757
Кофеїн: Як працює правовий наркотик
Спори про небезпеку кави і кофеїну, що містяться в ньому протягом багатьох років: звинувачення лікарських ефектів чергуються з відкриттями, які говорять про його переваги для організму. Що б не було, кофеїн змінює настрій, формує фізичну залежність, відмовляючи від неї причин виведення, і певну частину населення розвивається залежність. Що таке видалення кави і чому вона визнається психічним розладом? Які реальні побічні ефекти кофеїну?
Витяг з книги Мюррей Carpenter"Про кофеїну", який нещодавно опублікував Манн, Іванов та Фербер:
«Це герметичний пакет, розмір CD на робочому столі. Зважає близько 100 грам. Білий порошок, знайдений в ньому алкалоїд, який витягується з листя і насіння рослин, знайдених на середньої висоти на низьких широтах. Порошок складається з крихітних кристалів, його хімічна назва - метильований ксантин. Біологічно, її молекули так корисні, що вони самостійно відкриті на чотирьох континентах. Ця речовина може бути використана як інсектицид, який захищає рослини від шкідників. Тепер, як я пишу це, вона проходить через мої вени. Я забрав його майже щодня протягом останніх 25 років. І я не один, тому робити більшість американців. Речовина настільки ефективна, що якщо воно не виникло в природі, нейрохіміки придумали її.
Кофеїн заточує розум, особливо у людей, які під впливом стресу, втомилися або хворі; він впливає на тих, хто регулярно п'є каву, і тих, хто спробував його вперше. Це був нейростимулятор до того, як ми змочували термін. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Огляд психологічних ефектів кофеїнових станів: Дозування кофеїну супроводжується позитивними суб’єктивними ефектами. Доповідачі дослідження відчували себе енергійними, креативними, ефективними, впевненими в собі та оповіщеннями; вони полегшують фокус, роботу та хочуть взаємодіяти з іншими. й
Для отримання летальної дози кофеїну необхідно негайно пити близько 50 склянок кави або 200 склянок чаю. Але якщо ви вирішили використовувати чистий порошок, то поспішайте його досить легко переробити. 9 квітня 2010 р. Михайло Бедфорд був на вечірці. Порошок кофеїну, придбаний через Інтернет і відвертають їх енергією. Незабаром його виступ став струнким, блювота почався, після чого розвинувся розпад, а потім Михайло помер. Вважають споживати більше п'яти грамів кофеїну. Причиною смерті стала кардіотоксична дія (розбурення ритму і проведення серця).
Що відбувається, коли ми п'ємо каву?
Довгий перед капсулами і кавовими машинами на сцені, вченим було розпочато зрозуміти, чому ці пристрої були настільки популярними. Roland Griffiths є лікарським дослідником. На стінах свого скромного офісу в медичному центрі Johns Hopkins в Bayview висить кілька образів: старе оголошення для CocaCola, постріл від мультфільму Too багато кави людина (The Man Who Drinked Too багато кави) і плакат від Bruce Nauman назвав Caffeine Dreams. На полиці над столом кладуть багато книг на каву і кофеїну.
Починаємо з дотриманням дев'яти чоловік, які споживали багато кави. У подвійних сліпих експериментах (назвіть, що ні суб'єкти, ні дослідники знали, скільки кофеїну було в напої), учасники відвертають стільки, скільки вони бажали, а гріфіки змінили свою міцність і кількість кофеїну. В першу чергу, всі ці люди, здавалося б, слідувати таким же малюнком. Кілька стаканчиків з короткими інтервалами вдень з подальшим збільшенням інтервалів протягом дня. Якщо кава була сильною (більше концентрованої), учасники знизили дозу, хоча вони все одно відвертають. При збільшенні вмісту кофеїну без зміни міцності спостерігається аналогічний ефект.
Гріффіті розповів про те, що для кавових напоїв були дуже знайомі візерунки: вони схожі на візерунки, які він спостерігали в лабораторних дослідженнях тварин.
Основна концепція – самоврядування. Підключіть лабораторію щура до джерела задоволення і зробіть важіль в клітку. За допомогою якого тварина може самостійно отримувати дозу препарату. Натискання важеля є самоналаштуванням. Вчені розраховують кількість разів щури натискають важіль і інтервали між дозами. «Коффі пити можна також подумати як форму самовиправного препарату», - сказав Гриффіті, «які можна вимірювати в шпипсах або чашках в день». Як показали дослідження, використовуючи інтервали і кількість кави, учасники точно контролюють кількість кофеїну для підтримки оптимальної дози.
Якщо ви подивитеся на каву і тримайте дослідження Griffiths на увазі, ви побачите людей, які ледве випікають джмінь на каву або заголовок до лаунж-руму 10 ранку, або погуляти в кафе на обідній час.й Ви побачите сотні мільйонів лаборантних щурів постійно натискаючи кнопки машини Coca-Cola або витягуючи важелі капсульних машин, щоб отримати додаткову дозу кофеїну.
Гріффіті, потім провели елегантну серію досліджень, методично шукаючи людські взаємодії з кофеїном. Протягом багатьох років навчався самоменеджмент, арматура, дискримінація, толерантність, залежність та скасування. Ви повинні прийняти час, щоб зрозуміти термінологію, оскільки це ці процеси, які будують дні постійних користувачів кофеїну.
Підсилення - це тригер, який збільшує ймовірність повторення дії. Якщо ви напоїте Pepsi і відчуєте себе добре про це, ви хочете пити його частіше. Підсилювач не евфоричний. Велика доза кофеїну має серйозний стимулюючий ефект, багато сприймають як евфорія, тобто різке почуття радості, при цьому армування є чимось більш тонким і воно відбувається нижче рівня свідомості.
Дискримінація – можливість виявлення речовини. Щоб перевірити це, дослідники дають людині капсулу, яка містить або кофеїну або плащу, і подивитися, якщо вони здатні виявити наявність або відсутність кофеїну і в якій кількості. Що таке толерантність, ми всі знаємо. Це здатність організму реагувати менше на дію певної дози препарату. Коли мова йде про кофеїну, більшість з нас мають часткову толерантність.
Якщо ви пишу каву регулярно, ви отримаєте менший ефект від щоденної чашки в порівнянні з коли ви вперше пробували його. Справа в тому, що при частому використанні кофеїну організм намагається зменшити кофеїновий блокад і виробляє більше аденозину для компенсування аденозину-блокування ефекту кофеїну. Вчені називають це «збільшення регулювання». (При абстиненції, потрібно близько тижня для аденозинових рецепторів для повернення в базову лінію, хоча це може зайняти довше)
Тепер перейдемо на залежність і скасування. Тут дослідження Griffiths стає особистим. Коли він почав свої експерименти, він споживав багато кофеїну. "Я думаю, 600 міліграмів в день, можливо, більше", - сказав він. Це більше семи KFORs - 7 Red Bulls або один літр хорошої кави.
Вирішуючи вивчення кофеїну, гріфіки не пішли легко. Він і його колеги провели серію експериментів. "Незвичайні дослідження, які взяли участь у самих авторів", - сказав він. Для нього це означало зменшення добової дози від семи до восьми КФС до нуль і спостереження за хаосом, що відбувався в тілі і мозку. Я попросив Griffiths, якщо він повністю дав кави. "Ні, ні!" він відповів. Я знаю, що це неправильно. Я поступово знизив дозу.
Синдром сечового міхура
Незважаючи на те, що не офіційно визнаний препаратом, кофеїн все ж змінює настрій, формує фізичну залежність, відмовляючи від неї викликає синдром виведення, а певна частина населення розвивається наркоманією.й Витрата кави - це стабільна і обов'язково форма поведінки препарату, яка легко аналізується через ретельно розроблені експерименти.
Хоча феномен виведення кофеїну описано раніше, наш звіт показує, що захворюваність синдрому виведення кофеїну вище (100 відсотків досліджуваних суб'єктів), добова доза, при якій вона спостерігається нижче (з кількістю кофеїну приблизно рівні до того, що в одній склянці вареної кави або трьох банок неалкогольного кофеїнового напою), а спектр симптомів спостерігається ширше, ніж раніше продуманий (головний біль, втома та інші дифорні зміни настрою, біль м'язів і жорсткість, як у грипі, нудота іноді до блювоти і тяги до кофеїну).
Тепер розглянемо більшу картину. Припустимо, що відправлення кофеїну в Америку припинило різко, і завтра він буде йти. Або це, з якоїсь причини, ми будемо мати свято -- національний декафеїновий день, як кинути палити. Оскільки близько 80 відсотків американців щодня приймають речовину, результати свідчать про те, що 125 мільйонів людей пройдуть навколо головного болю та 32 млн. — сума, яка дорівнює каліфорнійським населенням — буде відчувати суттєве порушення або функціональне порушення.
У ДСМ-5 (однорідно переглянуто порівняно з ДСМ-4), яка була випущена в 2013 році діагноз виведення кофеїну, який кладав цю речовину на парі з іншими лікарськими засобами – кокаїном, нікотином і опіратами – синдромами виведення яких визнані ДСМ як самостійні діагнози. Діагноз виведення кофеїну означає, що коли людина перестає або зменшує надходження кофеїну, може розвинутися ряд симптомів, таких як головний біль, втома, дратівливість, пригнічений настрій, нудота і біль м'язів.
Безсоння і тривога
«Попередження легень – це відомий побічний ефект споживання кофеїну, але його наслідки значно різняться». Деякі люди можуть пити каву до кінця вечора, потім лежати і спати, як малюки. Інші повинні зупинитися тільки після того, як вони будуть подрібнювати зуби вночі, страждаючи від серця і стійкий потік думок. І ось ще одна загадка кофеїну: вона зазвичай позбавляє нас сонливості чудово, але в деяких випадках її збільшує.
Ами Вольфсон, професор психології у коледжі Святого Хреста, членом правління Національного фонду сну, автор Книги жінки сну, розповів мені, що вона особливо зацікавлена у залежності від кофеїну та зв'язку між вживанням кофеїну та генерацією сонних підлітків, які вчені почали вчитися. У 2006 році дослідники в Меріленді знайшли посилання між вживанням кофеїну підлітків, проблемами сну і ранковою втомою.
Коли Вольфсон і колегія почала навчання кофеїну в школі, вони зіткнулися з подібною ситуацією. Студенти в групі високої кофеїну — ті, хто відвертує каву, енергетичні напої та вуглецева вода — повідомляють більше часу сонливості та бажання підвищити енергію з кофеїном, щоб продовжити відпочинок дня.
Безсоння, звичайно, обрізається, але кофеїн має ще одну, і більш неприємну властивість: це викликає занепокоєння у чутливих людей. Цей недуга зазвичай зустрічається дивно часто. Візьміть статистику на будь-який певний рік і ви знайдете, що 40 мільйонів американських дорослих страждають від клінічно відповідної тривожності, роблячи його найбільш поширеною формою психічного захворювання. Посилання між кофеїном і тривожністю було багато написано Джоном Греденом Університету Мічигана. Він зазначив, що в той час, коли людська схильність змінюється, дуже висока доза кофеїну є тривожною практично будь-яким.
У квітні Вриглі вихрестили Вставте енергетичну гумку з кофеїном. Рекламна кампанія була добре організована і продукт отримав багато уваги. Але кофеїнова гумка має серйозний недолік - легко плутати з кофеїновим варіантом. У травні 2011 р. понад 600 студентів початкової школи в Південній Африці знизилися після споживання енергії ясен з кофеїном Blitz. Зібрали його на сусідній фермі, де було відхилено через дату закінчення терміну дії.
У будь-якому випадку, вона була жувальної гумки, яка нарешті підштовхнула FDA в дію. Taylor зробив оголошення понеділок. У середу прибули делегації з Вітрлі та Марса. Через тиждень, 8 травня, Wrigley сказав, що це було взято продукт на ринок.
Кава та спорт
Поки в Конах я відстежув Матвію Гагно, інструктора фізіотерапії в Департаменті охорони здоров'я, продуктивності, відпочинку та розваг в Університеті Аркансаса, і Еван Джонсон, докторант університету Connecticut. Вони взяли участь в кофеїнових дослідженнях і прийшли до Гаваї, щоб вивчити наслідки триатлону на фізіології спортсменів.
Згоден, блондинка молодий чоловік з тихим голосом, був досить впевнений, що кофеїн був добре для спортсменів. У 2009 році він і його колеги опублікували систематичний огляд 21 досліджень з питань кофеїну та продуктивності. Більшість дослідників вивчали циклісти, але деякі також навчали бігунів, рядків і лижників. Більшість тестів за останні 15 хвилин до двох годин.
Після перегляду результатів Gagno знайшов послідовне збільшення продуктивності при прийомі кофеїну.й Він сказав, що поліпшення може бути значним і як на три відсотків. «Особливості, завжди є деяка нестабільність — деякі мають більший ефект, деякі мають менший ефект. Деякі кофеїну можуть не працювати, а деякі можуть навіть викликати незначне зниження продуктивності.
Але в середньому ця речовина підвищує продуктивність, сказав Gagno. І найбільша перевага полягає в тому, що кофеїн може використовуватися практично на всіх спортивних змаганнях.
У 10 хвилинах їзди від готелю є можливість заощадити час. За 10 хвилин можна відокремити найпрестижнішу серед чоловіків і жінок. У аматорських спортсменів ефект може бути не менш значним. У 40 хвилин на кофеїні можна поліпшити результат на 72 секунд. І кофеїн дозволяє цитлист виграти хвилину і половину за кожну годину змагань.
Кофеїн унікальний тим, що він впливає практично на всі частини тіла.- сказав Gagno. В даний час кожен є думка, що більшість його ефектів пов'язані з впливом на мозок або центральну нервову систему. Як антагоніст нейротрансміттера аденозину, який розповідає мозок, який втомився, кофеїн знижує втому. Тим не менш, Гагно сказав, що важливо приймати правильну дозу, яка близько трьох до шести міліграм на кілограм маси тіла. Це багато. При розрахунку шести міліграмів на кілограм, спортсмен вагою 80 кілограмів знадобиться 480 міліграмів кофеїну."Це чотири склянки міцної кави, - сказав Gagno. Якщо ви можете пити їх, ви досягнете максимальної продуктивності.
З чашки кави є надзвичайно неточним блоком вимірювання, краще розрахувати це: 480 міліграм - шість червоних бульб 225 мілілітрів, 2,5 таблетки NoDose, два додаткових міцність 5-годинної енергії і більше шести CDC. Але більш помірна доза для спортсмена з меншою вагою, скажімо, 65 кілограмів, в розрахунку три міліграми на кілограм також не невелика - це 2,5 CDC, що дорівнює одній нодозі таблетки, одна 5-годинна енергія або 2,5 баночки Red Bull.
Ця кількість кофеїну важко отримати з вуглецевою водою, наприклад Coca-Cola. Щоб зробити це, спортсмен вагою 65 кілограмів потрібно буде пити майже шість банок в одному сидячи. Однак кофеїн може бути ефективний при менших дозах. На підставі дози 1,5 міліграми на кілограм (учасники відвертають Кока-Кола) у дослідженні циклістів у двохгодинних змаганнях. Видання
Автор: Наталія Кєня
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: теоріяandpractice.ru/posts/10374-polnaya-istoriya-kofeina
Витяг з книги Мюррей Carpenter"Про кофеїну", який нещодавно опублікував Манн, Іванов та Фербер:
«Це герметичний пакет, розмір CD на робочому столі. Зважає близько 100 грам. Білий порошок, знайдений в ньому алкалоїд, який витягується з листя і насіння рослин, знайдених на середньої висоти на низьких широтах. Порошок складається з крихітних кристалів, його хімічна назва - метильований ксантин. Біологічно, її молекули так корисні, що вони самостійно відкриті на чотирьох континентах. Ця речовина може бути використана як інсектицид, який захищає рослини від шкідників. Тепер, як я пишу це, вона проходить через мої вени. Я забрав його майже щодня протягом останніх 25 років. І я не один, тому робити більшість американців. Речовина настільки ефективна, що якщо воно не виникло в природі, нейрохіміки придумали її.
Кофеїн заточує розум, особливо у людей, які під впливом стресу, втомилися або хворі; він впливає на тих, хто регулярно п'є каву, і тих, хто спробував його вперше. Це був нейростимулятор до того, як ми змочували термін. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Огляд психологічних ефектів кофеїнових станів: Дозування кофеїну супроводжується позитивними суб’єктивними ефектами. Доповідачі дослідження відчували себе енергійними, креативними, ефективними, впевненими в собі та оповіщеннями; вони полегшують фокус, роботу та хочуть взаємодіяти з іншими. й
Для отримання летальної дози кофеїну необхідно негайно пити близько 50 склянок кави або 200 склянок чаю. Але якщо ви вирішили використовувати чистий порошок, то поспішайте його досить легко переробити. 9 квітня 2010 р. Михайло Бедфорд був на вечірці. Порошок кофеїну, придбаний через Інтернет і відвертають їх енергією. Незабаром його виступ став струнким, блювота почався, після чого розвинувся розпад, а потім Михайло помер. Вважають споживати більше п'яти грамів кофеїну. Причиною смерті стала кардіотоксична дія (розбурення ритму і проведення серця).
Що відбувається, коли ми п'ємо каву?
Довгий перед капсулами і кавовими машинами на сцені, вченим було розпочато зрозуміти, чому ці пристрої були настільки популярними. Roland Griffiths є лікарським дослідником. На стінах свого скромного офісу в медичному центрі Johns Hopkins в Bayview висить кілька образів: старе оголошення для CocaCola, постріл від мультфільму Too багато кави людина (The Man Who Drinked Too багато кави) і плакат від Bruce Nauman назвав Caffeine Dreams. На полиці над столом кладуть багато книг на каву і кофеїну.
Починаємо з дотриманням дев'яти чоловік, які споживали багато кави. У подвійних сліпих експериментах (назвіть, що ні суб'єкти, ні дослідники знали, скільки кофеїну було в напої), учасники відвертають стільки, скільки вони бажали, а гріфіки змінили свою міцність і кількість кофеїну. В першу чергу, всі ці люди, здавалося б, слідувати таким же малюнком. Кілька стаканчиків з короткими інтервалами вдень з подальшим збільшенням інтервалів протягом дня. Якщо кава була сильною (більше концентрованої), учасники знизили дозу, хоча вони все одно відвертають. При збільшенні вмісту кофеїну без зміни міцності спостерігається аналогічний ефект.
Гріффіті розповів про те, що для кавових напоїв були дуже знайомі візерунки: вони схожі на візерунки, які він спостерігали в лабораторних дослідженнях тварин.
Основна концепція – самоврядування. Підключіть лабораторію щура до джерела задоволення і зробіть важіль в клітку. За допомогою якого тварина може самостійно отримувати дозу препарату. Натискання важеля є самоналаштуванням. Вчені розраховують кількість разів щури натискають важіль і інтервали між дозами. «Коффі пити можна також подумати як форму самовиправного препарату», - сказав Гриффіті, «які можна вимірювати в шпипсах або чашках в день». Як показали дослідження, використовуючи інтервали і кількість кави, учасники точно контролюють кількість кофеїну для підтримки оптимальної дози.
Якщо ви подивитеся на каву і тримайте дослідження Griffiths на увазі, ви побачите людей, які ледве випікають джмінь на каву або заголовок до лаунж-руму 10 ранку, або погуляти в кафе на обідній час.й Ви побачите сотні мільйонів лаборантних щурів постійно натискаючи кнопки машини Coca-Cola або витягуючи важелі капсульних машин, щоб отримати додаткову дозу кофеїну.
Гріффіті, потім провели елегантну серію досліджень, методично шукаючи людські взаємодії з кофеїном. Протягом багатьох років навчався самоменеджмент, арматура, дискримінація, толерантність, залежність та скасування. Ви повинні прийняти час, щоб зрозуміти термінологію, оскільки це ці процеси, які будують дні постійних користувачів кофеїну.
Підсилення - це тригер, який збільшує ймовірність повторення дії. Якщо ви напоїте Pepsi і відчуєте себе добре про це, ви хочете пити його частіше. Підсилювач не евфоричний. Велика доза кофеїну має серйозний стимулюючий ефект, багато сприймають як евфорія, тобто різке почуття радості, при цьому армування є чимось більш тонким і воно відбувається нижче рівня свідомості.
Дискримінація – можливість виявлення речовини. Щоб перевірити це, дослідники дають людині капсулу, яка містить або кофеїну або плащу, і подивитися, якщо вони здатні виявити наявність або відсутність кофеїну і в якій кількості. Що таке толерантність, ми всі знаємо. Це здатність організму реагувати менше на дію певної дози препарату. Коли мова йде про кофеїну, більшість з нас мають часткову толерантність.
Якщо ви пишу каву регулярно, ви отримаєте менший ефект від щоденної чашки в порівнянні з коли ви вперше пробували його. Справа в тому, що при частому використанні кофеїну організм намагається зменшити кофеїновий блокад і виробляє більше аденозину для компенсування аденозину-блокування ефекту кофеїну. Вчені називають це «збільшення регулювання». (При абстиненції, потрібно близько тижня для аденозинових рецепторів для повернення в базову лінію, хоча це може зайняти довше)
Тепер перейдемо на залежність і скасування. Тут дослідження Griffiths стає особистим. Коли він почав свої експерименти, він споживав багато кофеїну. "Я думаю, 600 міліграмів в день, можливо, більше", - сказав він. Це більше семи KFORs - 7 Red Bulls або один літр хорошої кави.
Вирішуючи вивчення кофеїну, гріфіки не пішли легко. Він і його колеги провели серію експериментів. "Незвичайні дослідження, які взяли участь у самих авторів", - сказав він. Для нього це означало зменшення добової дози від семи до восьми КФС до нуль і спостереження за хаосом, що відбувався в тілі і мозку. Я попросив Griffiths, якщо він повністю дав кави. "Ні, ні!" він відповів. Я знаю, що це неправильно. Я поступово знизив дозу.
Синдром сечового міхура
Незважаючи на те, що не офіційно визнаний препаратом, кофеїн все ж змінює настрій, формує фізичну залежність, відмовляючи від неї викликає синдром виведення, а певна частина населення розвивається наркоманією.й Витрата кави - це стабільна і обов'язково форма поведінки препарату, яка легко аналізується через ретельно розроблені експерименти.
Хоча феномен виведення кофеїну описано раніше, наш звіт показує, що захворюваність синдрому виведення кофеїну вище (100 відсотків досліджуваних суб'єктів), добова доза, при якій вона спостерігається нижче (з кількістю кофеїну приблизно рівні до того, що в одній склянці вареної кави або трьох банок неалкогольного кофеїнового напою), а спектр симптомів спостерігається ширше, ніж раніше продуманий (головний біль, втома та інші дифорні зміни настрою, біль м'язів і жорсткість, як у грипі, нудота іноді до блювоти і тяги до кофеїну).
Тепер розглянемо більшу картину. Припустимо, що відправлення кофеїну в Америку припинило різко, і завтра він буде йти. Або це, з якоїсь причини, ми будемо мати свято -- національний декафеїновий день, як кинути палити. Оскільки близько 80 відсотків американців щодня приймають речовину, результати свідчать про те, що 125 мільйонів людей пройдуть навколо головного болю та 32 млн. — сума, яка дорівнює каліфорнійським населенням — буде відчувати суттєве порушення або функціональне порушення.
У ДСМ-5 (однорідно переглянуто порівняно з ДСМ-4), яка була випущена в 2013 році діагноз виведення кофеїну, який кладав цю речовину на парі з іншими лікарськими засобами – кокаїном, нікотином і опіратами – синдромами виведення яких визнані ДСМ як самостійні діагнози. Діагноз виведення кофеїну означає, що коли людина перестає або зменшує надходження кофеїну, може розвинутися ряд симптомів, таких як головний біль, втома, дратівливість, пригнічений настрій, нудота і біль м'язів.
Безсоння і тривога
«Попередження легень – це відомий побічний ефект споживання кофеїну, але його наслідки значно різняться». Деякі люди можуть пити каву до кінця вечора, потім лежати і спати, як малюки. Інші повинні зупинитися тільки після того, як вони будуть подрібнювати зуби вночі, страждаючи від серця і стійкий потік думок. І ось ще одна загадка кофеїну: вона зазвичай позбавляє нас сонливості чудово, але в деяких випадках її збільшує.
Ами Вольфсон, професор психології у коледжі Святого Хреста, членом правління Національного фонду сну, автор Книги жінки сну, розповів мені, що вона особливо зацікавлена у залежності від кофеїну та зв'язку між вживанням кофеїну та генерацією сонних підлітків, які вчені почали вчитися. У 2006 році дослідники в Меріленді знайшли посилання між вживанням кофеїну підлітків, проблемами сну і ранковою втомою.
Коли Вольфсон і колегія почала навчання кофеїну в школі, вони зіткнулися з подібною ситуацією. Студенти в групі високої кофеїну — ті, хто відвертує каву, енергетичні напої та вуглецева вода — повідомляють більше часу сонливості та бажання підвищити енергію з кофеїном, щоб продовжити відпочинок дня.
Безсоння, звичайно, обрізається, але кофеїн має ще одну, і більш неприємну властивість: це викликає занепокоєння у чутливих людей. Цей недуга зазвичай зустрічається дивно часто. Візьміть статистику на будь-який певний рік і ви знайдете, що 40 мільйонів американських дорослих страждають від клінічно відповідної тривожності, роблячи його найбільш поширеною формою психічного захворювання. Посилання між кофеїном і тривожністю було багато написано Джоном Греденом Університету Мічигана. Він зазначив, що в той час, коли людська схильність змінюється, дуже висока доза кофеїну є тривожною практично будь-яким.
У квітні Вриглі вихрестили Вставте енергетичну гумку з кофеїном. Рекламна кампанія була добре організована і продукт отримав багато уваги. Але кофеїнова гумка має серйозний недолік - легко плутати з кофеїновим варіантом. У травні 2011 р. понад 600 студентів початкової школи в Південній Африці знизилися після споживання енергії ясен з кофеїном Blitz. Зібрали його на сусідній фермі, де було відхилено через дату закінчення терміну дії.
У будь-якому випадку, вона була жувальної гумки, яка нарешті підштовхнула FDA в дію. Taylor зробив оголошення понеділок. У середу прибули делегації з Вітрлі та Марса. Через тиждень, 8 травня, Wrigley сказав, що це було взято продукт на ринок.
Кава та спорт
Поки в Конах я відстежув Матвію Гагно, інструктора фізіотерапії в Департаменті охорони здоров'я, продуктивності, відпочинку та розваг в Університеті Аркансаса, і Еван Джонсон, докторант університету Connecticut. Вони взяли участь в кофеїнових дослідженнях і прийшли до Гаваї, щоб вивчити наслідки триатлону на фізіології спортсменів.
Згоден, блондинка молодий чоловік з тихим голосом, був досить впевнений, що кофеїн був добре для спортсменів. У 2009 році він і його колеги опублікували систематичний огляд 21 досліджень з питань кофеїну та продуктивності. Більшість дослідників вивчали циклісти, але деякі також навчали бігунів, рядків і лижників. Більшість тестів за останні 15 хвилин до двох годин.
Після перегляду результатів Gagno знайшов послідовне збільшення продуктивності при прийомі кофеїну.й Він сказав, що поліпшення може бути значним і як на три відсотків. «Особливості, завжди є деяка нестабільність — деякі мають більший ефект, деякі мають менший ефект. Деякі кофеїну можуть не працювати, а деякі можуть навіть викликати незначне зниження продуктивності.
Але в середньому ця речовина підвищує продуктивність, сказав Gagno. І найбільша перевага полягає в тому, що кофеїн може використовуватися практично на всіх спортивних змаганнях.
У 10 хвилинах їзди від готелю є можливість заощадити час. За 10 хвилин можна відокремити найпрестижнішу серед чоловіків і жінок. У аматорських спортсменів ефект може бути не менш значним. У 40 хвилин на кофеїні можна поліпшити результат на 72 секунд. І кофеїн дозволяє цитлист виграти хвилину і половину за кожну годину змагань.
Кофеїн унікальний тим, що він впливає практично на всі частини тіла.- сказав Gagno. В даний час кожен є думка, що більшість його ефектів пов'язані з впливом на мозок або центральну нервову систему. Як антагоніст нейротрансміттера аденозину, який розповідає мозок, який втомився, кофеїн знижує втому. Тим не менш, Гагно сказав, що важливо приймати правильну дозу, яка близько трьох до шести міліграм на кілограм маси тіла. Це багато. При розрахунку шести міліграмів на кілограм, спортсмен вагою 80 кілограмів знадобиться 480 міліграмів кофеїну."Це чотири склянки міцної кави, - сказав Gagno. Якщо ви можете пити їх, ви досягнете максимальної продуктивності.
З чашки кави є надзвичайно неточним блоком вимірювання, краще розрахувати це: 480 міліграм - шість червоних бульб 225 мілілітрів, 2,5 таблетки NoDose, два додаткових міцність 5-годинної енергії і більше шести CDC. Але більш помірна доза для спортсмена з меншою вагою, скажімо, 65 кілограмів, в розрахунку три міліграми на кілограм також не невелика - це 2,5 CDC, що дорівнює одній нодозі таблетки, одна 5-годинна енергія або 2,5 баночки Red Bull.
Ця кількість кофеїну важко отримати з вуглецевою водою, наприклад Coca-Cola. Щоб зробити це, спортсмен вагою 65 кілограмів потрібно буде пити майже шість банок в одному сидячи. Однак кофеїн може бути ефективний при менших дозах. На підставі дози 1,5 міліграми на кілограм (учасники відвертають Кока-Кола) у дослідженні циклістів у двохгодинних змаганнях. Видання
Автор: Наталія Кєня
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: теоріяandpractice.ru/posts/10374-polnaya-istoriya-kofeina
