la nutrición "Los Diez Mandamientos"

Las personas sanas se encuentran ahora en la tendencia. Moda devuelve a la salud en los últimos años. Sin embargo, en el camino para lograr una buena salud en los últimos años ha crecido formidable muro - adicción a la "deliciosos productos culinarios" y la comida basura (literalmente Inglés: la comida basura) guía empresas. ¿Cuáles son los principios de la gestión, la nutrición, la nutrición en el que la digestión normal? ¿Qué principios son la base del poder de la curación y el rejuvenecimiento del sistema? ¿Qué reglas pueden ser llamados: "Los Diez Mandamientos" nutrición (analógica - los famosos bíblicos "Diez Palabras")? Vamos a echar un vistazo a ellos. Estos son los "diez mandamientos" de una nutrición adecuada.
El primer mandamiento de una persona sana - no comer en exceso
. Ponga las dos manos, con las palmas juntas - que tenga el volumen, aproximadamente igual al volumen de su estómago. Esa es la cantidad de comida que necesita comer una persona a la vez, no más. Todos los alimentos que se consumen por nosotros en exceso de esta cantidad no puede ser completamente digerido y asimilado por nuestro cuerpo y por lo tanto conduce a la formación de la contaminación interna - la causa de todas nuestras enfermedades
. Autor de la famosa dieta besslizevoy naturista alemán Arnold Ehret hace cien años, dijo: "Cada pieza extra de alimentos en Estados Unidos es un trozo de vida, porque es inútil consumo de nuestra energía." Y el más famoso higienista estadounidense Herbert Shelton escribió: "Nuestras glándulas digestivas tiene sus límites, por lo que no serán capaces de digerir densos tres comidas cada día, y que tal persona come más de sus capacidades digestivas. La naturaleza no permite excesos. borrachos alimentos comer en dos, tres, cuatro veces más de lo que pueden digerir. Boozer puede vivir hasta la vejez, y glotón -. Nunca »Blog El segundo mandamiento: alimentos crudos frutas y hortalizas
. Haciendo especial hincapié en el correcto, la comida sana se debe colocar en el uso de frutas crudas, verduras y hierbas. Tales alimentos una planta viva en nuestra dieta no debe ser inferior a 80% del número total de calorías consumidas por día. Coma frutas deben ser como una comida separada, no como un postre después de que el consumo de otros alimentos. Este es un gran error y generalizada. Herbert Shelton reiteró que el hábito de comer alimentos no naturales es una de las principales causas de comer en exceso.
Tercer Mandamiento: masticar a fondo cualquier alimento
. Sin la saliva abundante húmeda no se produce la digestión completa y asimilación de los alimentos nuestros órganos digestivos. Incluso un soplo de jugo fresco o infusión de rosa mosqueta tiene que sostener en la boca, por lo que se mezcla a fondo con la saliva y entonces usted necesita para tragar. Por lo tanto, es necesario beber en pequeños sorbos y lentamente.
Hace cien años, el estadounidense Horace Fletcher hizo hincapié en que si bien lentamente y masticar durante mucho tiempo, puede perder rápidamente y fácilmente de peso. Fletcher enseñó que necesitan masticar cien veces, gracias a la comida completamente "golpes". técnicas seguidores de Fletcher fueron John D. Rockefeller (el primer multimillonario del mundo) y escritor Mark Twain.
Monotrofnoe o fuente de alimentación independiente.
Para una comida para comer un tipo de producto natural en bruto. Por ejemplo, en la mañana algunas manzanas para la cena - repollo, para la cena - unos tomates. Shelton escribió: "gourmand pasión para las mezclas de alimentos y la codicia en el comer produce todo tipo de dolencias y el estilo de vida porcino. (HLS allí, y no hay refrigerante - el estilo de vida porcino). Cuanto más simple sea la mezcla de alimentos, mejor digestión. Las comidas deben caracterizar simplicidad. La diversidad y mezcla de productos - un impulso a
la gula ". Evitar comer después de las seis de la tarde.
comedor Late densa, así como los bocadillos constante durante todo el día, lo que lleva al hecho de que la alimentación es normalmente no pueden digerir, comienza a pudrirse y fermentar. Como resultado, violado toda la composición de la microflora intestinal. Un mal funcionamiento del tracto digestivo, especialmente el intestino debilita inmediatamente el sistema inmunológico, lo que afecta negativamente a todo el cuerpo humano. Además, como resultado de la excesiva formación de gas en el colon comenzar a exprimido mecánicamente órganos intestinales situados sobre el pecho, lo que lleva a un deterioro del corazón. Sam deformada de colon desciende y comienza a ejercer presión sobre los órganos de la pelvis, causando enfermedades de las señoras de las mujeres y en hombres con problemas de próstata.
Rara vez comer.
Es importante para dar el estómago y todo el sistema digestivo para descansar más a menudo, por lo que los intervalos de tiempo entre comidas deben ser preferiblemente no menos de 4 a 5 horas. Personas que siempre tienen algo para masticar el estómago y los intestinos se pueden comparar a la sartén, que constantemente se está cocinando algo de peso comida, pero nunca se llevó a disposición. Nuestro estómago, el páncreas, el hígado y otros órganos digestivos como el resto, pero no las horas extraordinarias.
Shelton escribió: "El ayuno mejora la digestión de los alimentos." Ruso famoso naturista-rawfoodist Valentin Nikolaev lo llamó "un aumento en el coeficiente de absorción de los alimentos." Mejor almuerzo - un almuerzo
perdido
. Decir "no" de productos asesinos.
Es necesario una vez por todas abandone los productos más nocivos de los dulces y azúcares refinados (que no sean dulces naturales), pan y bollos, carnes y embutidos, queso y requesón, alimentos chatarra y comida rápida (fast food). Shelton sostuvo: "La naturaleza veta proteínas de origen animal (proteínas)» Blog. régimen de beber abundante.
El importante papel de la nutrición apropiada en el sistema se le da una bebida líquida, pero no todo el mundo, pero sólo agua pura. En el día es necesario beber de dos a tres litros de agua limpia (además de zumos y té de hierbas), a fin de no hacer que los problemas con los riñones. Lo mejor para beber o veinte minutos antes de una comida, o una media o dos horas después de las comidas y en los intervalos entre comidas es. En ningún caso, no es necesario lavar el alimento, a fin de no diluir el jugo gástrico (que interfiere en gran medida con la digestión normal).
La cena no llega a tiempo, y no para la empresa, pero sólo cuando hay un deseo fuerte.
De lo contrario, el cuerpo no puede digerir y no tomar todo lo útil de los alimentos consumidos.
El décimo mandamiento: organizar periódicamente ayuno
corto. Haciendo interrupciones fisiológicas en la recepción de los alimentos, que se descarga y limpiar el hambre médica. Shelton dijo: "El hambre - el mejor plato. El hambre lleva a la normalización de la química de todo el cuerpo. »Blog Siguiendo estos "Diez Mandamientos" de una nutrición adecuada, vamos a hacer el servicio más grande para su salud.