, excepto en el alféizar de la ventana puede crecer. se puede comer una gran cantidad de fruta en esta época del año. Sí, que no contienen muchas vitaminas, pero en el verano, pero todavía llenan el cuerpo con nutrientes.
Cereales. Variedad de cereales es muy grande. En primer lugar - el trigo sarraceno, no frito. Millet - gachas de avena rica en hidratos de carbono, proteínas, es este cereal es útil para los atletas: contiene una gran cantidad de potasio, que es útil para el sistema cardiovascular. Rice - Me lo como crudo, no pulido. También gachas útil a partir de cebada, harina de avena. La avena tiene una muy sabrosa, si un pre-empapado en el yogur. Método de cereales es simple: no se necesita para cocinar! Cereales, Empapé, calentada, no hirviendo, a continuación, a la papilla durante 10-15 minutos. Es el desayuno ideal para mí.
Frutos secos: nueces, anacardos, almendras, avellanas. Me encanta todo tipo.
Semillas. Hacer semillas de girasol, calabaza, y el primer lugar tengo semillas de lino. ¿Por qué ellos? Debido a que tienen una gran cantidad de grasas saturadas esenciales: omega 3, omega 6; una gran cantidad de proteínas, que en su estructura está muy cerca de la proteína humana, por lo que es fácil de digerir.
productos de las abejas. En mi casa no hay azúcar en absoluto. No como el azúcar. Yo uso la miel, el polen y la jalea real. Para mí es golosina derecha. Me sale un zumbido de ella y disfrutar de: productos de las abejas no es simplemente delicioso, pero también es útil! Sí, muchos vegetarianos estrictos ahora se levantan por lo que tomé lejos de las abejas de su comida y así sucesivamente., Pero es mi elección y ahora tengo esta opinión, que creo que es correcto (es posible que las cosas pueden ser diferentes en el futuro) . Yo en este momento no comer sólo sólo los productos cárnicos y svezheed) guía empresas Frutas. Yo todos los días a comer.
Verduras. Yo como muchos de repollo, lechuga, tomates, pepinos, zanahorias, remolachas. Absolutamente todo tipo de verduras. Recomendación: Si no está seguro sobre el tipo de productos, comerlos junto con la piel. Esto se aplica tanto a las verduras, y para la fruta. Después de todo, todos sabemos que está en las pieles contiene grandes cantidades de sustancias humanas esenciales. Que las frutas y las verduras contienen grandes cantidades de fibra. Especialmente para los atletas, es importante consumir una gran cantidad de fibra al día. Fibra - el mejor asistente en la limpieza intestinal y el cuerpo en su conjunto. Debido a que los atletas eminentes, culturistas, pauerliftery y los que participan en deportes de potencia, consumen una gran cantidad de fibra, productos naturales, así como la nutrición deportiva, además de lo normal.
Sobre la cuestión de si lo beba nutrición deportiva, y siendo la respuesta svezheedom vegetariana - no, antes de ese momento, yo no lo uso. Lo hice sin él. Diré más. Hace muchos años, cuando era joven y sin experiencia, que no entendía lo que la nutrición adecuada, yo era sólo un atleta que utiliza los alimentos funcionales, alimentos sencillos. Pero la experiencia - una cosa útil, y que tienen que aplicarla en sus vidas. Hasta la fecha, he participado en la producción de la nutrición deportiva y, por supuesto, cuando empecé este negocio, se comenzó a utilizar productos especiales para los atletas, sino sólo su propia producción, por supuesto. No se sintetiza drogas, y sólo materias primas naturales.
Breve resumen. Después del experimento ha llegado a la conclusión de que empecé a sentir mejor sin carne, sin carne mí también. Se hizo más fácil para vivir, es más fácil de viajar. Cuando como carne, que tenía poca energía. Esto es debido al hecho de que cuando un trozo de esta sustancia es digerida por el cuerpo una gran cantidad de energía que necesita para pasar. Por otra parte, todos sabemos, y se demuestra que aproximadamente el 30% de carne en nuestros intestinos no se absorbe, se pudre. En consecuencia, los procesos de descomposición necesitan algo para aplastar y nuestro cuerpo trata de hacer frente a ella, perdiendo aún más energía. Resulta que todos sus recursos, nuestro cuerpo envía para hacer frente a la carne. ¿Por qué lo necesito? no es necesario para mí. Necesito energía para viajar, vivir y disfrutar. Necesito energía para hacer ejercicio, y usar el ejercicio que tengo mucho, porque he estado haciendo diferentes direcciones: windsurf, trotar, montar en bicicleta, entrenamiento de la calle y de aficionados al arte. Además, me voy al gimnasio. Para mi es importante para conservar la energía, es por eso que yo no uso productos cárnicos.
Por último, quisiera señalar que, por desgracia, ahora muchos se han vuelto críticos y llorones. Por desgracia, los que comen carne, criticaron los vegetarianos, veganos, lacto-vegetarianos, fruktoedov y viceversa. Las personas que no consumen productos cárnicos, muy enojado son comedores de carne. Yo no todo exhorto a agravar la situación, no tenga gente enfadada. Sea razonable y tarde o temprano la gente va a hacer su elección y tomar conciencia. Hemos de amar, hay que respetar todas las opiniones, y entonces nuestro mundo va a cambiar para mejor!