10 mandamientos de los que pierden peso. Aprender a vivir de tal manera que el peso no va a volver! Bashny.Net

Simetría - una forma de vida. Lo más difícil no es para deshacerse de los kilos de más. Un punto muy importante - hacer todo lo que ellos no regresan ... A menudo, después de una estricta dieta de muchas personas a dieta no son fracasos, y el peso extra reaparece, a veces - incluso aumentar. Esto se puede evitar! Es suficiente para entender que el fin de mantener la forma deben cumplir con ciertas normas de la época. Entonces el problema de exceso de peso sería completamente irrelevante para usted.

1. Siga volúmenes.
Detener colgó en el número de kilogramos. Mucho mejor seguimiento de las cifras estatales, centrándose en volumen. Centímetro medirse, escriba el rendimiento. Haga esto una vez a la semana. Es más fácil para controlar los cambios que se producen en el cuerpo. También ten cuidado con la ropa - el peso puede permanecer estable, pero el volumen - aumentó! Si usted comienza a encajar en las cosas que antes eran demasiado pequeños para que, de acuerdo.






2. Si el peso es estable -. Eso es bueno
La pérdida de peso - un proceso gradual. Recuerde que el tejido graso está salpicado de gran número de capilares. Cuando se quema la grasa, los capilares que alimentan el tejido adiposo, también desaparecerán. Dale a tu cuerpo la oportunidad de reagruparse, no pedimos demasiado a la vez. Deja de preocuparte por la adición de 300 g, o se alegran cuando 500 g desaparece! Esto es una tontería.

3. La desaparición de 70 gramos de grasa al día -. Un buen resultado
Usted puede deshacerse de todos los 70 gramos de grasa por día, máximo - 150 g puede dejar todo otro peso resta representó deshidratación y otros procesos metabólicos. Hudey sabiamente se dan cuenta de que eso ocurra a usted.

4. Siga la hora de dormir!
Si usted quiere perder peso de manera eficaz y aspecto juvenil - ver su sueño. El hombre pierde peso mejor en un sueño, por otra parte, el sueño de las personas no tienden a comer en exceso.

5. Tomar aceite de pescado.
Al reducir el consumo de alimentos ricos en grasas, su cuerpo responde a ella inmediatamente. Por ejemplo, esto puede ocurrir en los trastornos del tracto gastrointestinal. Para problemas, beber con el estómago vacío de aceite de pescado o aceite vegetal en pequeñas cantidades.

6. Coma alimentos ricos en proteínas.
Proteína - 40% de grasa - 15% de carbohidratos complejos - 45%. Estos componentes de la dieta diaria proporcionan a su cuerpo con todas las sustancias necesarias para la vida y le ayudará a perder peso.

7. Mueve!
La pérdida de peso es imposible sin la actividad física constante. Esto no necesariamente deportes - incluso caminar es impacto muy útil y positivo sobre el estado general y la forma. Durante el ejercicio crea un gran ambiente para la absorción de la proteína, las células comienzan a funcionar mejor.





8. Beba mucha agua.
El agua no sólo ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y bajar de peso rápidamente, pero también a resolver un montón de problemas con la digestión. El consumo de grandes cantidades de agua ayudará a mejorar la condición de la piel, arrugas y deshacerse de pelar.

9. La comida - no es el mayor placer en la vida
. Debe ser sustituida por otras golosinas, y te conviertes inmediatamente más delgado! Comunicación, viajes, pasatiempos - todo esto es mucho más interesante que un buen almuerzo, ¿verdad? No considerar la comida como fuente de placer y que se convertirá inmediatamente más fácil adherirse a una nutrición adecuada.

10. Cambie su actitud hacia él.
Para mantenerse en forma, una persona debe darse cuenta de que la pérdida de peso ya ha ocurrido a él, aprender a vivir en un cuerpo nuevo, un nuevo estado. A continuación, el complejo dejará de ser la causa de comer en exceso y aumento de peso. Aumenta la autoestima - esto beneficiará su apariencia
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Los 10 Mandamientos son útil para todos aquellos que sueñan con una figura delgada loco. Vuelva a leer con más frecuencia - a veces éxitos o fracasos en la pérdida de peso impiden una visión sobria de las cosas, y siempre se debe evaluar a ti mismo y lo que están haciendo, de manera objetiva. Mantener un peso saludable estable - no es un problema, no hay nada complicado. Trate de vivir en el ritmo de estos consejos para un rato y ver de primera mano lo que puede lograr mucho, se quiere.

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