Как прокачать спортивное дыхание Страница 2 из 2



 

Тренировки в зале

Тяжелые веса требуют не только сил и массы, но и правильного дыхания. Здесь нужно умело чередовать вдох и выдох, чтобы не подвергать организм лишним нагрузкам. Делайте вдох на усилие, потом выдох, соблюдайте ритм. Глубокий выдох во время поднятия груза, и выдох в верхней позиции. Ни в коем случае не задерживайте дыхание, поскольку это увеличивает давление в грудной клетке, а, следовательно, уменьшает приток крови к сердцу.

 

 

   

 





 

Медитация

Многие восточные практики требуют от адепта осознанного дыхания. Совсем не обязательно быть приверженцем буддизма, чтобы воспользоваться этими проверенными веками способами прокачать легкие. Закройте глаза и, постепенно, снижайте темп дыхания. Чем меньше энергии тратит ваше тело, тем дольше сможет задерживать вздох. опубликовано 

  P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

 

Источник: dnpmag.com/2015/12/10/kak-prokachat-sportivnoe-dyxanie/
  • 128
  • 20/09/2016


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое