没有胃灼热和痉挛:9睡眠问题，从中你会得到今天！

如果在床上是不是从温暖的怀抱中的早上和晚上胃灼热不休息，编辑 "现场" 帮你！今天，我们正在共享有效的技巧，很容易救你一个晚上的问题，并帮助你取得最大的利益，从睡眠。

规则的健康的睡眠

脖子疼痛
睡在胃的主要敌人的健康的你的脖子。好吧，如果你只是让睡觉，试着不要放弃的枕头. 最好的姿势睡觉问题的颈椎— 睡在回 与下种植的每一臂枕头。特别注意应该缴付的垫层，这应该是矫形外科和Velikobritanii的。如果你喜欢睡在你身边，你的枕头不应该过高。理想的高度枕头应的宽度相匹配你的肩膀上。这样一个枕头，以保持颈部在正确的位置在睡眠。
九万六千三百七十七个
肩部的疼痛
最好的位置为睡 在这种情况下—在后面。试着睡一个薄矫形外科的枕头，放置另一个在他的肚子，抱着她的胳膊。你会看到，在这个位置上，你的肩膀上将在正确的位置，将是强和健康！但是，如果回不能睡觉，可以睡在你身边，但是只有在其他人。睡在后面，不幸的是，只会带来的不适。所以迷的这个姿势将必须放弃的"有害的"习惯。
三万六千二百六十四
背痛
也许是时候改变你的床垫吗？柔软的，当然不是你。完美的床垫应该被解剖，适应的身体的轮廓和具有较高的刚性。最有用的位置睡觉如果你有问题的脊椎在后面。尝试下把脚的小枕头下后一个卷毛巾。这一招将有助于最大限度地支持 纠正的脊柱弯曲 和提供额外的后的支持。如果你喜欢睡在你的身边，尝试采取的胎位置。和规定之间的腿枕有助于缓解紧张局势，从腰部脊椎。
八十五万五百七十五千一百十四
失眠
试着启动小型：不要吃太饱在晚上，通风良好的室，摆脱自然光源，消除精神刺激从工具、书籍、电视。这样的事情可以很容易地帮助 睡着了更快 和睡眠不会做一个坚固的和有用的。如果没有什么帮助，应咨询专家。
第三十四万四千八百三十八个
频繁醒来
如果你经常在夜里醒来，尝试和放弃工具和沉重的晚餐之前睡眠。甚至酒精！精神违反的水平衡的身体，从而打破相长的睡眠。而且不要忘了 监测温 空气中的卧室。最佳温度有一个健康的睡眠20日至22°C。太热或太冷空气只会使它更难睡觉和睡眠。
八百万，两百五十九千两百二十五
很难在早晨醒来
不幸的是，这个问题伴随着我们中的大多数。但也有一些技巧，可以在一个瞬间让你早上愉悦和快乐。尝试直接报警的同时，即使在周末。和打盹按钮忘了！ "5分钟"之前下跌，这是肯定的。早点睡，别想坏和只享受一个值得欢迎的休息。在这种情况下 的早晨没有压力 的保证！
十四万八百七十九千一百七十
抽搐
抽筋是不自觉的肌肉收缩，这常常是伴随着令人不快，甚至痛苦的感觉。原因可能是完全不同的范围从一个错误的姿势睡觉，理上的压力或者缺乏微量营养素和结束与静脉曲张。如果你痉挛的永夜间活伴侣应立即咨询医生。但在一般情况下， 摆脱痛 将有助于预防演习在早晨之前就寝时间，放松按摩和最佳姿势睡觉。
五十八百万八百六十三万
胃灼热
睡在你的左边—这是什么 会拯救你的胃灼热 。这种体位置将有助于防止遗弃的胃内含物到食管从而缓解不愉快的感觉。尽量不要吃太饱在晚上，它肯定将有助于摆脱这一问题。
九万五百八十八千七百七十三个
痛苦和沉重的腿
简单的按摩，睡觉前和放松的浴室—一个很大的帮助，对疼痛的脚。尽量把腿睡眠期间稍有上述正常的。它 有助于缓解疲劳 已经积累了在白天和缓解疼痛。
第三十三万第二十三千五百二十