10 maneras simples para mejorar sus habilidades mentales (10 fotos)

Pensando - la base de la vida humana, con cada persona que tenga una situación en la que no está demasiado contento con su propia inteligencia
.
Cuando usted necesita aprender un montón de cosas para el examen o desarrollar cualquier proyecto importante, sería deseable por un tiempo para convertirse en un genio. Aquí hay 10 maneras de mejorar las funciones cognitivas superiores de su cerebro.

1. Beber café



supuesto, la constante falta de sueño y el consumo excesivo de café todavía nadie vino a ayudar, pero a corto plazo los efectos positivos de la cafeína reiteró estudios recientes café no es sólo aumenta el tono, ayuda a concentrarse en las tareas laborales lento y Mejora prácticamente todos los indicadores de la inteligencia, como el pensamiento lógico o el tiempo de reacción.

Los científicos subrayan - no creo que la cafeína te hace más inteligente, sólo hace que el cerebro funcione de modo más eficiente "de emergencia", pero la sobrecarga constante persiguen necesariamente fatiga rápida en el futuro
.
2. Permítase un poco
vino


La humanidad tiene una larga historia de beber a descubrir una gran cantidad de efectos positivos y negativos del alcohol. Recientes experimentos científicos noruegos muestran que las personas que beben regularmente vino (con moderación) en evince promedio un mejor desempeño en las pruebas de la función cognitiva que aquellos que se abstienen del alcohol, este patrón más claramente se manifiesta en las mujeres.

La mayoría de los investigadores han hablado recientemente acerca de los efectos beneficiosos de una pequeña cantidad de vino en la forma de pensar, la coherencia del discurso, atención y otros procesos mentales superiores. Se cree que en el jugo de uva fermentado contiene antioxidantes, anti-envejecimiento del cerebro, por lo que se dijo a los antepasados, in vino veritas!

3. Los "cargos" de la
sol


El exceso de luz solar es perjudicial para la piel, pero no evitar completamente la luz del sol - la vitamina D es útil para el cerebro
. Los investigadores crearon un experimento y encontraron que los fans de tomar el sol las arreglaron mejor con los puestos de trabajo de prueba de voluntarios con niveles bajos de vitamina D.

Según lo sugerido por algunos investigadores, la vitamina D tiene la capacidad de retardar el proceso de envejecimiento del cerebro, así que si no eres un vampiro, se puede fácilmente "recargar" la luz del sol. Pero recuerde, con toda buena medida, de lo contrario se corre el riesgo de quemaduras solares.

4. Deje que el pensamiento "se extienda»



Para la cabeza funciona con la máxima eficacia, usted debe ser capaz de centrarse en un problema específico: el cerebro es más eficaz cuando hay mucha gente con un solo problema, a menos que, por supuesto, no lo hace Julio César
.
Pero, como se vio después, en el curso de las investigaciones recientes, a veces mejor realmente "dejar ir" sus pensamientos y reflexionar sobre algo distraído - tan poco "cambio" sería entonces permitir una mejor tarea que requiere la participación de la memoria y aumentar el rendimiento global de pensamiento. El enfoque constante en una o unas pocas cosas ralentiza el procesamiento de información y "cansado" del cerebro.

5. Después de hablar con usted mismo, usted puede encontrar el "perdido" casa sujetas



Cuando una persona comienza a hablar consigo mismo, muchos suelen girar con el dedo a la sien, sospechando un problema con la cabeza. Después de estudiar este fenómeno, los investigadores llegaron a la conclusión - pensando en voz alta realmente mejorar la inteligencia
.
Los participantes en el experimento tenían que encontrar un objeto, y el impacto de sus palabras registradas en la eficacia de la búsqueda. Los voluntarios dicen en voz alta la descripción del destino de búsqueda, hecho frente a la tarea más rápido que los que se quedaron en silencio. Por otra parte, las declaraciones que no estén relacionados con el objeto deseado, no dan expresión al efecto, es decir, no tiene sentido repetir cabo "refrigerador" en voz alta, si no encuentra las llaves de la casa.

6.
Danza

Para evitar la aparición de ejercicio activo senilidad ayuda y danza, dicen los científicos.

Cuando una persona está bailando, con el cuerpo y la cabeza trabajan armoniosamente: movimientos psicomotores requieren una coordinación precisa, lo que aumenta la atención y el efecto positivo sobre la orientación espacial. Las decisiones se toman demasiado pronto y, entre otras cosas, el aprendizaje de nuevos pasos de baile hace que el proceso de pensamiento más flexible.

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7. Piense en su
dieta

A menudo estos u otros alimentos presentan como una bala mágica universal a mejorar la inteligencia. No creo: es imposible comer algo para cenar y luego para convertirse en un genio. Pero hay que recordar que la calidad de la comida tiene un gran impacto en el cerebro, y todo el cuerpo, por lo que puede recoger una dieta con el fin de reducir la fatiga y optimizar el esfuerzo mental.

Para el funcionamiento con éxito del cuerpo de la cabeza necesita glucosa (que se encuentra en muchas frutas), ácido graso insaturado (abundante en pescado), ácidos y antioxidantes amino, que están presentes en el vino, así como la vitamina E, que se puede encontrar en los frutos secos. Entre otras cosas, los nutricionistas aconsejan incluir en la dieta de los arándanos, aguacate y más granos.

8. Juega en el "Tetris»


Interesantes resultados fueron obtenidos por los científicos que estudiaron el funcionamiento del cerebro humano durante la reproducción de "Tetris": sesiones de juego cortas aumenta el número de materia gris, habilidades en el pensamiento espacial, así como aumento de la actividad mental en general de resolución de problemas mejorada
.
Otra característica sorprendente del famoso juego de ordenador - suavizar el trauma si bajo estrés tomar algún tiempo plegables bloques de color en la pantalla, impresiones negativas se olvide pronto
.
Ahora un efecto terapéutico inesperados médicos interesados ​​en aplicar este método para mitigar los efectos del trastorno de estrés post-traumático.

9. actividad física


Existe la creencia generalizada de que los culturistas y atletas no tienen altas capacidades intelectuales, pero como se vio después, esto no es así.

El ejercicio físico, por supuesto, no elevar el nivel de coeficiente intelectual, sino a mejorar la circulación y mejorar el tono general que permite al cerebro a trabajar más eficientemente. Los investigadores han descubierto experimentalmente que el ejercicio cerca de 10% a mejorar las habilidades cognitivas en niños y adultos. Al mismo tiempo, no es necesario el desarrollo de un complejo conjunto de ejercicios -. Para lograr un efecto positivo en lugar de ejecución ordinaria

10. No cargue hasta "al fracaso»


Cuando se trata de una mejora a largo plazo en la actividad mental dará una serie selecta de comida, pero cuando se necesita un efecto momentáneo (por ejemplo, va a tomar el examen), es mejor que se abstengan de las comidas pesadas.

El personal de la escuela de medicina de la Universidad de Yale, llevó a cabo un experimento con ratones, mientras que resultó que los roedores realizaron mucho mejor las tareas de prueba en las funciones cognitivas superiores, tener hambre. La razón de esto radica en el mecanismo de la selección natural. - Cuando el cerebro se "siente" el hambre que aumenta la intensidad de su trabajo para reducir el tiempo de forrajeo

Por lo tanto, si usted va a poraskinut cerebros, que no tiene "volcar" - no contribuye a la saciedad la agilidad de pensamiento, sino también para organizar la huelga de hambre no es necesario: es importante encontrar un término medio.

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