372
面运动:减去20年!
这个体操是基于原则性的某些肌肉组的外部压力。 你阻碍肌肉的指尖向下创建的同时肌肉紧张以上。 所以,你的肌肉工作的双重任务。
做一个行使上一个肌肉,一定要其他的脸部放松。
锻炼不快点:肌肉的应变需要热身于最大效果。
开始一个温暖的锻炼
保持你的头还在,看起来(修复的眼睛一点几秒钟),然后向下,左,右。 然后直视角和向左,然后向下,到左边。 重复相同的权利。
1. 演习的眼睛(皱纹的眼睛周围)
消除了浮肿的眼睛下的。
演习,以加强肌肉的下巴和下巴
锻炼肌肉位于巴(与战斗的第二个下巴)
大部分那些按他的脸颊的牙龈。
这项工作执行得更好,如果你稍微移动嘴唇上–象咆哮。
增加的肌肉延长颈和提高了它的形状。
工作肌肉位于上面的眉毛。
参与肌肉的前额及颈背的。
拉嘴巴的肌肉
工作肌肉,延伸从角落里的鼻子角落的嘴。
P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源:vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5069
做一个行使上一个肌肉,一定要其他的脸部放松。
锻炼不快点:肌肉的应变需要热身于最大效果。
开始一个温暖的锻炼
- 站在,倾斜你的头向右,试图达到的耳朵肩上。 然后向左。
- 慢慢的把你的头和左右,然后描述了几圈他的头在顺时针逆时针方向。
保持你的头还在,看起来(修复的眼睛一点几秒钟),然后向下,左,右。 然后直视角和向左,然后向下,到左边。 重复相同的权利。
1. 演习的眼睛(皱纹的眼睛周围)
- 中东和戒指的手指拉角外的眼睛朝着耳朵。 眼睛是闭着的。
- 抗拒的拉皮肤的肌肉紧张。
消除了浮肿的眼睛下的。
- 垫片索引、中部和戒指的手指强烈拉扯皮肤下眼睛。
- 尝试关闭你的眼睛数到六个。
演习,以加强肌肉的下巴和下巴
- 碰巧的中间指的嘴角。 抵抗你的手指会使运动更加有效。
- 精神上数到六个缓慢的"微笑,"伸缩的嘴角。 紧绷的肌肉下嘴唇和下巴–如果你发音的"一个"或"s-s-s"。
- 保持6秒钟。 然后,数到六个,返回到起始位置。
- 重复再行使。 然后放松你的肌肉,采取了几个深呼吸。
锻炼肌肉位于巴(与战斗的第二个下巴)
- 双手的手指按上拉下来的下巴。
- 舌的坚定地支撑起来的天空。
- 这有助于肌肉的下巴抵抗压力的手指。
- 碰巧的中间指的嘴角。
- 微笑过伸嘴角向寺庙(6账户)。 你必须感觉像每一个动作上去你的肌肉。
- 保持这个姿势有6秒钟,然后慢慢数到六个,返回到起始位置。
- 重复练习。
- 索引、中部和戒指的手指被拉下脸颊。
- 在同一时间紧张的肌肉的脸颊,拉他起来,抵抗我所有最好的,因为如果无法抗拒的吸微笑的肌肉我们的脸颊高。
- 头,同时保持直线,稍后仰前。
大部分那些按他的脸颊的牙龈。
- 把你的拇指放在脸颊,到底,牙龈,并开始拉的脸从内侧。
- 肌肉紧张按他的脸颊回到了牙齿。
- 重复该行为所左右脸颊。
- 地方指沿着的法令纹。
- 数到六,推起来肌肉,没有推动的皮肤与你的手指。
- 保持6秒钟,然后返回到原来的位置。
这项工作执行得更好,如果你稍微移动嘴唇上–象咆哮。
- 重复再行使。
- 后放松肌肉的脸部、颈部和身体。
增加的肌肉延长颈和提高了它的形状。
- 躺在沙发边或床上没有回头挂下来。
- 提高和降低头部、颈部肌肉的培训。
- 开始有五个练习三个提升和努力至10练习在六个流动起来了。
- 睁开眼睛,开始逐步开放他们甚至更广泛的五个缓慢运动。 不要移动你的眉毛。
- 举行五秒钟。 如果你发现这很难不眨眼,保持的额头的手中。
- 重复三次。
工作肌肉位于上面的眉毛。
- 垫片中指安装在中心的眉毛。
- 拉眉毛上,在同一时间,皱着眉头。
- 数到六个。
- 在第二部分的运动,却反其道而行之。
- 用你的手指拔眉毛了下来。 肌肉紧张。
参与肌肉的前额及颈背的。
- 包装你的头上用你的双手,以便大拇指在颈背和食指在他的前额。
- 移动的皮肤的额头中心。
- 提高眉毛,数到六个。
- 稍微打开你的嘴。 计数达到八个,下降的下颚。
- 把你的手指上的下巴和坚持下去。
- 把你的上嘴唇和保持这个位置五秒钟。 运动重复三次。
拉嘴巴的肌肉
- 拉下嘴唇下,暴露的底排的牙齿。
- 同时肌肉力量试图返回的唇在地方和关闭嘴。
工作肌肉,延伸从角落里的鼻子角落的嘴。
- 大拇指放在上唇。 其他的手指抓住外面拉下来。
- 肌肉阻力,在这个时候尽量笑容。
- 拇指的左手把脸颊上的,在内的右上角,她的嘴里。
- 三个手指握住的外嘴角这样的感觉拇指通过的脸颊。
- 开始拉的脸颊脸的中心,在同一时间相对肌肉的脸颊和拉回他的脸他的耳朵。
- 重复的左下角的嘴唇。
- 转过头,拉钦进和拉你的嘴唇。
- 慢慢的微笑。
- 保持这个位置五秒钟。
- 返回到起始位置在五缓慢运动。
- 重复三次。
P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源:vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5069