面运动：减去20年！ Bashny.Net

这个体操是基于原则性的某些肌肉组的外部压力。 你阻碍肌肉的指尖向下创建的同时肌肉紧张以上。 所以，你的肌肉工作的双重任务。

做一个行使上一个肌肉，一定要其他的脸部放松。

锻炼不快点：肌肉的应变需要热身于最大效果。





开始一个温暖的锻炼

• 站在,倾斜你的头向右，试图达到的耳朵肩上。 然后向左。
• 慢慢的把你的头和左右，然后描述了几圈他的头在顺时针逆时针方向。

演习的眼睛

保持你的头还在，看起来(修复的眼睛一点几秒钟)，然后向下，左，右。 然后直视角和向左,然后向下，到左边。 重复相同的权利。

1. 演习的眼睛(皱纹的眼睛周围)

• 中东和戒指的手指拉角外的眼睛朝着耳朵。 眼睛是闭着的。
• 抗拒的拉皮肤的肌肉紧张。

2. 锻炼下眼皮

消除了浮肿的眼睛下的。

• 垫片索引、中部和戒指的手指强烈拉扯皮肤下眼睛。
• 尝试关闭你的眼睛数到六个。

然后你可以移动到基本的练习，你应该执行在镜子前。 没有必要过分扩张的肌肉的脸。 牙齿，而这是充电应该接触。 她的嘴唇略分手了。

演习，以加强肌肉的下巴和下巴



 

• 碰巧的中间指的嘴角。 抵抗你的手指会使运动更加有效。
• 精神上数到六个缓慢的"微笑，"伸缩的嘴角。 紧绷的肌肉下嘴唇和下巴–如果你发音的"一个"或"s-s-s"。
• 保持6秒钟。 然后，数到六个，返回到起始位置。
• 重复再行使。 然后放松你的肌肉，采取了几个深呼吸。

索引、中部和戒指的手指拉的下巴下来。 同时拉动下唇齿上，紧张和炫耀。

锻炼肌肉位于巴(与战斗的第二个下巴)
 

• 双手的手指按上拉下来的下巴。
• 舌的坚定地支撑起来的天空。
• 这有助于肌肉的下巴抵抗压力的手指。

演习，以加强肌肉的脸颊

• 碰巧的中间指的嘴角。
• 微笑过伸嘴角向寺庙(6账户)。 你必须感觉像每一个动作上去你的肌肉。
• 保持这个姿势有6秒钟，然后慢慢数到六个，返回到起始位置。
• 重复练习。

紧缩的脸颊

• 索引、中部和戒指的手指被拉下脸颊。
• 在同一时间紧张的肌肉的脸颊，拉他起来，抵抗我所有最好的，因为如果无法抗拒的吸微笑的肌肉我们的脸颊高。
• 头，同时保持直线，稍后仰前。

收紧下的肌肉的脸颊

大部分那些按他的脸颊的牙龈。

• 把你的拇指放在脸颊，到底，牙龈，并开始拉的脸从内侧。
• 肌肉紧张按他的脸颊回到了牙齿。
• 重复该行为所左右脸颊。

练习对皱纹和总体建模的脸

• 地方指沿着的法令纹。
• 数到六，推起来肌肉，没有推动的皮肤与你的手指。
• 保持6秒钟，然后返回到原来的位置。

 

这项工作执行得更好，如果你稍微移动嘴唇上–象咆哮。

• 重复再行使。
• 后放松肌肉的脸部、颈部和身体。

加强颈部肌肉

增加的肌肉延长颈和提高了它的形状。

• 躺在沙发边或床上没有回头挂下来。
• 提高和降低头部、颈部肌肉的培训。
• 开始有五个练习三个提升和努力至10练习在六个流动起来了。

练习褶皱之间的眉毛

• 睁开眼睛，开始逐步开放他们甚至更广泛的五个缓慢运动。 不要移动你的眉毛。
• 举行五秒钟。 如果你发现这很难不眨眼，保持的额头的手中。
• 重复三次。

眉毛锻炼

工作肌肉位于上面的眉毛。

• 垫片中指安装在中心的眉毛。
• 拉眉毛上，在同一时间，皱着眉头。
• 数到六个。
• 在第二部分的运动，却反其道而行之。
• 用你的手指拔眉毛了下来。 肌肉紧张。

平滑水平皱纹的额头上

参与肌肉的前额及颈背的。

• 包装你的头上用你的双手，以便大拇指在颈背和食指在他的前额。
• 移动的皮肤的额头中心。
• 提高眉毛，数到六个。

演习，以加强的嘴唇和周围的肌肉它们

• 稍微打开你的嘴。 计数达到八个，下降的下颚。
• 把你的手指上的下巴和坚持下去。
• 把你的上嘴唇和保持这个位置五秒钟。 运动重复三次。

 

拉嘴巴的肌肉

• 拉下嘴唇下，暴露的底排的牙齿。
• 同时肌肉力量试图返回的唇在地方和关闭嘴。

运动，消除皱纹的上唇上

工作肌肉，延伸从角落里的鼻子角落的嘴。

• 大拇指放在上唇。 其他的手指抓住外面拉下来。
• 肌肉阻力，在这个时候尽量笑容。

拉起嘴角

• 拇指的左手把脸颊上的，在内的右上角，她的嘴里。
• 三个手指握住的外嘴角这样的感觉拇指通过的脸颊。
• 开始拉的脸颊脸的中心，在同一时间相对肌肉的脸颊和拉回他的脸他的耳朵。
• 重复的左下角的嘴唇。

演习模拟的脸部轮廓和颈部

• 转过头，拉钦进和拉你的嘴唇。
• 慢慢的微笑。
• 保持这个位置五秒钟。
• 返回到起始位置在五缓慢运动。
• 重复三次。

做10分钟的一天，你在一个月之后注意到，年轻。 出版

 

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