El yoga puede ayudar a prevenir problemas psicológicos en los adolescentes

El estudio atrajo a 50 estudiantes de secundaria, que estudiaron en las clases de educación física con énfasis en la escuela secundaria en Massachusetts. Dos tercios de los estudiantes fueron enviados a una clase, que consistió en ejercicios de yoga, tales como ejercicios de respiración, relajación y meditación, mientras que el tercio restante de los adolescentes eran las clases regulares clases de educación física.

Antes y después de 10 semanas de tratamiento, han pasado los 50 estudiantes de las pruebas psicosociales especiales están destinadas a medir su estado de ánimo, el estrés psicológico y / o ataques de ansiedad.

Los autores también evaluaron el desarrollo de habilidades de los estudiantes de autorregulación, incluyendo su capacidad para restaurar rápidamente la fuerza física y mental, el control de la ira, y la atención, que se piensa para prevenir el desarrollo de problemas de salud mental.

Las pruebas han demostrado que los estudiantes del grupo de yoga mostraron mejores resultados en varias de las pruebas psicológicas. Los autores observaron que los niños de grupo normal, más propensos a tener más problemas con los ataques de ansiedad y del estado de ánimo, en comparación con los sujetos en el grupo de yoga, cuyos resultados se han mantenido sin cambios o mejorados.

Los investigadores también observaron que el número de las emociones negativas en los niños ha aumentado en el grupo convencional, pero disminuyeron los alumnos que practican yoga. Las emociones positivas, sin embargo, no hubo cambios en ninguno de los grupos.

Además, los autores observaron que no hubo diferencias importantes en los resultados de la prueba psicológica de autorregulación entre los grupos. No importa cuál de los grupos eran estudiantes, yoga casi tres cuartas partes de los sujetos evaluados es bastante alto, diciendo que les gustaría continuar sus estudios en las clases de yoga.

Dado que los jóvenes - un período importante del desarrollo de la salud mental, se recomienda a los psicólogos infantiles para utilizar una variedad de enfoques. Uno de ellos - el yoga. Los ejercicios combinan fuerza y ​​flexibilidad, junto con los métodos de pensamiento / la atención y la relajación. Los estudios han demostrado que el yoga conduce a mejoras significativas en los problemas de salud mental y física, y hay un creciente cuerpo de datos que demuestra que el yoga tiene un efecto positivo en los niños y adolescentes.