Cinco sencillos ejercicios "tibetanas" que restauran la juventud.






Cinco sencillos ejercicios "tibetanas" que restauran la juventud, la salud y el sustento de la
cuerpo
Y Popeye pasando de la "fuente de la juventud

Hay cinco simples "tibetanas" ejercicios que restauran la juventud, la salud y los medios de vida organizma.I incluso uno de ellos es útil, pero es mejor para llevar a cabo todo pyat.Lamy llamarlos rituales, ritualami.Vsё que tienes que hacer al principio es comenzar a practicar de cinco ejercicios con tres repeticiones cada uno y con lo que poco a poco a 21.
Participar necesita diariamente.
La duración de la formación a unas 20 personas minut.Horosho entrenados a hacer frente y 10.
Suma importancia y mentales sostoyanie.Soglasites, algunos en 40 años se ven como los ancianos y otros, y 60 permanecen cabeza molodymi.Uberite de representación de mí mismo como un débil, enfermo, el envejecimiento cheloveke.Vzhivaytes la imagen de un enérgico y joven.

SO:

Externamente, es simple, niños en el juego están constantemente delayut.Vam es necesario ponerse de pie con los brazos horizontalmente rukami.Zatem giran mientras no comienza a girar golova.Vazhno: hay que girar a la izquierda hasta marcar-napravo.To está, si se presentan en el reloj de piso, vraschattsya estar en la misma dirección que la flecha chasov.Vnachale la mayoría de ustedes será capaz de repetir este ejercicio 5-6 veces justo antes de llegar principiantes golovokruzhenie.Dlya más ni nuzhno.Esli después de este giro que desea acostarse o sentarse, hacer una vino y hora ya.So nemedlenno.Tak, la realización de todo el complejo, usted será capaz de girar más y más, lo que retrasa el momento golovokruzheniya.Kstati cómo evitar bailarines mareos? Se centran mirada en algún punto directamente en frente de él y comenzar a girar, se mantienen los ojos en ella como sea posible dolshe.O de lo que necesita saber para realizar el primer ejercicio ritual?
Llamas no conducen a la extrema rotación suficiente vraschenie.Bolshe 21 no es necesario.

SEGUNDO EJERCICIO RITUAL

Tiene que ver en la cara posterior de prosche.Lech vverh.Luchshe en la estera de espesor, situada en la parte posterior estirar los brazos a los lados, con las palmas en el suelo con paltsami.Zatem cerrado levantar la cabeza del suelo, presionando la barbilla a grudi.Sdelav es levantar las piernas estiradas en posición vertical Si usted puede, la caída de la pierna sobre el cuerpo de la cabeza, pero sin doblar ellos kolenyah.Zatem bajar lentamente la cabeza y las piernas, las rodillas rectas, a pol.Rasslabte myshtsy.Povtorite todo este ejercicio, cada vez viendo el ritmo: una respiración profunda cuando piernas y la cabeza de elevación: completa exhalación cuando opuskanii.Chem más profundo que respiramos, el luchshe.Lamy recomienda débiles y débil para comenzar este ejercicio con el levantamiento de las piernas dobladas en la posición de rodillas
.
TERCERA POSICIÓN RITUAL

Ponte de rodillas, enderezar telo.Ruki bedra.Naklonite puso en la cabeza y el cuello hacia adelante, presionando la barbilla para dejar grudi.Zatem cómo puede regresar y, al mismo tiempo, se inclinó hacia atrás, pozvonochnik.Sgibayas flexión se basan en las manos en bedrah.Vernites en posición original y comenzar de nuevo el ejercicio.

CUATRO
EJERCICIO RITUAL
Al principio puede parecer difícil, pero en una semana se convertirá en tan fácil como el resto.
Sentarse en el suelo, estirando las piernas se separaron ih.Tulovische recta, coloque sus manos las palmas en el suelo a lo largo de la barbilla tulovischa.Prizhmite a su pecho, luego inclinar la cabeza hacia atrás tan pronto como sea posible dalshe.V mismo tiempo elevar su cuerpo para que sus rodillas dobladas, y brazos permanecen rectos, el torso en una línea recta con los muslos polu.Ruki horizontal y las piernas debajo de las rodillas bajó perpendicular polu.Napryagite cada músculo tela.Pri regreso a su posición original sentado músculos se relajan.
Muchas personas, especialmente las personas mayores, creen que si no pueden realizar bien el ejercicio desde el principio, que no se benefician de él budet.No tak.Vypolnyayte no es la mejor que pueda y ver qué pasa a través de la voluntad mesyats.Rezultaty satisfactoria.

EJERCICIO QUINTO RITUAL

En la realización de este ejercicio, el rostro vuelto hacia polu.Tulovische el apoyo de las manos, con las palmas descansan en el piso, las puntas de los dedos de los pies y los pies sognuty.Ruki recta, a una distancia de dos pies de cada druga.Spina omitido, de modo que el torso es polozhenii.A doblada Ahora incline la cabeza lo más lejos posible nazad.Zatem, arqueando su espalda, poner el cuerpo en la posición de la carta inversa "V" .En el mismo tiempo de chin przhmite a su final original polozhenie.K grudi.Vernites de la primera semana se encuentra esta situación uno de los más fáciles. Siga el aliento, no se olvide que esforzarse myshtsy.Podnimaya torso respiración profunda; -dropping completa exhalación.

Algunas explicaciones

Para comenzar cada ejercicio se repite tres números raza.Zatem duplica cada semana y finalmente llevó a 21.Esli usted y después de siete semanas será difícil de repetir el primer ejercicio 21 veces, nada strashnogo.Dovodite girar lentamente, no importa cuánto tiempo se tardará en ... El ejercicio puede ser realizado tanto por la mañana y por la noche, para que en cualquier vremya.Nagruzku varía mirar samochuvstviyu.Pyat ejercicios trabajan al unísono, son efecto igualmente vazhny.NO NO PERENAPRYaGAYTES.Nabirayte gradualmente y nunca llegarán a otchayanie.So tiempo y paciencia muy pocos no pueden con el tiempo aprender los cinco ejercicios, repitiendo cada 21 ezhednevno.Dazhe nunca si excluimos uno de los ejercicios, entonces el número total de evaluaciones regulares del desempeño de los otros cuatro se logrará excelentes resultados.

¡Salud!


Tags

Vea también

Nueva y Notable