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10个简单的方法来改善自己的心理能力（10张）
思考 - 人类生活的基础上，有一个情况下，他是不是太满意自己的聪明才智每个人
。
当你需要学习了一堆东西的考试或发展任何重大项目，这将是可取的一段时间，可以变成天才。这里有10个方法来提高你的大脑的高级认知功能。
1.喝咖啡
过程中，不断睡眠不足和过度消费的咖啡仍然没有人前来帮助，但咖啡因的短期利好效应重申，最近的研究咖啡不只是提高了音调，它有助于把重点放在降低劳动和它提高了几乎所有的指标智力，如逻辑思维能力和反应时间。
科学家们强调 - 不认为咖啡因使你更聪明，它只是使大脑更有效地工作“紧急情况”模式，而是不断超载必然萦绕着快速疲劳的未来
。
2.给自己一点酒
人类已经喝发现了很多正面和负面酒精的作用有着悠久的历史。最近的实验挪威科学家表明，人们谁经常饮用葡萄酒（适量）平均表示出的认知功能的测试，比酒精谁弃权更好的性能，这种模式最清楚的表现在妇女。
大多数研究人员最近谈到了少量的酒的思维，讲话连贯性，注意力和其它高级心理过程的有利影响。据认为，在发酵的葡萄汁含有抗氧化剂，对大脑的抗衰老，所以有人说我们的祖先，在维诺VERITAS！
从太阳
3“罪名”
过量的阳光对皮肤有害，但并不能完全避免阳光直射 - 维生素D对大脑有益
。 研究人员建立了一个实验，发现日光浴爱好者应对与测试工作做得更好比维生素D
低水平志愿者
如有些学者，维生素D具有延缓大脑的衰老过程的能力，所以，如果你不是一个吸血鬼，你可以很容易地“充电”的阳光。但是请记住，在所有的好措施，否则您将晒伤的危险。
4.让思想“传播»
为头的作品以最高的效率，你必须能够专注于一个特定的问题：大脑是最有效的，当有一个问题忙碌，当然，除非你不凯撒
。
但是，事实证明在最近的调查过程中，有时会更好真正做到“放手”他们的想法和思考的东西分心 - 这么少“变”然后将能更好地工作，需要记忆的参与，提高思维的整体性能。在持续关注一个或几个东西减慢信息处理和“累”的大脑。
5.与自己交谈后，你可以找到“失踪”的房子受到
当一个人开始自言自语，许多平时扭动手指在他的太阳穴，怀疑他的头一个问题。研究这一现象后，研究人员得出结论 - 想大声真正提高智力
。
在实验中的参与者必须找到一个对象，并且其记录发言对搜索的效率的影响。志愿者大声说出搜索目标的描述，应付任务谁比那些保持沉默更快。此外，未涉及到所需的对象的语句，不要大意给予表达，也就是说，它是没有意义的重复大声“冰箱”，如果找不到家门钥匙。
6.舞蹈
为了避免衰老帮助主动运动和舞蹈的开始，科学家们说。
当一个人在跳舞，他的身体和头部协调工作：精神运动需要精确的协调，从而提高注意力和积极的作用，对空间定位。作出决定还为时过早，除其他事物，学习新的舞步，使过程更加灵活的思维。
你想“泵”的大脑？报名参加舞蹈学校，它不仅美观，而且实用。
7.想想你的饮食
通常，这些或其他食物作为一个普遍的灵丹妙药来提高智力。不要相信：这是不可能吃了点东西吃晚饭，然后成为一个天才。但应该记住的是，食物的质量对大脑有很大的影响，而且整个身体，这样你就可以拿起饮食，以减轻疲劳和优化精神努力。
对于头部本体的成功操作需要葡萄糖（许多水果中），不饱和脂肪酸（丰富鱼），氨基酸和抗氧化剂，这是目前在酒中，以及维生素E，其可以在螺母中找到。除其他事项外，营养学家提醒蓝莓，鳄梨和多谷物的饮食中包含。
8.播放的“俄罗斯方块»
有趣的结果是由科学家谁研究人类大脑的功能，而玩“俄罗斯方块”获得：短杆会增加灰质数量，提高了解决问题的空间思维，以及提高整体心理活动技能
。
著名的电脑游戏的另一个令人惊讶的特点 - 平滑的创伤，如果在压力下需要一定的时间在屏幕上折叠的彩色块，负面印象会很快忘记
。
现在意想不到的治疗作用感兴趣的医生要应用此方法，以减轻创伤后应激障碍的影响。
9.体育锻炼
有一种普遍的看法是健美运动员和运动员不具备较高的智力能力，但事实证明，情况并非如此。
当然，体育锻炼，不提高智商水平，但改善血液循环，提高整体的色调，使大脑更有效地工作。研究人员通过实验发现，运动约10％提高认知能力的儿童和成人。同时，没有必要开发一套练习复杂 - 取得了积极的效果，而普通的运行
10.不要加载“失败»
当谈到长期改善的心理活动会给出一个精心挑选的食物组，但是当你需要一个短暂的影响（例如，将参加考试），最好是避免吃得太饱。
工作人员在耶鲁大学医学院，开展对老鼠的实验，而事实证明，在啮齿类动物的高级认知功能进行更好的测试任务，是饿了。这样做的原因在于自然选择的机制 - 当大脑“感觉”饥饿增加了工作强度，以减少时间觅食
因此，如果你将poraskinut大脑，它不具有“倾倒” - 不利于思想的饱腹感的敏捷性，而且还组织了绝食是没有必要的：找到一个中间地带是很重要的。
。
当你需要学习了一堆东西的考试或发展任何重大项目，这将是可取的一段时间，可以变成天才。这里有10个方法来提高你的大脑的高级认知功能。
1.喝咖啡
过程中，不断睡眠不足和过度消费的咖啡仍然没有人前来帮助，但咖啡因的短期利好效应重申，最近的研究咖啡不只是提高了音调，它有助于把重点放在降低劳动和它提高了几乎所有的指标智力，如逻辑思维能力和反应时间。
科学家们强调 - 不认为咖啡因使你更聪明，它只是使大脑更有效地工作“紧急情况”模式，而是不断超载必然萦绕着快速疲劳的未来
。
2.给自己一点酒
人类已经喝发现了很多正面和负面酒精的作用有着悠久的历史。最近的实验挪威科学家表明，人们谁经常饮用葡萄酒（适量）平均表示出的认知功能的测试，比酒精谁弃权更好的性能，这种模式最清楚的表现在妇女。
大多数研究人员最近谈到了少量的酒的思维，讲话连贯性，注意力和其它高级心理过程的有利影响。据认为，在发酵的葡萄汁含有抗氧化剂，对大脑的抗衰老，所以有人说我们的祖先，在维诺VERITAS！
从太阳
3“罪名”
过量的阳光对皮肤有害，但并不能完全避免阳光直射 - 维生素D对大脑有益
。 研究人员建立了一个实验，发现日光浴爱好者应对与测试工作做得更好比维生素D
低水平志愿者
如有些学者，维生素D具有延缓大脑的衰老过程的能力，所以，如果你不是一个吸血鬼，你可以很容易地“充电”的阳光。但是请记住，在所有的好措施，否则您将晒伤的危险。
4.让思想“传播»
为头的作品以最高的效率，你必须能够专注于一个特定的问题：大脑是最有效的，当有一个问题忙碌，当然，除非你不凯撒
。
但是，事实证明在最近的调查过程中，有时会更好真正做到“放手”他们的想法和思考的东西分心 - 这么少“变”然后将能更好地工作，需要记忆的参与，提高思维的整体性能。在持续关注一个或几个东西减慢信息处理和“累”的大脑。
5.与自己交谈后，你可以找到“失踪”的房子受到
当一个人开始自言自语，许多平时扭动手指在他的太阳穴，怀疑他的头一个问题。研究这一现象后，研究人员得出结论 - 想大声真正提高智力
。
在实验中的参与者必须找到一个对象，并且其记录发言对搜索的效率的影响。志愿者大声说出搜索目标的描述，应付任务谁比那些保持沉默更快。此外，未涉及到所需的对象的语句，不要大意给予表达，也就是说，它是没有意义的重复大声“冰箱”，如果找不到家门钥匙。
6.舞蹈
为了避免衰老帮助主动运动和舞蹈的开始，科学家们说。
当一个人在跳舞，他的身体和头部协调工作：精神运动需要精确的协调，从而提高注意力和积极的作用，对空间定位。作出决定还为时过早，除其他事物，学习新的舞步，使过程更加灵活的思维。
你想“泵”的大脑？报名参加舞蹈学校，它不仅美观，而且实用。
7.想想你的饮食
通常，这些或其他食物作为一个普遍的灵丹妙药来提高智力。不要相信：这是不可能吃了点东西吃晚饭，然后成为一个天才。但应该记住的是，食物的质量对大脑有很大的影响，而且整个身体，这样你就可以拿起饮食，以减轻疲劳和优化精神努力。
对于头部本体的成功操作需要葡萄糖（许多水果中），不饱和脂肪酸（丰富鱼），氨基酸和抗氧化剂，这是目前在酒中，以及维生素E，其可以在螺母中找到。除其他事项外，营养学家提醒蓝莓，鳄梨和多谷物的饮食中包含。
8.播放的“俄罗斯方块»
有趣的结果是由科学家谁研究人类大脑的功能，而玩“俄罗斯方块”获得：短杆会增加灰质数量，提高了解决问题的空间思维，以及提高整体心理活动技能
。
著名的电脑游戏的另一个令人惊讶的特点 - 平滑的创伤，如果在压力下需要一定的时间在屏幕上折叠的彩色块，负面印象会很快忘记
。
现在意想不到的治疗作用感兴趣的医生要应用此方法，以减轻创伤后应激障碍的影响。
9.体育锻炼
有一种普遍的看法是健美运动员和运动员不具备较高的智力能力，但事实证明，情况并非如此。
当然，体育锻炼，不提高智商水平，但改善血液循环，提高整体的色调，使大脑更有效地工作。研究人员通过实验发现，运动约10％提高认知能力的儿童和成人。同时，没有必要开发一套练习复杂 - 取得了积极的效果，而普通的运行
10.不要加载“失败»
当谈到长期改善的心理活动会给出一个精心挑选的食物组，但是当你需要一个短暂的影响（例如，将参加考试），最好是避免吃得太饱。
工作人员在耶鲁大学医学院，开展对老鼠的实验，而事实证明，在啮齿类动物的高级认知功能进行更好的测试任务，是饿了。这样做的原因在于自然选择的机制 - 当大脑“感觉”饥饿增加了工作强度，以减少时间觅食
因此，如果你将poraskinut大脑，它不具有“倾倒” - 不利于思想的饱腹感的敏捷性，而且还组织了绝食是没有必要的：找到一个中间地带是很重要的。
