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10戒律那些谁减肥。要学会生活，这样的重量是不回来！
对称 - 一种生活方式。最困难的事情是不是要摆脱多余公斤。很重要的一点 - 做的一切，他们没有回来......通常情况下，严格的饮食减肥者多后也有失败的，而且额外的重量再次出现，有时 - 甚至有所增加。这样就可以避免！它足以理解的是，为了保持其形状必须遵守的时间一定的规则。然后多余的体重问题将是完全不相干的给你。
1。按照卷。 STRONG>
停止挂上公斤数。好多监控状态下的数字，注重量。厘米衡量自己，写性能。每星期做一次。它更容易监视发生在身体变化。同时还要注意衣服 - 重量有可能保持稳定，但成交量 - 增加！如果你开始适应的事情，以前太小，你没事吧。
2。如果重量是稳定的 - 这是很好 STRONG>
减肥 - 一个渐进的过程。请记住，脂肪组织是点缀着毛细血管的数量庞大。当脂肪燃烧的饲料脂肪组织的毛细血管，也将消失。给你的身体一个机会，重新组合，不要要求太多一次。不用担心增加300 g或欢喜，500克消失！这是愚蠢的。
3。 70克脂肪，每天失踪 - 一个很好的结果 STRONG>
你可以摆脱所有的70克每天脂肪，最大 - 150 g的保留所有其它减法重量占脱水等代谢过程。 Hudey明智地意识到，是发生在你。
4。按照睡觉！ STRONG>
如果你想减肥有效，年轻的外观 - 看你的睡眠。男人减肥最好的一个梦想，而且睡的人不倾向于吃得过饱。
5。以鱼油。 STRONG>
当你减少脂肪类食物的消费量，你的身体立即回复。例如，这可能发生在胃肠道的疾病。要没有问题，喝空腹鱼油或植物油少量。
6。多吃蛋白质食物。 STRONG>
蛋白 - 40％的脂肪 - 15％的复合碳水化合物 - 45％。日常饮食中的这些组件提供了你的身体提供所有必要的物质生活，将有助于减肥。
7。移动！ STRONG>
减肥是没有持续的身体活动是不可能的。这可不一定运动 - 连走路是在一般状况和形状非常有用和积极的影响。在运动过程中产生的蛋白质的吸收有很大的环境中，细胞开始发挥更好的作用。
8。喝大量的水。 STRONG>
水不仅能帮助清除体内毒素，并快速减肥，同时也解决了很多问题消化。消耗大量的水，将有助于改善皮肤皱纹的状态，摆脱脱皮的。
9。食品 - 不是人生最大的乐趣 STRONG>
。 它应该由其他食物款待所取代，你立刻变得更苗条！通信，旅行，业余爱好 - 这一切都是更有趣比丰盛的午餐，对不对？不考虑食物快乐的源泉，你会立即变得更容易坚持适当的营养。
10。改变你对他的态度。 STRONG>
为了保持健康，一个人必须意识到，减肥已经发生了他，学会生活在一个新的身体，新的状态。那么复杂的将不再是暴饮暴食和体重增加的原因。提高自尊 - 这将有利于你的外表
！
十戒是有用的那些疯狂的苗条身材谁的梦想。重读他们更多的时候 - 有时成功或减肥失败阻止的事情清醒的看法，你必须不断的评估自己，你在做什么，客观。维持一个稳定健康的体重 - 是不是有问题，没有什么复杂的。尽量住在这些提示了一段时间的节奏和亲眼目睹你可以实现很多，被通缉。
通过takprosto CC
1。按照卷。 STRONG>
停止挂上公斤数。好多监控状态下的数字，注重量。厘米衡量自己，写性能。每星期做一次。它更容易监视发生在身体变化。同时还要注意衣服 - 重量有可能保持稳定，但成交量 - 增加！如果你开始适应的事情，以前太小，你没事吧。
2。如果重量是稳定的 - 这是很好 STRONG>
减肥 - 一个渐进的过程。请记住，脂肪组织是点缀着毛细血管的数量庞大。当脂肪燃烧的饲料脂肪组织的毛细血管，也将消失。给你的身体一个机会，重新组合，不要要求太多一次。不用担心增加300 g或欢喜，500克消失！这是愚蠢的。
3。 70克脂肪，每天失踪 - 一个很好的结果 STRONG>
你可以摆脱所有的70克每天脂肪，最大 - 150 g的保留所有其它减法重量占脱水等代谢过程。 Hudey明智地意识到，是发生在你。
4。按照睡觉！ STRONG>
如果你想减肥有效，年轻的外观 - 看你的睡眠。男人减肥最好的一个梦想，而且睡的人不倾向于吃得过饱。
5。以鱼油。 STRONG>
当你减少脂肪类食物的消费量，你的身体立即回复。例如，这可能发生在胃肠道的疾病。要没有问题，喝空腹鱼油或植物油少量。
6。多吃蛋白质食物。 STRONG>
蛋白 - 40％的脂肪 - 15％的复合碳水化合物 - 45％。日常饮食中的这些组件提供了你的身体提供所有必要的物质生活，将有助于减肥。
7。移动！ STRONG>
减肥是没有持续的身体活动是不可能的。这可不一定运动 - 连走路是在一般状况和形状非常有用和积极的影响。在运动过程中产生的蛋白质的吸收有很大的环境中，细胞开始发挥更好的作用。
8。喝大量的水。 STRONG>
水不仅能帮助清除体内毒素，并快速减肥，同时也解决了很多问题消化。消耗大量的水，将有助于改善皮肤皱纹的状态，摆脱脱皮的。
9。食品 - 不是人生最大的乐趣 STRONG>
。 它应该由其他食物款待所取代，你立刻变得更苗条！通信，旅行，业余爱好 - 这一切都是更有趣比丰盛的午餐，对不对？不考虑食物快乐的源泉，你会立即变得更容易坚持适当的营养。
10。改变你对他的态度。 STRONG>
为了保持健康，一个人必须意识到，减肥已经发生了他，学会生活在一个新的身体，新的状态。那么复杂的将不再是暴饮暴食和体重增加的原因。提高自尊 - 这将有利于你的外表
！
十戒是有用的那些疯狂的苗条身材谁的梦想。重读他们更多的时候 - 有时成功或减肥失败阻止的事情清醒的看法，你必须不断的评估自己，你在做什么，客观。维持一个稳定健康的体重 - 是不是有问题，没有什么复杂的。尽量住在这些提示了一段时间的节奏和亲眼目睹你可以实现很多，被通缉。
通过takprosto CC
