Йога може допомогти запобігти психологічних проблем у підлітків

Навчання занесло 50 студентів старших класів, які взяли участь у тренажерних заходах в школі Массачусетса. Два третини студентів висловили класи, які складалися з йога вправи, такі як дихальні вправи, релаксація та медитація, в той час як решта третини підлітків пройшли регулярні заняття з вправ.

Перед тим як і після 10-тижневого курсу, всі 50 студентів пройшли спеціальні психосоціальні тести для вимірювання настрою, психологічного стресу та/або тривожних нападів.

Автори також оцінювали розвиток саморегулятивних навичок студентів, в тому числі їх здатність швидко відновити фізичні та розумові сили, контроль небезпеки та розумність, які вважають перешкоджати розвитку психічних проблем.

Тести показали, що студенти в групі йоги проводять краще на декількох психологічних тестах. Автори відзначили, що учасники регулярної групи, швидше за все, мають більше проблем настрою і тривожних нападів, ніж у групі йога, результати яких залишаються незмінними або покращеними.

Дослідники також відзначили, що кількість негативних емоцій зросла у дітей у звичайній групі, але знизилися у студентів, які йоги. У позитивних емоціях немає змін.

Крім того, автори відзначили, що не було суттєвих відмінностей в результатах саморегуляції психологічного тесту між групами. Незалежно від того, яка група студентів перебувала в тому, що майже в три квартали суб’єктів, які оцінюють йога досить високою, повідомляємо, що вони хотіли б продовжити заняття йоги.

З огляду на те, що юнацтво є важливим періодом у розвитку психічного здоров’я, дитячі психологи радять різноманітні підходи. Одним з таких підходів є йога. Вправа поєднує в собі міцність і гнучкість разом з розумом і релаксацією техніки. Дослідження показали, що йога призводить до значного вдосконалення психічних і фізичних проблем здоров’я, і є зростаючим органом доказів, що доводить, що йога позитивно впливає на дітей і підлітків.