如何链接重量和激素。





遗传倾向,命运,恶业 - 什么只有“诊断”不要把自己的女性谁不能减肥!有些放弃了,并引发试图摆脱多余公斤厘米,但有些决定要找出真相。
在这篇文章中,我提出了应对的最重要的问题之一 - 如何与体重和激素

№1。瘦素 - 能量代谢
的调节 也称为饱腹感的激素,因为这是它标志着我们的大脑饱和,需要停止进食。
当我们的身体被降低瘦素水平,大脑感知这种情况下,缺乏脂肪储备,而我们开始体验饥饿的感觉。因此,在这样的时刻,所以我想吃巧克力或甜的东西。




是什么影响:睡眠不足。当我们睡眠少于7小时一晚,我们的身体不能制造足够的瘦素,但生长素的产量增加,这再聊。

怎么办:经常吃鱼类和海鲜,当然,睡觉

№2。生长素 - 发电机饥饿
它刺激大脑,增进食欲,并鼓励我们的基因脂肪在腹部,这是非常困难的工作,通过演习的最底​​部的积累。

是什么影响:睡眠不足。有研究表明,充足的睡眠至少几个小时,好几个晚上才能生长素产量增加了15%。

怎么办:以智取胜的身体。有有用分数餐 - 每3小时的一小部分,并每天最多6次。需要注意的是果糖是生产生长素的激励因素,所以从你的饮食中删除软饮料和果汁。

№3。雌激素 - 女性荷尔蒙目前
他的作用 - 执行许多功能,包括月经周期的调控和脂肪沉积的分布。顺便说一句,雌激素是罪魁祸首外观下垂的腹部年轻女孩。
只要有雌激素水平的降低,我们的身体试图发现它在脂肪细胞。你可以想象,正是在这样的时刻,我们开始吃了不少甜美和脂肪 - 这会导致雌激素,使脂肪储备在我们的身体的事实。在平行于这一点,我们失去睾酮,这导致在肌肉质量的下降。

什么影响:紧张,负面情绪
怎么办:多吃水果和蔬菜(甜菜,苹果,胡萝卜等),加硒和锌,并享受香薰

№4。甲状腺激素 - 盟友或敌人
? 它们通常被称为T1,T2,T3和T4,但它们有一个源 - 我们的甲状腺。对体重的增长影响最大的有甲状腺素 - 他是负责加快新陈代谢
。 生产这些激素在医学上称为甲状腺功能低下的不足。

什么影响:紧张,负面情绪
怎么办:在饮食上必须是碘(可能在碘盐海洋卷心菜沙拉的形式)。此外,有必要忘记大豆食品和大量的花生。
正如你所看到的,如何将重量和激素的问题 - 不是神话,我们的身体的特殊性。和所有罪恶的根源 - 缺乏睡眠和压力。所以请记住一个简单的事情 - 你只活一次生命。如果你今天不好好照顾自己,明天荷尔蒙失调会做的伎俩。
爱自己,是美丽的!


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