Cómo vincular peso y hormonas.





Predisposición hereditaria, el destino, karma malo - lo que sólo "diagnósticos" No se ponga las mujeres que no pueden perder peso! Algunos dan y tiros intentos de deshacerse del exceso de kilos y centímetros, pero algunos deciden averiguar la verdad.
En este artículo, me propongo hacer frente a uno de los temas más importantes -? Cómo relacionar peso y hormonas

№1. La leptina - un regulador de la energía del metabolismo
También llamada hormona de la saciedad, porque eso es lo que señala nuestro cerebro a la saturación y la necesidad de dejar de comer.
Cuando nuestro cuerpo se reduce los niveles de leptina, el cerebro percibe esta situación como la falta de reservas de grasa, y comenzamos a experimentar la sensación de hambre. Por lo tanto, en estos momentos, por lo que quiero comer chocolate o algo dulce.




¿Qué influencias: la falta de sueño. Cuando dormimos menos de 7 horas en una noche, nuestro cuerpo no produce suficiente leptina, pero el aumento de la producción de grelina, que hablar más tarde.

Qué hacer: comer regularmente pescados y mariscos y, por supuesto, a dormir
.
№2. La grelina - generador de hambre
Estimula el cerebro para aumentar el apetito y estimula nuestros genes a la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen, que es tan difícil de trabajar a través de los ejercicios.

¿Qué influencias: la falta de sueño. Los estudios han demostrado que dormir lo suficiente, por lo menos un par de horas para varias noches a la producción de grelina aumentaron en un 15%.

Qué hacer: para burlar el cuerpo. Hay comida fraccional útil - una pequeña porción de cada 3 horas y hasta 6 veces por día. Tenga en cuenta que la fructosa es un factor de motivación para la producción de grelina, por lo que eliminar los refrescos y jugos de frutas de su dieta.

№3. El estrógeno - un presente
hormona femenina Su papel - realizar una serie de funciones, incluyendo la regulación del ciclo menstrual y la distribución de los depósitos de grasa. Por cierto, el estrógeno es la aparición culpable flacidez de abdomen niñas.
Tan pronto como se produce una disminución en los niveles de estrógeno, nuestro cuerpo trata de encontrarlo en las células grasas. Como se puede imaginar, es en estos momentos empezamos a comer una gran cantidad de grasa y dulce - y esto lleva a que el estrógeno hace que las reservas de grasa en nuestro cuerpo. En paralelo a esto, perdemos la testosterona, lo que conduce a una disminución de la masa muscular.

¿Qué influencias:. El estrés, las emociones negativas
Qué hacer: más frutas y verduras (remolachas, manzanas, zanahorias, etc.), se suman el selenio y el zinc, y disfrute de la aromaterapia
.
№4. Las hormonas tiroideas - aliados o enemigos
? Se refiere generalmente como T1, T2, T3 y T4, pero tienen una fuente - nuestra glándula tiroides. La mayor influencia en el crecimiento del peso tiene tiroxina - él es responsable de acelerar el metabolismo
. Producción insuficiente de estas hormonas en la medicina llamados baja función tiroidea.

¿Qué influencias:. El estrés, las emociones negativas
Qué hacer: en la dieta debe ser de yodo (posiblemente en forma de sal yodada Marina ensalada de col). También hay que olvidarse de los alimentos de soja y un montón de cacahuetes.
Como puede ver, la cuestión de cómo relacionar peso y hormonas - no es un mito, y las peculiaridades de nuestro cuerpo. Y la raíz de todo mal - la falta de sueño y el estrés. Así que recuerde una cosa simple - sólo se vive una vida. Si usted no toma el cuidado de sí mismo hoy, mañana desequilibrio hormonal hará el truco.
Ámate a ti mismo y ser bella!


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