5 mejores ejercicios para el cerebro no se conviertan en roma durante el invierno

¿Cómo no caer en hibernación y mantener una mente clara hasta starostiZimoy debido a la falta de personas que la luz solar no reciben suficiente vitamina D, y en general se sienten más cansados ​​y con sueño que en verano. El sol se pone demasiado pronto, y el cuerpo responde a la oscuridad constante de la producción de melatonina, la hormona del sueño. Por lo tanto, en el invierno, muchas personas se quejan de la incesante deseo de dormir y apatía general. Hemos compilado una lista de útiles para estudios cerebrales que apoyan su operación en cualquier momento del año y en cualquier edad.


YazykIzuchenie Aprender un idioma extranjero o el vocabulario de los nativos - una gran manera de "calentar" el cerebro, y carga con energía. Gente cerebrales, bilingüe, por lo general funciona con más eficacia que los que sólo hablan su lengua materna. Bilingüe y son más capaces de separar la información importante de un menor de edad. Es decir, el estudio de las lenguas no sólo hará que el trabajo del cerebro, sino que también le dará la capacidad de comunicación útiles y prácticos.

Hacer yoga

Los investigadores concluyeron que el funcionamiento cognitivo de los participantes después de yoga mejoró mucho más que después de trotar h4> Todos sabemos que el yoga - una gran manera de conseguir suficiente ejercicio en combinación con una relajación mental. Pero además, estimula la actividad del cerebro, y lo hace mejor que el ejercicio aeróbico.

La revista Diario de la Actividad Física y la Salud publicó un estudio en el que un grupo de participantes estaba dentro de los 20 minutos de yoga, y el segundo - 20 minutos de ejercicio en una caminadora. Después de eso, todos los participantes probaron la memoria, la percepción del habla, la resolución de problemas, el razonamiento y la toma de decisiones.

Los investigadores concluyeron que el funcionamiento cognitivo de los participantes después de yoga mejoró mucho más que al salir a correr. Esto significa que si usted está buscando una manera de mantener la mente clara y músculos fuertes -. Hacer yoga todos los días

Escuchar la música instrumentahEsli empezaste a aprender a tocar un instrumento desde la infancia - es genial! Esto le ayudará a mantener la agudeza mental a lo largo de su vida.

Pero incluso en la edad adulta es útil para estudiar música. Incluso si usted pasa sólo un año en el desarrollo de una herramienta, usted tiene a su cerebro un gran servicio. Esto explica la mente brillante y un buen recuerdo de muchas personas creativas, músicos y artistas. Lo principal a recordar - nunca es tarde para aprender

Hacer matemáticas

En la realización de los cálculos precisos funciona completamente diferente área del cerebro , en lugar de simplemente contando números o cuenta con los dedos h4> Aunque no todos nos gusta las matemáticas (por ejemplo, lo odiaba la escuela), que es un gran ejercicio del cerebro, a la que se debe tratar con más frecuencia.

Utilizamos diferentes partes del cerebro al realizar diversas operaciones matemáticas. Por lo tanto, para el cálculo exacto funciona completamente diferente área del cerebro, en lugar de simplemente contando los números de cuenta o en los dedos.

Por lo tanto, se puede apoyar de manera significativa su función cognitiva, la solución de todos los días algunas diferentes problemas de matemáticas.

Desarrollar las autoridades tiempo chuvstvKazhdy cuando su cerebro está trabajando en algún problema importante, tratar de usar tantos sentidos. Los investigadores descubrieron que para que pueda enseñar a su cerebro para hacer pleno uso de la información entrante para analizar la situación. Por ejemplo, pruebe los deliciosos pasteles, clasificaría y la mano - girar la nariz, inhalar el olor. Va a hacer que el sabor de la torta más completa y al mismo tiempo estimular la actividad cerebral. Esto puede parecer extraño, pero usted debe hacer lo mismo con el proyecto de trabajo. Involucrar a los sentidos para utilizar la memoria asociativa y centrarse más plenamente en la tarea.

Por supuesto, es muy tentador para envolverme en una manta, y largas tardes de invierno sentado frente a la televisión y ver sus programas de televisión favoritos. Pero va a relajar su cerebro y le adormecer todo el invierno! Obtener ejercicios mentales regulares, y usted verá los resultados, incluso en los días más fríos del invierno.

a través de www.huffingtonpost.com/kayla-matthews/5-knowledge-pools-to-exer_b_6257198.html