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咖啡因：它是如何工作允许的药物
辩论有关的危险的咖啡，咖啡因已经进行多年的费用药物曝光穿插着发现，在谈论它的好处，以你的身体。 不管它是什么咖啡因改变的情绪，创建一个物理毒瘾的拒绝导致的症状，某一部分人口的发展成瘾。 看起来像瘾综合征的咖啡为什么它现在已认识到心理障碍? 什么是真正的副作用使用的咖啡因无助的运动员？
节选自该书 Murray木匠 "含咖啡因"，这是最近发布的出版社出版的"曼*伊万诺夫和费伯":
"我桌上的是一个密封的包装尺寸的CD。 她的重量约为100克。 白色粉末这是一个生物碱，被提取，从叶子和植物的种子，发生在中等高度在低纬度地区。 粉中包括微小的晶体，其化学品名称—甲基化的贝林格尔英格海姆法玛的。 从生物学、其分子是非常有用，所以是独立开放在四大洲。 这种物质可以被用作一种杀虫剂，以保护植物病虫害。 现在，作为我写这些行的，它贯穿在我的血管了。 我是否几乎每天都在过去25年。 我并不孤独：这同样适用于大多数美国人。 该物质是这么有效，如果它不符合性的、神经化学将是值得的创造。
咖啡因锐化心灵，尤其是在人们受到压力，累或生病；它的作用在那些经常喝咖啡，那些尝试的第一次。 他是神经刺激器很久以前我们发明这个词。 他具有非凡的能力，以提高我们的感觉以及改善情绪。 在审查的心理影响的咖啡因的说："有充分证据表明，低剂量的咖啡因随着积极的主观效果。 研究的参与者报告说，他们觉得充满活力、想象力、高效、自信和积极的；它们更容易集中精力，为了工作，他们有一个愿望，以与其他人互动。"
获取致命剂量的咖啡，你得立刻喝约50杯咖啡或200杯茶。 但是，如果你决定要利用纯粹粉，然后急匆匆的它是相当容易的过量。 9月2010年迈克尔*贝是在一个缔约方。 他吃了两勺咖啡因的粉末通过互联网购买的，喝一能的能量饮料。 很快他的演讲变得含糊不清，开始呕吐然后开发的崩溃，然后迈克尔死亡。假设他用超过五克的咖啡因。 死因是心脏毒性(心律失常和导的心)的"。
会发生什么时候我们喝咖啡
"很久以前，他出现在现场的胶囊和咖啡机，顽固的科学家从巴尔的摩的开始理解的原因受欢迎这样的设备。 罗兰*格里菲斯已经被研究的效果的药物。 墙上他的温和的办事处在医疗中心约翰*霍普金斯湾景挂多个图像：老的广告可口可乐，场景，从卡通过多的咖啡人("谁喝了太多咖啡")和一个海报的布鲁斯*瑙曼*题为"咖啡因的梦想"。 搁在桌，两旁有许多书籍有关的咖啡，咖啡因。
我们开始与观察九个人消耗了大量的咖啡。 在双盲实验(这意味着，无论是主题，也研究人员不知道有多少咖啡因的饮料)，与会者们喝了一样多，因为他们想要的，同时，格里菲斯改变了他的堡垒和数量的咖啡因。 第一，它似乎是所有这些人遵循同样的模式。 几杯在很短的时间在早晨，随后通过增加期间的一天。 如果咖啡强(更集中)，与会者降低的剂量，虽然还喝了一整天。 如果提高咖啡因的内容没有改变该城堡观察到类似的效果。
格里菲思告诉我，他已发现的行为模式咖啡爱的看起来非常熟悉的：他们是类似的模型观察到在实验室动物的研究。
基本概念是自治政府。 接实验室老鼠源的有趣和作一个笼子里一个杠杆， 通过这些动物将能得到剂量的药物。 按杠杆是自我任命的。 科学家数次老鼠按杠杆，并且该剂量之间的时间间隔的。 "喝咖啡也可以被看作是一种形式的自我任命的药物，格里菲斯说，你可以测量在口或杯一天。" 如图所示，通过该研究，有的间隔和数量的咖啡参与者准确地控量的咖啡因维持最佳的剂量。
考虑到咖啡，并铭记这项研究的格里菲斯，你在不同的光线，你会看到你如何几乎没有唤醒人的绊脚石，走到咖啡壶，或前往休息室在上午10点，或者走进咖啡厅，在午餐时间的。你会看到数以百计的数以百万计的实验室的老鼠，不断按下按钮的机与可口可乐或拉的杠杆的胶囊机获得一个额外的咖啡因的剂量。
后来格里菲斯进行了一系列优雅的研究，系统地审查相互作用的人与药物咖啡因。 多年来，他研究了自我管理、加强、歧视、容忍、依赖性，并取消。 你将会有花费一些时间来理解的术语，如何将这些进程结构的日常消费的咖啡因。
备份触发的，它增加了可能的重复行动。 如果你喝百事可乐和这感觉很好,然后你会想要喝它更经常开会。 加强不兴奋。 大剂量的咖啡因的一个主要的刺激作用，许多人都认为的快感，那就是，突然感到的热情，同时加强的东西更为微妙，它会出现的水平以下的意识。
歧视的能力检测的物质。 来测试这个，研究人员给一个人一药片，包含咖啡因或安慰剂，并找出它是否能够检测是否存在或没有咖啡因和在什么样的数量。 什么是容忍，我们所有了解。它身体的能力，较不敏感的行动的一定剂量的药物。如果我们谈论的是咖啡因，我们大多数都有一个部分的耐受性。
所以如果你经常喝咖啡，你得到的影响较小，从日常的杯子相比较的时候，你已经尝试过这种饮料的第一次。 事实上，经常消费的咖啡因的身体试图降低咖啡因封锁而产生更多的腺苷补偿adenozinovymi效果的咖啡因。 科学家称之为"增加的管制的"。 (如果禁欲需要大约一个星期腺苷受体返回到基线水平，虽然有时需要更多的时间。)
我们现在依赖性和撤出。 这里的研究，格里菲斯变成个人的。 当他开始了他的实验中，他使用了很多咖啡因。 "我认为600毫克一天，也许更多，"他告诉我的。 它是超过七SDK七红牛或一公升的好咖啡。
他决定探索咖啡因，格里菲斯并没有走在一个简单的方法。 他和六个的他的同事们提出了一系列的实验。 "不寻常的研究，参加了在提交人本身，他说："我。 对他来说，这意味着减少每日剂量的七至八个驻科部队以零和观察混乱，这是发生在他身体和脑子。 我问格里菲斯，如果他拒绝的咖啡。 "没有，没有！ —他的回答。 —我很熟悉精神药理学和知道这是错误的。 我逐渐降低的剂量"
综合症
"没有被正式承认为一个药物、咖啡因而改变的情绪，创建一个物理毒瘾的拒绝，它是撤出综合征，并在某一部分人口的发展依赖性的。 咖啡消费量为稳定和有秩序的形式的毒品自我管理的行为，这是很容易适合进行分析，使用精心设计的实验。
虽然这种现象的撤出描述之前，我们的报告显示，发生率综合症的撤出是高(100%的研究)，每日的剂量，在它发生以下(配量的咖啡因，大约等于其中的内容在一个杯咖啡或三个银行、非酒精含咖啡因的饮料)，并将范围的症状，是更广泛被认为直到现在(头痛、疲劳和其他的烦躁心情的变化，肌肉疼痛和僵硬、流行性感冒一样， 恶心的感觉有时的呕吐和渴望咖啡因的)。
现在让我们来看看更大的画面。 假定传递的咖啡因在美国，来到了一个突然的停顿，明天也不会。 或者说由于某些原因，我们已经介绍了一个假日—国庆日不含咖啡因的，类似于天的戒烟。 由于大约80%的美国人都把这个东西每天，结果表明，125 000 000人将会走出去的一个头疼的问题，以及32 000 000数等于人口的加利福尼亚正在经历一个重大障碍或功能障碍。
在DSM-5(大致修订比DSM-4)，这是在2013年仍然包含的诊断"咖啡因的撤离"，已经把这种物质上与其他药物的可卡因、尼古丁和阿片剂撤出综合症，它们承认在DSM作为一个独立的诊断。 诊断咖啡因的撤出意味着当你停止或减少含咖啡因的消费，在人类可以开发一个数量的症状，例如头痛、疲劳、烦躁、沮丧情绪，恶心肌肉疼痛"
失眠症和焦虑
"睡眠紊乱是一个众所周知的副作用咖啡因的，但其表现形式差异很大。 有些人可以喝咖啡迟到晚上，然后躺下来睡得像婴儿。 其他人应该留在刚过中午或晚上，他们会咬牙切齿他们的牙齿，患心悸的并非停止流的想法。 这里是一个谜语的咖啡因：通常是很大的缓解我们困倦,但是...在某些情况下，它增强了它。
艾米*沃尔夫森(心理学教授在圣十字学院董事会成员的国家睡觉的基础，提交人的女人的书的睡眠—约。 T和P)告诉我，她特别感兴趣的依赖学生从咖啡因和之间的链接使用这种物质和产生的困青少年，科学家开始仔细研究。 2006年，研究人员来自马里兰州发现了一个之间的链接咖啡因的使用青少年，他们的睡眠问题和疲劳。
当Wolfson的同事开始研究咖啡因的使用，通过高校学生，他们都面临着类似的情况。 学生从该集团的高摄入咖啡因的—那些人喝了咖啡，能量饮料和波光粼粼的水面，报告了更严重的白天嗜睡和愿望提高能源的使用咖啡因过一天。
失眠，当然，痛苦的，但是咖啡因是另一个更令人不快的特征：它可能会导致焦虑在敏感的人。 这种疾病通常发生令人惊讶的是经常。 采取的统计数据对于任何一年，你会发现，40 000 000美洲成年人患有临床显着的焦虑，使得它的最常见的形式的精神紊乱。 约之间的连接咖啡因和焦虑都说明，由约翰*gröden从密歇根大学。 他指出，虽然敏感性的人并不同而不同，很大剂量的咖啡因会导致焦虑，在几乎任何人。
今年四月，箭牌了警报能胶带咖啡因。 广告活动是良好的组织，以及产品已获得很多的关注。 但codeinsurance胶具有严重的缺陷很容易混淆，与无咖啡因的选择。 在可能2011年，超过600名小学生在南非有生病之后喝能量的胶带咖啡因的闪电战。 他们已经收集在一个附近的农场，在那里她被甩了因为到期日期。
一种或另一种方式，但是，这泡泡糖终于促使美国食品和药物管理局的行动。 泰勒所作的声明。 上星期三来表团箭牌和火星。 一个星期后，在8月，箭牌所述，消除产品从市场"。
咖啡和运动
"正在马，我找到了马修Ganyo，教师在物理治疗由卫生部、生产力和设施，大学的阿肯色州和埃文*约翰逊博士学位的学生在西康涅狄格州立大学。 他们参加了在研究咖啡因的，并来到了夏威夷研究中的作用的三项关于生理学的运动员。
Ganyo，金发的年轻人有一个安静的声音，他是绝对肯定的是，咖啡因给运动员的一个优势。 2009年，他和他的同事们发表了一系统审查的21个工作月的咖啡和提高生产力。 大多数研究人员研究了骑自行车的人，但有些也跑步，赛艇和滑雪者。 БÓльшая的一部分测试，持续了15分钟到两个小时。
审查后的结果，Ganyo找到一致增加效能的时候把咖啡因的。 他说，改善可能是重大的和达到三个百分点。 "当然，总是有一些不稳定的人的效果更多的人更少。 一些咖啡因可能不适合，有人甚至因轻微的性能下降。
但平均而言，这种物质可提高性能，说："Ganyo的。 和最大的优点是咖啡因的可以合法地用于几乎所有体育运动。
所以你就会明白：百分之三的改善意味着有18分钟的削减时间在10小时的比赛。 十八分钟的时间间隔，分八个最好的专业人员之间的男子和妇女的其余部分组。 从业余运动员，效果可能不显着。 亚军，能够在正常状态来克服10公里，40分钟，咖啡因可以改善结果通过72秒钟。 和咖啡因允许骑自行车来赢得一分半钟为每小时的竞争。
"咖啡因是一个独特的药物，因为它影响到几乎所有地区的身体， 所述Ganyo的。 —目前，所有的意见是бÓльшая的一部分，其影响是相关的影响大脑或中枢神经系统"。 作为一个拮抗剂的神经递质腺苷，它告诉大脑，我们都累了，咖啡因减少疲劳。 然而，所述的Ganyo，重要的是要采取正确剂量，这大约是三至六个毫克/公斤体重。 这是一个很大的。 在计算的六个毫克/千克运动员重达80公斤将需要480毫克的咖啡因。"四杯浓咖啡，说Ganyo的。 —如果你可以喝酒，你将实现最高生产率"的。
作为"喝杯咖啡"—一种非常不精确的测量单位，它是更好地计算出这样的：480毫克六红牛为225毫升，2.5片"的节性多动脉炎"，两个额外的能源强度5个小时和超过六个驻科部队。 但更多的中等剂量的运动员与较少的重量，说，有65磅，计算每公斤三毫克也是一个不小的之一是2.5SDK，这等于一丸"节性多动脉炎、"一个能量5小时或2.5银行的红牛。
这一数额的咖啡因是难以获得通过利用波光粼粼的水类型的可口可乐。 这个运动员的体重为65公斤会喝一坐近六罐。 但是，咖啡因可以有效地并在更小的剂量。 他明显增加的生产力在剂量为1.5毫克到每公斤(与会者喝可口可乐公司)的一项调查的骑自行车的人在两个小时的竞赛"。 出版
提交人：纳塔利娅保健专业人员
P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©推动
资料来源：theoryandpractice.ru/posts/10374-polnaya-istoriya-kofeina
节选自该书 Murray木匠 "含咖啡因"，这是最近发布的出版社出版的"曼*伊万诺夫和费伯":
"我桌上的是一个密封的包装尺寸的CD。 她的重量约为100克。 白色粉末这是一个生物碱，被提取，从叶子和植物的种子，发生在中等高度在低纬度地区。 粉中包括微小的晶体，其化学品名称—甲基化的贝林格尔英格海姆法玛的。 从生物学、其分子是非常有用，所以是独立开放在四大洲。 这种物质可以被用作一种杀虫剂，以保护植物病虫害。 现在，作为我写这些行的，它贯穿在我的血管了。 我是否几乎每天都在过去25年。 我并不孤独：这同样适用于大多数美国人。 该物质是这么有效，如果它不符合性的、神经化学将是值得的创造。
咖啡因锐化心灵，尤其是在人们受到压力，累或生病；它的作用在那些经常喝咖啡，那些尝试的第一次。 他是神经刺激器很久以前我们发明这个词。 他具有非凡的能力，以提高我们的感觉以及改善情绪。 在审查的心理影响的咖啡因的说："有充分证据表明，低剂量的咖啡因随着积极的主观效果。 研究的参与者报告说，他们觉得充满活力、想象力、高效、自信和积极的；它们更容易集中精力，为了工作，他们有一个愿望，以与其他人互动。"
获取致命剂量的咖啡，你得立刻喝约50杯咖啡或200杯茶。 但是，如果你决定要利用纯粹粉，然后急匆匆的它是相当容易的过量。 9月2010年迈克尔*贝是在一个缔约方。 他吃了两勺咖啡因的粉末通过互联网购买的，喝一能的能量饮料。 很快他的演讲变得含糊不清，开始呕吐然后开发的崩溃，然后迈克尔死亡。假设他用超过五克的咖啡因。 死因是心脏毒性(心律失常和导的心)的"。
会发生什么时候我们喝咖啡
"很久以前，他出现在现场的胶囊和咖啡机，顽固的科学家从巴尔的摩的开始理解的原因受欢迎这样的设备。 罗兰*格里菲斯已经被研究的效果的药物。 墙上他的温和的办事处在医疗中心约翰*霍普金斯湾景挂多个图像：老的广告可口可乐，场景，从卡通过多的咖啡人("谁喝了太多咖啡")和一个海报的布鲁斯*瑙曼*题为"咖啡因的梦想"。 搁在桌，两旁有许多书籍有关的咖啡，咖啡因。
我们开始与观察九个人消耗了大量的咖啡。 在双盲实验(这意味着，无论是主题，也研究人员不知道有多少咖啡因的饮料)，与会者们喝了一样多，因为他们想要的，同时，格里菲斯改变了他的堡垒和数量的咖啡因。 第一，它似乎是所有这些人遵循同样的模式。 几杯在很短的时间在早晨，随后通过增加期间的一天。 如果咖啡强(更集中)，与会者降低的剂量，虽然还喝了一整天。 如果提高咖啡因的内容没有改变该城堡观察到类似的效果。
格里菲思告诉我，他已发现的行为模式咖啡爱的看起来非常熟悉的：他们是类似的模型观察到在实验室动物的研究。
基本概念是自治政府。 接实验室老鼠源的有趣和作一个笼子里一个杠杆， 通过这些动物将能得到剂量的药物。 按杠杆是自我任命的。 科学家数次老鼠按杠杆，并且该剂量之间的时间间隔的。 "喝咖啡也可以被看作是一种形式的自我任命的药物，格里菲斯说，你可以测量在口或杯一天。" 如图所示，通过该研究，有的间隔和数量的咖啡参与者准确地控量的咖啡因维持最佳的剂量。
考虑到咖啡，并铭记这项研究的格里菲斯，你在不同的光线，你会看到你如何几乎没有唤醒人的绊脚石，走到咖啡壶，或前往休息室在上午10点，或者走进咖啡厅，在午餐时间的。你会看到数以百计的数以百万计的实验室的老鼠，不断按下按钮的机与可口可乐或拉的杠杆的胶囊机获得一个额外的咖啡因的剂量。
后来格里菲斯进行了一系列优雅的研究，系统地审查相互作用的人与药物咖啡因。 多年来，他研究了自我管理、加强、歧视、容忍、依赖性，并取消。 你将会有花费一些时间来理解的术语，如何将这些进程结构的日常消费的咖啡因。
备份触发的，它增加了可能的重复行动。 如果你喝百事可乐和这感觉很好,然后你会想要喝它更经常开会。 加强不兴奋。 大剂量的咖啡因的一个主要的刺激作用，许多人都认为的快感，那就是，突然感到的热情，同时加强的东西更为微妙，它会出现的水平以下的意识。
歧视的能力检测的物质。 来测试这个，研究人员给一个人一药片，包含咖啡因或安慰剂，并找出它是否能够检测是否存在或没有咖啡因和在什么样的数量。 什么是容忍，我们所有了解。它身体的能力，较不敏感的行动的一定剂量的药物。如果我们谈论的是咖啡因，我们大多数都有一个部分的耐受性。
所以如果你经常喝咖啡，你得到的影响较小，从日常的杯子相比较的时候，你已经尝试过这种饮料的第一次。 事实上，经常消费的咖啡因的身体试图降低咖啡因封锁而产生更多的腺苷补偿adenozinovymi效果的咖啡因。 科学家称之为"增加的管制的"。 (如果禁欲需要大约一个星期腺苷受体返回到基线水平，虽然有时需要更多的时间。)
我们现在依赖性和撤出。 这里的研究，格里菲斯变成个人的。 当他开始了他的实验中，他使用了很多咖啡因。 "我认为600毫克一天，也许更多，"他告诉我的。 它是超过七SDK七红牛或一公升的好咖啡。
他决定探索咖啡因，格里菲斯并没有走在一个简单的方法。 他和六个的他的同事们提出了一系列的实验。 "不寻常的研究，参加了在提交人本身，他说："我。 对他来说，这意味着减少每日剂量的七至八个驻科部队以零和观察混乱，这是发生在他身体和脑子。 我问格里菲斯，如果他拒绝的咖啡。 "没有，没有！ —他的回答。 —我很熟悉精神药理学和知道这是错误的。 我逐渐降低的剂量"
综合症
"没有被正式承认为一个药物、咖啡因而改变的情绪，创建一个物理毒瘾的拒绝，它是撤出综合征，并在某一部分人口的发展依赖性的。 咖啡消费量为稳定和有秩序的形式的毒品自我管理的行为，这是很容易适合进行分析，使用精心设计的实验。
虽然这种现象的撤出描述之前，我们的报告显示，发生率综合症的撤出是高(100%的研究)，每日的剂量，在它发生以下(配量的咖啡因，大约等于其中的内容在一个杯咖啡或三个银行、非酒精含咖啡因的饮料)，并将范围的症状，是更广泛被认为直到现在(头痛、疲劳和其他的烦躁心情的变化，肌肉疼痛和僵硬、流行性感冒一样， 恶心的感觉有时的呕吐和渴望咖啡因的)。
现在让我们来看看更大的画面。 假定传递的咖啡因在美国，来到了一个突然的停顿，明天也不会。 或者说由于某些原因，我们已经介绍了一个假日—国庆日不含咖啡因的，类似于天的戒烟。 由于大约80%的美国人都把这个东西每天，结果表明，125 000 000人将会走出去的一个头疼的问题，以及32 000 000数等于人口的加利福尼亚正在经历一个重大障碍或功能障碍。
在DSM-5(大致修订比DSM-4)，这是在2013年仍然包含的诊断"咖啡因的撤离"，已经把这种物质上与其他药物的可卡因、尼古丁和阿片剂撤出综合症，它们承认在DSM作为一个独立的诊断。 诊断咖啡因的撤出意味着当你停止或减少含咖啡因的消费，在人类可以开发一个数量的症状，例如头痛、疲劳、烦躁、沮丧情绪，恶心肌肉疼痛"
失眠症和焦虑
"睡眠紊乱是一个众所周知的副作用咖啡因的，但其表现形式差异很大。 有些人可以喝咖啡迟到晚上，然后躺下来睡得像婴儿。 其他人应该留在刚过中午或晚上，他们会咬牙切齿他们的牙齿，患心悸的并非停止流的想法。 这里是一个谜语的咖啡因：通常是很大的缓解我们困倦,但是...在某些情况下，它增强了它。
艾米*沃尔夫森(心理学教授在圣十字学院董事会成员的国家睡觉的基础，提交人的女人的书的睡眠—约。 T和P)告诉我，她特别感兴趣的依赖学生从咖啡因和之间的链接使用这种物质和产生的困青少年，科学家开始仔细研究。 2006年，研究人员来自马里兰州发现了一个之间的链接咖啡因的使用青少年，他们的睡眠问题和疲劳。
当Wolfson的同事开始研究咖啡因的使用，通过高校学生，他们都面临着类似的情况。 学生从该集团的高摄入咖啡因的—那些人喝了咖啡，能量饮料和波光粼粼的水面，报告了更严重的白天嗜睡和愿望提高能源的使用咖啡因过一天。
失眠，当然，痛苦的，但是咖啡因是另一个更令人不快的特征：它可能会导致焦虑在敏感的人。 这种疾病通常发生令人惊讶的是经常。 采取的统计数据对于任何一年，你会发现，40 000 000美洲成年人患有临床显着的焦虑，使得它的最常见的形式的精神紊乱。 约之间的连接咖啡因和焦虑都说明，由约翰*gröden从密歇根大学。 他指出，虽然敏感性的人并不同而不同，很大剂量的咖啡因会导致焦虑，在几乎任何人。
今年四月，箭牌了警报能胶带咖啡因。 广告活动是良好的组织，以及产品已获得很多的关注。 但codeinsurance胶具有严重的缺陷很容易混淆，与无咖啡因的选择。 在可能2011年，超过600名小学生在南非有生病之后喝能量的胶带咖啡因的闪电战。 他们已经收集在一个附近的农场，在那里她被甩了因为到期日期。
一种或另一种方式，但是，这泡泡糖终于促使美国食品和药物管理局的行动。 泰勒所作的声明。 上星期三来表团箭牌和火星。 一个星期后，在8月，箭牌所述，消除产品从市场"。
咖啡和运动
"正在马，我找到了马修Ganyo，教师在物理治疗由卫生部、生产力和设施，大学的阿肯色州和埃文*约翰逊博士学位的学生在西康涅狄格州立大学。 他们参加了在研究咖啡因的，并来到了夏威夷研究中的作用的三项关于生理学的运动员。
Ganyo，金发的年轻人有一个安静的声音，他是绝对肯定的是，咖啡因给运动员的一个优势。 2009年，他和他的同事们发表了一系统审查的21个工作月的咖啡和提高生产力。 大多数研究人员研究了骑自行车的人，但有些也跑步，赛艇和滑雪者。 БÓльшая的一部分测试，持续了15分钟到两个小时。
审查后的结果，Ganyo找到一致增加效能的时候把咖啡因的。 他说，改善可能是重大的和达到三个百分点。 "当然，总是有一些不稳定的人的效果更多的人更少。 一些咖啡因可能不适合，有人甚至因轻微的性能下降。
但平均而言，这种物质可提高性能，说："Ganyo的。 和最大的优点是咖啡因的可以合法地用于几乎所有体育运动。
所以你就会明白：百分之三的改善意味着有18分钟的削减时间在10小时的比赛。 十八分钟的时间间隔，分八个最好的专业人员之间的男子和妇女的其余部分组。 从业余运动员，效果可能不显着。 亚军，能够在正常状态来克服10公里，40分钟，咖啡因可以改善结果通过72秒钟。 和咖啡因允许骑自行车来赢得一分半钟为每小时的竞争。
"咖啡因是一个独特的药物，因为它影响到几乎所有地区的身体， 所述Ganyo的。 —目前，所有的意见是бÓльшая的一部分，其影响是相关的影响大脑或中枢神经系统"。 作为一个拮抗剂的神经递质腺苷，它告诉大脑，我们都累了，咖啡因减少疲劳。 然而，所述的Ganyo，重要的是要采取正确剂量，这大约是三至六个毫克/公斤体重。 这是一个很大的。 在计算的六个毫克/千克运动员重达80公斤将需要480毫克的咖啡因。"四杯浓咖啡，说Ganyo的。 —如果你可以喝酒，你将实现最高生产率"的。
作为"喝杯咖啡"—一种非常不精确的测量单位，它是更好地计算出这样的：480毫克六红牛为225毫升，2.5片"的节性多动脉炎"，两个额外的能源强度5个小时和超过六个驻科部队。 但更多的中等剂量的运动员与较少的重量，说，有65磅，计算每公斤三毫克也是一个不小的之一是2.5SDK，这等于一丸"节性多动脉炎、"一个能量5小时或2.5银行的红牛。
这一数额的咖啡因是难以获得通过利用波光粼粼的水类型的可口可乐。 这个运动员的体重为65公斤会喝一坐近六罐。 但是，咖啡因可以有效地并在更小的剂量。 他明显增加的生产力在剂量为1.5毫克到每公斤(与会者喝可口可乐公司)的一项调查的骑自行车的人在两个小时的竞赛"。 出版
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