Плоский живот всего за 60 секунд: метод, который поможет обрести изящную фигуру!
Всего 1 упражнение поможет сделать живот плоским! Сложно поверить, но благодаря ему тысячи женщин обрели идеальные формы. Это упражнение идеально подходит тем, кто стремится распрощаться с лишним весом.
Планка — универсальное упражнение, которое способствует коррекции фигуры. Выполняя его всего 1 раз в день, ты укрепишь и подтянешь мышцы не только пресса, но и всего тела.
Начинай выполнять упражнение в положении лежа на животе, согнув локти на 90 градусов. Особое внимание удели животу и бедрам: максимально напряги мышцы пресса и ягодиц, ни в коем случае не поднимай таз вверх.
Выполняя упражнение, старайся дышать глубоко и равномерно. Для лучшего эффекта представь, что на твоей спине стоит стакан с водой, который ни в коем случае нельзя пролить. Старайся сохранять позицию планки до 1 минуты. Выполняй упражнение 3 раза подряд ежедневно, когда выпадает свободное время. Уже через месяц результат даст о себе знать!
В этом видео ты можешь посмотреть детальнее, как правильно выполнять упражнение-планка.
Не забудь поделиться с друзьями этой статьей — ты вдохновишь их на большие перемены! Узнай также, как правильно питаться, чтобы получить максимальный эффект от выполнения этого упражнения.
Автор статьи
Редакция «Сайт» Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
Планка — универсальное упражнение, которое способствует коррекции фигуры. Выполняя его всего 1 раз в день, ты укрепишь и подтянешь мышцы не только пресса, но и всего тела.
Как накачать живот
Начинай выполнять упражнение в положении лежа на животе, согнув локти на 90 градусов. Особое внимание удели животу и бедрам: максимально напряги мышцы пресса и ягодиц, ни в коем случае не поднимай таз вверх.
Выполняя упражнение, старайся дышать глубоко и равномерно. Для лучшего эффекта представь, что на твоей спине стоит стакан с водой, который ни в коем случае нельзя пролить. Старайся сохранять позицию планки до 1 минуты. Выполняй упражнение 3 раза подряд ежедневно, когда выпадает свободное время. Уже через месяц результат даст о себе знать!
В этом видео ты можешь посмотреть детальнее, как правильно выполнять упражнение-планка.
Не забудь поделиться с друзьями этой статьей — ты вдохновишь их на большие перемены! Узнай также, как правильно питаться, чтобы получить максимальный эффект от выполнения этого упражнения.
Автор статьи
Редакция «Сайт» Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
