5 кращих речей, щоб зробити для мозку не стиратися взимку

Взимку через брак сонячного світла люди втрачають вітамін D, а в цілому відчувається більш втомлена і поросла, ніж влітку. На сонці занадто рано, і тіло реагує на постійне темряви, виробляючи мелатонін, гормон сну. Тому взимку багато людей скаржаться на необов'язкове бажання сну і загального пана. Ми зібрали список корисних заходів для мозку, які підтримують свою роботу в будь-який час року і в будь-якому віці.


Вивчення іноземної мови або розширення словникового запасу є відмінним способом «попередити» мозку і засвоювати його. Мозки двомовних людей, як правило, ефективніше, ніж ті, хто говорить тільки рідну мову. Білінгвалісти також здатні відокремити важливу інформацію від незначної інформації. Це, мова для навчання не тільки зробить роботу мозку, але і дасть вам корисні і практичні навички спілкування.

Вивчення знаходить когнітивні функції учасників, які покращилися після йога більше, ніж після запускуМи всі знаємо, що йога є відмінним способом отримати достатню кількість вправ, поєднаних з психічним відпочинком. Але крім того, він стимулює роботу мозку, і робить його краще, ніж аеробне тренування.

У журналі «Фінансова активність та здоров’я» було опубліковано дослідження, в якій одна група учасників мала займатися йоги протягом 20 хвилин, а другий повинен здійснюватися на біговій доріжці протягом 20 хвилин. Після цього всі учасники перевірили пам'ять, сприйняття мови, вирішення проблем, обґрунтування та прийняття рішень.

Дослідники уклали, що когнітивна функція учасників значно покращилася після йога, ніж після бігу. Це означає, що якщо ви шукаєте спосіб, щоб зберегти ваші розум чіткі і ваші м'язи міцні, робити йога щодня.

Якщо ви починали навчатися грати в музичний інструмент з дитинства – це чудово! Це допоможе вам зберегти ваш розум гострим протягом усього життя.

Але навіть у дорослому віці корисно навчати музику. Навіть якщо ви витрачаєте лише один рік навчання інструменту, ви зробили мозок великою перевагою. Це пояснює яскраве мислення та гарну пам'ять багатьох творчих людей, музикантів та митців. Пам'ятайте, що ніколи не пізно навчатися!

Математика з розрахунками Працює в абсолютно різних областях мозку.Незважаючи на те, що не всі ми, як математика (І, наприклад, просто захопили її в школі), це велике тренування мозку, яке потрібно перетворювати частіше.

Ми використовуємо різні частини мозку для виконання різних математичних дій. Отже, при проведенні точних обчислень, зовсім інша площа мозку працює, ніж при простому підрахунку номерів або підрахунку на пальцях.

Таким чином, ви можете значно підтримувати свою когнітивну функцію, розв’язуючи кілька різних задач математики щодня.

Кожного разу мозок працює над важливою проблемою, намагайтеся використовувати якомога більше почуттів. Дослідники виявили, що цей спосіб ви можете навчити мозку використовувати вхідну інформацію для аналізу ситуації. Наприклад, після намагатися смачного торта, оцінити його і візуально - перекручувати перед нісом, дихати в запахі. Ви будете робити смак торта більш повним і одночасно стимулювати роботу мозку. Це може викликати дивний, але ви повинні зробити те ж саме з вашим проектом. Використовуйте ваші почуття, щоб використовувати асоціативну пам'ять і фокусувати більше повністю на задачі.

Звісно, дуже спокусливо загортати себе в ковдрі і сидіти перед телевізором і дивитися улюблені серіали на довгих зимових вечорах. Але це буде розслабити ваш мозок і поїсти його всю зиму! Отримати регулярні психічні вправи і ви побачите результати навіть на самих холодних зимових днів.

www.huffingtonpost.com/kayla-matthews/5-knowledge-pools-to-exer_b_6257198.html