Планка — одно из наиболее эффективных упражнений для укрепления мышц тела. Стоя в этой позиции, ты можешь одновременно сжигать жир на животе и укреплять мышцы спины, ягодиц, пресса, рук и ног. По эффективности планку можно сравнить с отжиманиями.
Что ты скажешь на то, что с помощью одного этого упражнения можно подтянуть свое тело, потратив на это всего 4 минуты в день? Сложно поверить, но это реально! Суть этого метода в том, что необходимо постепенно увеличивать время пребывания в положении планки. Спустя всего один месяц ты сможешь привести тело в форму и значительно укрепить мышцы.
Выполняя это простейшее упражнение, нужно помнить только об одном — твое тело должно быть прямым от макушки до пят.
Аннет Ларкинс — женщина, победившая старость. Ее история настолько же удивительна, насколько проста. Женщина входит в десятку людей, которых мировая общественность считает победителями старости. В свои 73 Аннет выглядит потрясающе, ей можно дать 30 лет без лишних раздумий. Стройное подтянутое тело, гладкая кожа без глубоких морщин, прекрасные густые волосы и, что не менее важно, — отличное самочувствие! Всем интересно узнать, как Аннет удалось обвести вокруг пальца время и сберечь свою природную красоту. Журналисты не оставляют счастливицу без внимания и приглашают на всевозможные телепередачи, ее мнение о здоровье и правильном образе жизни очень волнует женщин всего мира.
В видео, предложенном ниже, ты сможешь увидеть Аннет во всей красе! Она рассказывает поразительную историю своей жизни. Оказывается, в молодости Аннет Ларкинс была женой мясника. Женщина постоянно готовила мясо, кормила им всю семью и с удовольствием ела сама. Видимо, мяса в ее рационе было настолько много, что со временем у женщины возникло стойкое отвращение к этому продукту. Аннет перестала есть мясо, со временем отказалась от муки, сахара, молока, яиц и других продуктов животного происхождения. Еще через 9 лет уже помолодевшая Ларкинс перешла с веганства на сыроедение. Она самостоятельно выращивает фрукты и овощи на собственном участке возле дома без использования вредной химии. Посмотри этот захватывающий ролик про Аннет: невозможно поверить, что ей действительно 73 года!
Здоровый образ жизни и правильное питание действительно могут сотворить чудо с твоим организмом. Необязательно становиться сыроедом, как Аннет, ведь это по силам только людям с нереальной силой воли. Но исключать хотя бы на время тяжелую пищу из своего меню — рациональный путь к оздоровлению организма. Выглядеть моложе, обладать прекрасной фигурой и крепким здоровьем — естественное желание человека в любом возрасте. Аннет доказала, что возможно всё!
Вдохнови друзей историей вечно молодой женщины — покажи им это видео.
Наверное, с каждым случалась неприятность, когда кольцо застревало на пальце и снимать его приходилось с огромным трудом. Надеемся, что всё заканчивалось благополучно, и при помощи мыла украшение удавалось снять с насиженного места. А что делать, если кольцо застрянет сильнее и мыло уже не в силах помочь? Редакция Takprosto.cc предлагает тебе простой способ решения этой проблемы. Больше не надо переживать за сохранность кольца и пальца. Всего две минуты, и кольцо снимется буквально само!
Для освобождения пальца нужен всего лишь небольшой отрезок капроновой нитки. А дальнейшие манипуляции показаны в этом коротком видео.
Обязательно запомни информацию из этого видео. Даже если ты не носишь колец, то всегда сможешь удивить всех своей смекалкой и спасти человека от травм. И не забудь рассказать друзьям об этом простом и полезном приеме.
Запах человека влияет на восприятие его другими людьми гораздо больше, чем внешний вид. Поэтому к выбору парфюма нужно подойти ответственно. В первую очередь ориентируйся не на модный бренд и рекламу, а на собственные ощущения. Выбирай аромат, который будет тебе по душе. Мы собрали для тебя 11 парфюмерных лайфхаков, с которыми ты легко найдешь любимый аромат и будешь правильно использовать его.
1. Чтобы не оставлять аромат на одежде, наноси его натело после душа. Также в этом случае влажная кожа лучше впитает запах духов.
2. Если ты хочешь, чтобы аромат продержался на коже дольше, предварительно нанеси на пульсирующие точки крем без запаха или вазелин.
3. Наноси духи выборочно на такие пульсирующие точки — запястья, внутренний сгиб локтя, зона декольте, за ушами и между ключицами.
4. После нанесения парфюма на кожу не растирай и не втирай его, это может изменить аромат.
5. Если ты хочешь, чтобы запах духов был менее резким, распыли его в воздухе и стань под брызги.
У каждого человека должно быть любимое дело, во время которого можно отдохнуть не только телом, но и душой. Одни предпочитают активное времяпрепровождение, другие — пассивное. Однако всех этих людей, без сомнения, можно назвать счастливыми. В бесконечной суматохе дней они научились выделять время для хобби (вспомни, когда ты в последний раз хотел заняться чем-нибудь для души, но «руки не доходили»), умеют расслабиться и отвлечься от проблем, получают моральное и эстетическое удовольствие от любимого занятия… Всего не перечислишь! Если у тебя еще нет хобби, посмотри наш мастер-класс. Возможно, эта идея тебя заинтересует и вскоре хобби превратится в настоящий заработок! Тебе понадобятся:
Иногда бывает, что хочется похрустеть чем-то солененьким и вкусным. Если покупать чипсы не в твоих правилах, испеки для себя и своей семьи эту вкуснейшую вещь. Мы предлагаем тебе узнать рецепт палочек с нежным тающим сыром. Данное блюдо — обычная, но очень вкусная закуска. Главным преимуществом сырных палочек является то, что готовить их очень просто. Порадуй своих близких!
Шаг 1. Разморозь покупное слоеное тесто. Смажь яичным желтком с солью и перцем.
Шаг 2. Натри на мелкой терке сыр и положи его на смазанное тесто.
Шаг 3. Разрежь тесто на полоски шириной примерно 2 сантиметра.
Шаг 4. Перекрути кончики полосок в разные стороны — жгутом.
Шаг 5. Выпекай в духовке при температуре 200 °C 20 минут. Перед выпеканием можно посыпать кунжутом.
Коврики — это та деталь интерьера, которая создает в доме атмосферу уюта и комфорта. Этот элемент может также добавить изюминку в дизайн квартиры. Сегодня подготовил для тебя оригинальную идею по созданию коврика своими руками из обычного каната. Такой коврик украсит твое жилище и прослужит тебе не один год. Его можно постелить в прихожей и использовать как коврик для обуви, но он также будет отлично смотреться в любой другой комнате.
Не все изысканные рецепты требуют предварительного похода по магазинам деликатесов и основательной закупки на рынке. Дорогие и редкие продукты далеко не всегда гарантируют то, что блюдо получится действительно вкусным. Даже из самых простых ингредиентов можно приготовить кулинарные изыски, вид и вкус которых подарят тебе настоящее блаженство. Всего 3 ингредиента — и всё готово! Даже самые ленивые по кухонной части люди не смогут удержаться от приготовления настолько доступной и аппетитной еды. Одного взгляда на эти рецепты достаточно для того, чтобы немедленно отправиться на кухню…
1. Для начала разогрей духовку до 180 градусов. Тщательно смажь формочки для маффинов маслом. 600 г мелко натертого картофеля, зеленый лук и полстакана тертого пармезана смешай в миске, посоли и поперчи, добавь любимых специй по вкусу. Сбрызни всё растительным маслом и хорошо перемешай. Перемести смесь в формы, запекай оладьи в течение часа. Очень вкусно со сметаной!
Каждая женщина мечтает быть стройной и привлекательной. Проблемными зонами для многих являются бедра и ягодицы. Чтобы подкачать их к пляжному сезону, необязательно идти в спортзал. Заниматься можно и дома. Поэтому мы приготовили для тебя 5 эффективных упражнений. Выполняй их правильно и регулярно, и результат не заставит себя ждать!
1. Ляг на спину, ноги при этом согни в коленях. Руки положи вдоль тела. Затем понемногу поднимай таз и спину до тех пор, пока не будешь касаться пола только головой, плечами, руками и ступнями. Медленно опускайся на пол, начиная от шеи и до пояса. Повтори 20 раз.
Часто люди поучают друг друга, рассказывая о том, как правильно питаться. Распространенные «народные» заблуждения давно стали истиной для многих. Разобраться во всех тонкостях непросто, но мы попробуем развенчать 10 самых популярных мифов о здоровом питании. Ну что же, расставим всё по полочкам. Эту информацию стоит знать каждому!
Миф № 1. Соки в такой же степени полезны, как и плоды
Соки практически не содержат ценной клетчатки, количество витаминов и минералов заметно уменьшается при их изготовлении. Поэтому, если есть возможность, лучше употреблять свежие плоды.
