422
0.1
2016-09-21
Танец живота, как ритуал подготовки к деторождению
Танец живота — волшебный танец жизни, созданный для того, чтобы подготовить женщину к её важнейшей работе — деторождению, продолжению жизни.
Мне кажется, до родительства нужно дозреть, и у каждого свой срок «дозревания». Лично для меня ситуация, когда дети рожают детей (я имею в виду не физический возраст, а психологический), оказалась неприемлемой. Нам с мужем потребовалось 12 лет для того, чтобы разобраться с собой, осознать себя в этом мире и почувствовать потребность стать родителями. Именно потребность, а не желание. Как только разобрались, осознали, смогли пригласить в гости в свою семью двух очаровательных малышей, а танец живота помог мне самостоятельно, без медикаментозного вмешательства родить первого ребенка в роддоме, а второго — дома. Причём за возможность родить естественным путем в роддоме я отчаянно сражалась с медициной, поскольку имела отягощённый анамнез (приличный возраст 33 года, отслоение сетчатки, близорукость, неудачную первую беременность, эндометриоз и операцию по удалению кисты яичника — всё заработанное до занятий танцем живота). Не люблю говорить о болячках, но, возможно, кто-нибудь, прочитав это, сможет поверить в свои силы и в возможность естественных родов даже в таких ситуациях.
ХРАМ ИЛИ КАБАРЕ?
Современный танец живота, или беллиданс, или восточный танец, отличается от танца, зародившегося в древности, как ритуала подготовки к родам, ритуала плодородия и способа выбора партнёра, так же, как любовь отличается от сексуальности. Представьте себе огромное облако, плывущее высоко в небе, а по земле скользит тень от него. Облако — это любовь, а тень — это сексуальность.
Удивительные, пластичные и грациозные движения танца живота преисполнены любви любви к себе, мужчине, миру. В своей книге «Рождённая в танце» историк арабского танца Венди Буонавентура говорит о том, что «…эротический образ женщины, который в древние времена служил обновлению жизни, был… унижен и обесценен… Образ женского эротизма, который нашему миру проще всего воспринимать, это гламурная кукла. Это поверхностный образ, и это образ кабаре».
Люди, изучающие историю танца живота, считают, что он зародился в древности как ритуал подготовки к деторождению. В те времена не было больниц, обезболивающих препаратов, облегчающих процесс родов, поэтому приходилось рожать так, как задумано природой. Неудивительно, что женщины превратили в ритуал те движения, которые укрепляли и тонизировали мышцы и тем самым облегчали роды.
«Впоследствии древние женские религии сменились патриархальными (иудаизмом, христианством, исламом), но танец живота дошел до нас как часть первобытного ритуала поклонения богине-женщине. До сих пор у некоторых бедуинских племён существует такой обычай: женщины собираются в большом шатре и танцуют вокруг роженицы, помогая ей таким образом в родах и встречая рождение ребёнка радостью, чтобы жизнь его была счастливой. Отсутствие научных, медицинских исследований, подтверждающих пользу танца живота, скудость литературных и исторических источников говорит о том, что природа танца живота ближе к духовным практикам, для которых характерны инициация и передача знаний от учителя к ученику.
В занятиях танцем живота женщина помимо освобождения своей женственности раскрывает и свою божественную суть «дающей жизнь». Храмовость и ритуальность танца живота не мешает ему быть и просто хорошей гимнастикой, укрепляющей здоровье, омолаживающей, улучшающей координацию, причём полезной не только для женщин, но и для мужчин. Наблюдая работу остеопата, я подумала о том, что танец живота чем-то схож с остеопатией. Вибрирующие, низкоамплитудные движения обеспечивают хороший кровоток в мышцах, улучшают питание тканей, расслабляют и снимают мышечные блоки — танец и в самом деле «дарит жизнь».
МОЙ ТАНЕЦ ЖИВОТА
Прежде чем прийти к танцу живота, я долго занималась восточными единоборствами, танцами (бальными, латиноамериканскими), пластической импровизацией, практиковала пилатес, калланетику, йогу, в общем, много всего перепробовала — всего того, что даёт человеку ощущение тела и пространства.
Когда судьба свела с танцем живота, я была девушкой подготовленной во многих областях, физически «окультуренной». Но всё это до донышка «не доставало». Первый раз на занятие по танцу живота я пришла в обычный спортивный клуб. И с первого момента ощутила, что это именно то, к чему я очень долго стремилась, что-то очень знакомое и незнакомое одновременно. Движения танца живота настолько просты, что кажется, сделать это совершенно элементарно. И вдруг ты с удивлением понимаешь, что твоё тело тебя не слушается, и чувствуешь себя просто деревянной. Какая-то магия, снова и снова пробуешь, нет, не то… В общем, танец живота, можно сказать, «перепахал» меня полностью, мои представления о собственном теле.
С самого первого мгновения встречи с танцем живота я поняла, что готова «это» преподавать, потому что понимаю его всем своим существом. С того момента и по сей день я занимаюсь тем, что сокращаю разрыв между пониманием и возможностями собственного тела. Всё, о чем я буду говорить далее, — мои личные представления о танце живота. Когда занималась танцем живота в первые три месяца, было ощущение, что нарушенная связь мозга и тела постепенно восстанавливается, и я как будто «отмораживаюсь». Танец живота даёт фантастическое ощущение того, что всё происходит здесь и сейчас. То же самое ощущение мы получаем в родах, но там к коктейлю гормонов добавляются в некоторых случаях ещё и болевые ощущения. Первоначальное предназначение танца живота — подготовка женщины к родам, сами роды и восстановление матери после рождения ребёнка. Несмотря на то, что сейчас есть клубы подготовки к родам, многие женщины идут рожать, как в омут головой, с закрытыми глазами, даже не узнавая ничего о том, что им предстоит, не говоря уже о длительной физической подготовке (мышцы за одно занятие не подготовишь!). Почему никому не придёт в голову идти работать бухгалтером или переводчиком без специального образования, а рожать — пожалуйста! «В стогу рожали», и мы родим!
Это когда было и какое здоровье было у тех женщин! А традиции! К тому же в современном мире без осознанности выжить очень трудно. Просто заниматься спортом женщине недостаточно, потому что в основном это связано с усилием, напряжением, проработкой поперечнополосатых мышц. Танец живота — техника, прорабатывающая внутренние мышцы таза, косые мышцы живота, развивающая гладкую мускулатуру, способность напрягать, расслаблять и растягивать определённые группы мышц — всё то, что необходимо для вынашивания ребёнка и нормальных родов, быстрого восстановления после родов. Основные принципы танца живота — расслабление, максимальная концентрация на своём теле, погружение в собственные ощущения, без этого невозможно сделать практически ни одного движения танца живота. Очень важный результат занятиями — нормализация гормонального фона, это потрясающая «химия», которая буквально преображает женщину.
У жён всех народов распространены танцы с извивами талии, виляниями и покачиваниями бёдрами. Это естественные для них движения, упражняющие глубокие мышцы, создающие гибкую талию и полирующие внутренние органы её чрева, где зачинается и создаётся дитя. Там, где нет этих танцев, ибо, как я слышал, некоторые народы их запрещают, там деторождение мучительно и потомство слабее. И.Ефремов, «Таис Афинская»
В ОЖИДАНИИ ЧУДА
В самой беременности заложено противоречие. Иллюзия обладания — шаг вперёд, страх потери — шаг назад. Поиск баланса помогает двигаться, твёрдое знание — путь к разочарованию. Танец с самого первого мгновения ребёнок ведёт, выбирает, учит, задаёт ритм. Женщина, живущая в материальном мире, достаточно грубом и жёстком, должна настроиться на нечто совершенно тонкое, зыбкое, космическое — зарождение жизни. Соединяются две клеточки, начинают расти, делиться, становятся человечком, маленьким, но очень своенравным и знающим всё и вся.
Всю беременность женщина настраивается, подстраивается, меняется, учится чувствовать, сопереживать, любить, можно сказать, танцевать. Роды — кульминация беременности, но в то же время начало новой жизни. Потребность ребёнка появиться на свет, потребность матери ощутить, увидеть своё дитя, потребность жить и давать жизнь сливаются в прекрасном танце. Мне кажется, некорректно говорить о танце живота как о подготовке к родам. Я бы сказала, что этот танец подготовка к беременности. Заниматься нужно начинать задолго до зачатия, лучше всего не менее чем за год. Мышцы привыкнут к движениям, растянутся, а кому-то, возможно, танец живота поможет забеременеть. Например, есть мнение, что волны всем телом являются хорошим «зачаточным» средством.
В танце живота есть такое упражнение — максимально надувать и втягивать живот. Надувая живот, можно так увеличить его, что становишься похожей на беременную. Мышцы как бы «привыкают» к большому объему, растягиваются и в результате, даже притом что в беременность живот, конечно же, больше, не будут дряблыми и растянутыми после родов. Интересно, что напряжение и расслабление мышц, причём в очень быстром темпе, происходит прямо во время занятия.
Во время занятий спортом мышцы в основном напрягаются, а расслабляются они во время растяжки в конце занятия. Можно сказать так, что после танцев живота вы можете смело говорить: «Могу копать! А могу и не копать!». После занятий спортом: «Могу копать!». И всё. Очень хорошо «не копать», то есть практиковать недеяние, которому учат йога, цигун, тай-цзи. Если вы занимались танцем живота до беременности, то при нормальном самочувствии можно не прекращать практику.
Первый триместр — самое судьбоносное время, идёт гормональная перестройка, адаптация к новому состоянию. Обычные явления: тошнота, головокружения, сонливость. Не нужно себя заставлять, но выполнить при возможности и желании несколько мягких, пластичных движений, позаниматься растяжками вполне по силам.
Во втором триместре организм уже приспосабливается к своему новому состоянию, и ещё не очень большой животик — идеальное время для занятий танцем. В третьем триместре может быть просто морально тяжело заставить себя позаниматься: «я уже такая большая, мне тяжело двигаться». Зато если все-таки растормошить себя, от танца получаешь фантастические ощущения.
В третьем триместре концентрация в организме «женских» гормонов достигает своего пика и приводит к полному торжеству женственности. Лично мне, кроме того, что я была в хорошей физической форме, танец живота в беременность помогал справляться со своими страхами. Во время занятия тело и мозг переполнялись ощущением спокойствия, ощущением того, что всё нормально и хорошо.
Если не получилось начать практику раньше, можно попробовать и в беременность. Но есть два очень важных момента. Во-первых, начинать лучше во втором триместре: организм адаптировался к гормональной перестройке, малыш уже крепче связан с мамой, которая чутко ощущает своего ребёночка. И второй момент — настраиваться придётся не только на свое тело, но и на малыша, то есть маме необходима определенная доля смелости и хорошие знания о своем теле, вернее, ощущения. Не уверены в себе — лучше подождите до родов и начните заниматься восстановлением после.
Интересно, что мои детки (мальчик и девочка) по-разному реагировали на то, что мама занималась (не только занималась, но и преподавала) танцем живота. Поначалу сынок очень активно брыкался после занятия, и я стала искать причину. В тот момент я только начала преподавать и во время занятия немного волновалась и задерживала дыхание. Так мой ребёнок научил меня одному из главных принципов танца живота — расслабленное и ровное дыхание, без задержек. Когда я ждала девочку, преподавала уже активно, но ни разу не почувствовала её недовольство. Уже ставшую традицией видеозапись своего танца перед самыми родами я всегда просматриваю с удовольствием и восхищением. Движения плавные, расслабленные, внутри космос, состояние неги и полная гармония — это и есть идеальное состояние для занятий танцем живота.
РОДЫ
Роды — это волшебный танец жизни. Ребёнок каким-то удивительным образом решает, когда ему появиться на свет, мама выпускает его. В момент родов женщина отключается от внешнего мира, полностью сосредотачивается на своих ощущениях.
Главное — осознать, что это просто работа, особая работа, которую женщина порой выполняет один раз в жизни, но от того, как она будет выполнена, зависит здоровье и будущее и ребёнка, и самой женщины. Если есть возможность заглянуть в себя, познать свою суть, окунуться в глубины своего подсознания, постарайтесь заняться этим до родов, порепетируйте — танец живота прекрасно подходит для этого.
Роды станут для вас премьерой, бенефисом, а не репетицией или генеральным прогоном. Конечно, раз от раза многодетные мамы набирают опыта и получают всё большее удовольствие и удовлетворение от процесса. Но на своем опыте могу сказать, уже в первых родах можно ощутить фантастические ощущения причастности к рождению новой жизни, не замутненные страхом, болью, страданием и жалостью к себе.
Для тех, кто решил заняться танцем живота, хотелось бы отметить несколько важных моментов. Во-первых, определитесь, для чего вам это нужно. «Подтянуть» фигуру, оздоровиться, научиться красиво двигаться, — вполне подойдут близлежащий фитнес-клуб или преподаватель, снимающий зал где-нибудь неподалёку.
Обучаться на хорошем профессиональном уровне, выступать на сцене, изучать различные стили и направления арабского танца — нужно идти к признанным мастерам, в школы танца, расположенные в основном в центре. Занятия с беременными проводятся в клубах подготовки к родам. Им посещать обычные занятия не стоит, так как темп и нагрузка там значительно выше, чем на занятиях для будущих мам. Если же вы хотите заниматься, назовём так, «внутренним стилем», то вам необходимы также знания о медитации, концентрации, энергетике человека, то есть в этом случае танец становится скорее образом жизни, чем способом разнообразить досуг. Во-вторых, постарайтесь посетить несколько преподавателей, так как именно в танце живота очень важно, чтобы вы нашли своего мастера. И последнее: не торопитесь. Всё хорошее, что с вами должно произойти благодаря танцу, произойдёт не сразу. Это труд, но это и радость. Главное — дождаться результатов.
А ПОУТРУ ОНИ ПРОСНУЛИСЬ…
Но вот чудо произошло, малыш пришёл в этот мир, доставляя радость и хлопоты одновременно. Мамочке трудно уделить себе хотя бы минутку внимания, не говоря уже о часе для занятий. Начиная практику после родов, я не тороплюсь сразу вернуть потерянную форму — на самом деле, когда будет ещё шанс ощутить себя пышнотелой восточной женщиной, а на полной фигуре тряски смотрятся замечательно и приносят массу удовольствия!
Даже при длительном перерыве мышцы вспоминают всё очень быстро, а уж как приятно встретиться со знакомой музыкой, платком с монистами, костюмом для танцев! Несколько минут позвенели, покрутились перед зеркалом — и можно обратно, к кастрюлям, но уже совсем другим человеком. Не только мама, но и женщина! А ещё здорово надеть красивый топик, юбочку или повязать на бёдра платок — качество уборки квартиры значительно повышается, а усталость от неё уменьшается во много раз!
Кроме хорошей физической формы, необходимой после родов, танец живота даёт возможность забыть о послеродовой депрессии. Быстрые ритмы восточной музыки ещё долго звучат в голове, и просто некогда грустить и хандрить! Жаль, что не проводится статистики, насколько быстро после родов восстанавливается организм мамы, занимающейся танцем живота и не занимающейся. Лично про себя могу сказать, что после первых родов в роддоме мне и ещё двум девушкам делали УЗИ матки, у меня она сократилась лучше (притом что девушки были значительно моложе).
А при домашних родах через 1,5 суток после них моя акушерка сказала, что матка сократилась так, как будто я рожала неделю назад. Заниматься танцем живота можно в любом возрасте, при любой физической подготовке (из опыта: отсутствие подготовки иногда предпочтительнее). Немного хочу остановиться на противопоказаниях.
Автор: Юлия Сотникова
источник:domrebenok.ru
Источник: /users/1077
Мне кажется, до родительства нужно дозреть, и у каждого свой срок «дозревания». Лично для меня ситуация, когда дети рожают детей (я имею в виду не физический возраст, а психологический), оказалась неприемлемой. Нам с мужем потребовалось 12 лет для того, чтобы разобраться с собой, осознать себя в этом мире и почувствовать потребность стать родителями. Именно потребность, а не желание. Как только разобрались, осознали, смогли пригласить в гости в свою семью двух очаровательных малышей, а танец живота помог мне самостоятельно, без медикаментозного вмешательства родить первого ребенка в роддоме, а второго — дома. Причём за возможность родить естественным путем в роддоме я отчаянно сражалась с медициной, поскольку имела отягощённый анамнез (приличный возраст 33 года, отслоение сетчатки, близорукость, неудачную первую беременность, эндометриоз и операцию по удалению кисты яичника — всё заработанное до занятий танцем живота). Не люблю говорить о болячках, но, возможно, кто-нибудь, прочитав это, сможет поверить в свои силы и в возможность естественных родов даже в таких ситуациях.
ХРАМ ИЛИ КАБАРЕ?
Современный танец живота, или беллиданс, или восточный танец, отличается от танца, зародившегося в древности, как ритуала подготовки к родам, ритуала плодородия и способа выбора партнёра, так же, как любовь отличается от сексуальности. Представьте себе огромное облако, плывущее высоко в небе, а по земле скользит тень от него. Облако — это любовь, а тень — это сексуальность.
Удивительные, пластичные и грациозные движения танца живота преисполнены любви любви к себе, мужчине, миру. В своей книге «Рождённая в танце» историк арабского танца Венди Буонавентура говорит о том, что «…эротический образ женщины, который в древние времена служил обновлению жизни, был… унижен и обесценен… Образ женского эротизма, который нашему миру проще всего воспринимать, это гламурная кукла. Это поверхностный образ, и это образ кабаре».
Люди, изучающие историю танца живота, считают, что он зародился в древности как ритуал подготовки к деторождению. В те времена не было больниц, обезболивающих препаратов, облегчающих процесс родов, поэтому приходилось рожать так, как задумано природой. Неудивительно, что женщины превратили в ритуал те движения, которые укрепляли и тонизировали мышцы и тем самым облегчали роды.
«Впоследствии древние женские религии сменились патриархальными (иудаизмом, христианством, исламом), но танец живота дошел до нас как часть первобытного ритуала поклонения богине-женщине. До сих пор у некоторых бедуинских племён существует такой обычай: женщины собираются в большом шатре и танцуют вокруг роженицы, помогая ей таким образом в родах и встречая рождение ребёнка радостью, чтобы жизнь его была счастливой. Отсутствие научных, медицинских исследований, подтверждающих пользу танца живота, скудость литературных и исторических источников говорит о том, что природа танца живота ближе к духовным практикам, для которых характерны инициация и передача знаний от учителя к ученику.
В занятиях танцем живота женщина помимо освобождения своей женственности раскрывает и свою божественную суть «дающей жизнь». Храмовость и ритуальность танца живота не мешает ему быть и просто хорошей гимнастикой, укрепляющей здоровье, омолаживающей, улучшающей координацию, причём полезной не только для женщин, но и для мужчин. Наблюдая работу остеопата, я подумала о том, что танец живота чем-то схож с остеопатией. Вибрирующие, низкоамплитудные движения обеспечивают хороший кровоток в мышцах, улучшают питание тканей, расслабляют и снимают мышечные блоки — танец и в самом деле «дарит жизнь».
МОЙ ТАНЕЦ ЖИВОТА
Прежде чем прийти к танцу живота, я долго занималась восточными единоборствами, танцами (бальными, латиноамериканскими), пластической импровизацией, практиковала пилатес, калланетику, йогу, в общем, много всего перепробовала — всего того, что даёт человеку ощущение тела и пространства.
Когда судьба свела с танцем живота, я была девушкой подготовленной во многих областях, физически «окультуренной». Но всё это до донышка «не доставало». Первый раз на занятие по танцу живота я пришла в обычный спортивный клуб. И с первого момента ощутила, что это именно то, к чему я очень долго стремилась, что-то очень знакомое и незнакомое одновременно. Движения танца живота настолько просты, что кажется, сделать это совершенно элементарно. И вдруг ты с удивлением понимаешь, что твоё тело тебя не слушается, и чувствуешь себя просто деревянной. Какая-то магия, снова и снова пробуешь, нет, не то… В общем, танец живота, можно сказать, «перепахал» меня полностью, мои представления о собственном теле.
С самого первого мгновения встречи с танцем живота я поняла, что готова «это» преподавать, потому что понимаю его всем своим существом. С того момента и по сей день я занимаюсь тем, что сокращаю разрыв между пониманием и возможностями собственного тела. Всё, о чем я буду говорить далее, — мои личные представления о танце живота. Когда занималась танцем живота в первые три месяца, было ощущение, что нарушенная связь мозга и тела постепенно восстанавливается, и я как будто «отмораживаюсь». Танец живота даёт фантастическое ощущение того, что всё происходит здесь и сейчас. То же самое ощущение мы получаем в родах, но там к коктейлю гормонов добавляются в некоторых случаях ещё и болевые ощущения. Первоначальное предназначение танца живота — подготовка женщины к родам, сами роды и восстановление матери после рождения ребёнка. Несмотря на то, что сейчас есть клубы подготовки к родам, многие женщины идут рожать, как в омут головой, с закрытыми глазами, даже не узнавая ничего о том, что им предстоит, не говоря уже о длительной физической подготовке (мышцы за одно занятие не подготовишь!). Почему никому не придёт в голову идти работать бухгалтером или переводчиком без специального образования, а рожать — пожалуйста! «В стогу рожали», и мы родим!
Это когда было и какое здоровье было у тех женщин! А традиции! К тому же в современном мире без осознанности выжить очень трудно. Просто заниматься спортом женщине недостаточно, потому что в основном это связано с усилием, напряжением, проработкой поперечнополосатых мышц. Танец живота — техника, прорабатывающая внутренние мышцы таза, косые мышцы живота, развивающая гладкую мускулатуру, способность напрягать, расслаблять и растягивать определённые группы мышц — всё то, что необходимо для вынашивания ребёнка и нормальных родов, быстрого восстановления после родов. Основные принципы танца живота — расслабление, максимальная концентрация на своём теле, погружение в собственные ощущения, без этого невозможно сделать практически ни одного движения танца живота. Очень важный результат занятиями — нормализация гормонального фона, это потрясающая «химия», которая буквально преображает женщину.
У жён всех народов распространены танцы с извивами талии, виляниями и покачиваниями бёдрами. Это естественные для них движения, упражняющие глубокие мышцы, создающие гибкую талию и полирующие внутренние органы её чрева, где зачинается и создаётся дитя. Там, где нет этих танцев, ибо, как я слышал, некоторые народы их запрещают, там деторождение мучительно и потомство слабее. И.Ефремов, «Таис Афинская»
В ОЖИДАНИИ ЧУДА
В самой беременности заложено противоречие. Иллюзия обладания — шаг вперёд, страх потери — шаг назад. Поиск баланса помогает двигаться, твёрдое знание — путь к разочарованию. Танец с самого первого мгновения ребёнок ведёт, выбирает, учит, задаёт ритм. Женщина, живущая в материальном мире, достаточно грубом и жёстком, должна настроиться на нечто совершенно тонкое, зыбкое, космическое — зарождение жизни. Соединяются две клеточки, начинают расти, делиться, становятся человечком, маленьким, но очень своенравным и знающим всё и вся.
Всю беременность женщина настраивается, подстраивается, меняется, учится чувствовать, сопереживать, любить, можно сказать, танцевать. Роды — кульминация беременности, но в то же время начало новой жизни. Потребность ребёнка появиться на свет, потребность матери ощутить, увидеть своё дитя, потребность жить и давать жизнь сливаются в прекрасном танце. Мне кажется, некорректно говорить о танце живота как о подготовке к родам. Я бы сказала, что этот танец подготовка к беременности. Заниматься нужно начинать задолго до зачатия, лучше всего не менее чем за год. Мышцы привыкнут к движениям, растянутся, а кому-то, возможно, танец живота поможет забеременеть. Например, есть мнение, что волны всем телом являются хорошим «зачаточным» средством.
В танце живота есть такое упражнение — максимально надувать и втягивать живот. Надувая живот, можно так увеличить его, что становишься похожей на беременную. Мышцы как бы «привыкают» к большому объему, растягиваются и в результате, даже притом что в беременность живот, конечно же, больше, не будут дряблыми и растянутыми после родов. Интересно, что напряжение и расслабление мышц, причём в очень быстром темпе, происходит прямо во время занятия.
Во время занятий спортом мышцы в основном напрягаются, а расслабляются они во время растяжки в конце занятия. Можно сказать так, что после танцев живота вы можете смело говорить: «Могу копать! А могу и не копать!». После занятий спортом: «Могу копать!». И всё. Очень хорошо «не копать», то есть практиковать недеяние, которому учат йога, цигун, тай-цзи. Если вы занимались танцем живота до беременности, то при нормальном самочувствии можно не прекращать практику.
Первый триместр — самое судьбоносное время, идёт гормональная перестройка, адаптация к новому состоянию. Обычные явления: тошнота, головокружения, сонливость. Не нужно себя заставлять, но выполнить при возможности и желании несколько мягких, пластичных движений, позаниматься растяжками вполне по силам.
Во втором триместре организм уже приспосабливается к своему новому состоянию, и ещё не очень большой животик — идеальное время для занятий танцем. В третьем триместре может быть просто морально тяжело заставить себя позаниматься: «я уже такая большая, мне тяжело двигаться». Зато если все-таки растормошить себя, от танца получаешь фантастические ощущения.
В третьем триместре концентрация в организме «женских» гормонов достигает своего пика и приводит к полному торжеству женственности. Лично мне, кроме того, что я была в хорошей физической форме, танец живота в беременность помогал справляться со своими страхами. Во время занятия тело и мозг переполнялись ощущением спокойствия, ощущением того, что всё нормально и хорошо.
Если не получилось начать практику раньше, можно попробовать и в беременность. Но есть два очень важных момента. Во-первых, начинать лучше во втором триместре: организм адаптировался к гормональной перестройке, малыш уже крепче связан с мамой, которая чутко ощущает своего ребёночка. И второй момент — настраиваться придётся не только на свое тело, но и на малыша, то есть маме необходима определенная доля смелости и хорошие знания о своем теле, вернее, ощущения. Не уверены в себе — лучше подождите до родов и начните заниматься восстановлением после.
Интересно, что мои детки (мальчик и девочка) по-разному реагировали на то, что мама занималась (не только занималась, но и преподавала) танцем живота. Поначалу сынок очень активно брыкался после занятия, и я стала искать причину. В тот момент я только начала преподавать и во время занятия немного волновалась и задерживала дыхание. Так мой ребёнок научил меня одному из главных принципов танца живота — расслабленное и ровное дыхание, без задержек. Когда я ждала девочку, преподавала уже активно, но ни разу не почувствовала её недовольство. Уже ставшую традицией видеозапись своего танца перед самыми родами я всегда просматриваю с удовольствием и восхищением. Движения плавные, расслабленные, внутри космос, состояние неги и полная гармония — это и есть идеальное состояние для занятий танцем живота.
РОДЫ
Роды — это волшебный танец жизни. Ребёнок каким-то удивительным образом решает, когда ему появиться на свет, мама выпускает его. В момент родов женщина отключается от внешнего мира, полностью сосредотачивается на своих ощущениях.
Главное — осознать, что это просто работа, особая работа, которую женщина порой выполняет один раз в жизни, но от того, как она будет выполнена, зависит здоровье и будущее и ребёнка, и самой женщины. Если есть возможность заглянуть в себя, познать свою суть, окунуться в глубины своего подсознания, постарайтесь заняться этим до родов, порепетируйте — танец живота прекрасно подходит для этого.
Роды станут для вас премьерой, бенефисом, а не репетицией или генеральным прогоном. Конечно, раз от раза многодетные мамы набирают опыта и получают всё большее удовольствие и удовлетворение от процесса. Но на своем опыте могу сказать, уже в первых родах можно ощутить фантастические ощущения причастности к рождению новой жизни, не замутненные страхом, болью, страданием и жалостью к себе.
Для тех, кто решил заняться танцем живота, хотелось бы отметить несколько важных моментов. Во-первых, определитесь, для чего вам это нужно. «Подтянуть» фигуру, оздоровиться, научиться красиво двигаться, — вполне подойдут близлежащий фитнес-клуб или преподаватель, снимающий зал где-нибудь неподалёку.
Обучаться на хорошем профессиональном уровне, выступать на сцене, изучать различные стили и направления арабского танца — нужно идти к признанным мастерам, в школы танца, расположенные в основном в центре. Занятия с беременными проводятся в клубах подготовки к родам. Им посещать обычные занятия не стоит, так как темп и нагрузка там значительно выше, чем на занятиях для будущих мам. Если же вы хотите заниматься, назовём так, «внутренним стилем», то вам необходимы также знания о медитации, концентрации, энергетике человека, то есть в этом случае танец становится скорее образом жизни, чем способом разнообразить досуг. Во-вторых, постарайтесь посетить несколько преподавателей, так как именно в танце живота очень важно, чтобы вы нашли своего мастера. И последнее: не торопитесь. Всё хорошее, что с вами должно произойти благодаря танцу, произойдёт не сразу. Это труд, но это и радость. Главное — дождаться результатов.
А ПОУТРУ ОНИ ПРОСНУЛИСЬ…
Но вот чудо произошло, малыш пришёл в этот мир, доставляя радость и хлопоты одновременно. Мамочке трудно уделить себе хотя бы минутку внимания, не говоря уже о часе для занятий. Начиная практику после родов, я не тороплюсь сразу вернуть потерянную форму — на самом деле, когда будет ещё шанс ощутить себя пышнотелой восточной женщиной, а на полной фигуре тряски смотрятся замечательно и приносят массу удовольствия!
Даже при длительном перерыве мышцы вспоминают всё очень быстро, а уж как приятно встретиться со знакомой музыкой, платком с монистами, костюмом для танцев! Несколько минут позвенели, покрутились перед зеркалом — и можно обратно, к кастрюлям, но уже совсем другим человеком. Не только мама, но и женщина! А ещё здорово надеть красивый топик, юбочку или повязать на бёдра платок — качество уборки квартиры значительно повышается, а усталость от неё уменьшается во много раз!
Кроме хорошей физической формы, необходимой после родов, танец живота даёт возможность забыть о послеродовой депрессии. Быстрые ритмы восточной музыки ещё долго звучат в голове, и просто некогда грустить и хандрить! Жаль, что не проводится статистики, насколько быстро после родов восстанавливается организм мамы, занимающейся танцем живота и не занимающейся. Лично про себя могу сказать, что после первых родов в роддоме мне и ещё двум девушкам делали УЗИ матки, у меня она сократилась лучше (притом что девушки были значительно моложе).
А при домашних родах через 1,5 суток после них моя акушерка сказала, что матка сократилась так, как будто я рожала неделю назад. Заниматься танцем живота можно в любом возрасте, при любой физической подготовке (из опыта: отсутствие подготовки иногда предпочтительнее). Немного хочу остановиться на противопоказаниях.
Автор: Юлия Сотникова
источник:domrebenok.ru
Источник: /users/1077
Bashny.Net. Перепечатка возможна при указании активной ссылки на данную страницу.
