肉碱：益处和损害是诚实的 Bashny.Net

体育营养、苗条的身材，强健的肌肉，一个喜欢的话题进行讨论在现代杂志、电视谈话节目和互联网。 也许我们每个人都有至少一次在商店或药房跨越漂亮的盒子标记的"L-肉碱。 你的完美身体"或没有听说过，从参加健身俱乐部的朋友，故事关于一个非常有效，革命性的工具的重量损失。 所以它是真的可以创造奇迹神秘的肉碱?

 





它是什么

肉碱，从氨基酸，是位于几乎在所有细胞中的我们的身体。 它的名字来 自于拉丁字"carnus"，意思是"肉" (最初，这种物质得到的是从肉类)中。 和通常被称为数量的化学化合物，包括左旋，乙酰-L-肉碱和丙-L-肉碱。

的作用和在人类身体是很困难的低估的。 Transportorul肉碱脂肪酸成的线粒体("发电厂"的单元)他们在那里分裂和释放能量，导致烧掉多余脂肪，并同时产生的额外能源需要维持高的活力。 它还 排泄有毒化合物，从而防止他们积累的。 肉碱， 被发现主要是骨骼和肌使用脂肪酸作为其主要的燃料。

人体自身肉碱生产量足以维持其正常运作。 有时某些遗传基因或因医疗原因中的一些人(例如，早产儿)这一过程的发展可能会受到损害，因此对他们的肉碱是一种有条件的必要的营养。

在健康的儿童和成年人没有必要采取肉碱形式的特别补充，如肝脏和肾脏从氨基酸产生足够数量的这种物质对于生命力。

肉碱缺

在身体、肉碱是合成的参与下，维生素C和b (尤其是B3，B6，B9，B12)， 铁，以及aminokislot赖氨酸和硫氨酸和某些酶的。 缺乏至少以下一种物质可能引起 的缺乏肉碱。

最常见的是缺乏这种物质中找到的素食主义者、运动员的增加体育活动和不平衡的饮食。

症状的肉碱缺乏，作为一项规则，是 疲劳症，免疫力下降，出现了肥胖症和心血管疾病。

与大多数自然物质 的分子的肉碱有两种形式，都镜像的彼此。

区分这些形式的科学家使用的字母L和D. 人类的身体的运作形式，并在期刊文章和组分列食品添加剂在肉碱通常参照左旋，近年来已经成为可能最广告和受欢迎的物质提供保证和快速重量损失。

是否这真的是的影响和对身体的重量损失，我们将在以后讨论。

什么可能是有用的

对心脏健康。 有益的效果和对心血管的健康应该会感兴趣的所有人，特别是那些处于危险的冠状动脉心脏病。 医疗研究发现 的关系之间的低浓度和中心，在肌肉和心脏衰竭的。 肉碱 确保增加了血液流向心脏和更高水平的"良好"胆固醇，同时降低浓度的"坏"的。 这降低冠状动脉心脏病的风险

用于治疗慢性疲劳综合症症状的，其中包括肌肉和关节疼痛、抑郁、焦虑、烦躁、头痛、肠的问题和损失的胃口。

在疾病的肾脏和肝脏， 因为它是 这些机关合成肉碱的主体，当这些疾病有急剧下降，其数额和所需的外部补偿。

在各种传染性疾病发烧， 高 温度增加的心率,导致增加的能源费用，并肉碱允许你为释放这一额外的能量。





头脑健康的保证，或肉碱不"重量损失"了。

数以百万计的人民梦想有一个苗条的身材来，希望不仅获得良好的状态还能提高你的健康。 今天，由于发展所谓的健行业，沿与促进积极的生活方式特别体育营养、左旋已经成为广泛称为一个脂肪燃烧的补充，今天，任何人都可在药店购买，健身房，即使在普通购物中心。

美丽多彩的贴纸上的瓶子和包装的药就不能不引起注意，有前途的(往往在国外的语言没有翻译成俄罗斯)使你的身体完美的。 然而，无处不会出现的一个必要条件获得这美妙结果是遵守适当的饮食，规定由经验丰富的营养师和足够的体育活动。

因此，一个访客的主题上健康的饮食在线论坛诚挚感到惊讶和愤怒，它继续引起体重。 事实证明，在饮食上的这个人，包括购买快餐店的菜肴，她冲下了大量的L-胡萝卜素的饮料。

有时来访的人健身中心，字面意思是"挂钩"毒品与L-keratinom的。 事实上，之后开始经常使用这种膳食补充剂，这似乎是提高了性能、耐力的增加，降低疲劳，增加增长的肌肉，减少疼痛后的培训班。

灵感来自这个奇妙的效果，爱好者都是人质现代药物有L-基苏木含不仅是有用的，但也有害物质，往往破坏了肝脏。

"我认识L-carinitine两年前–抱怨另一个访问者，论坛。 –在8个月我一直在健身房，星期一至星期五的两类一天和之前的每一个锻炼一个半小时看到L-肉碱。 得到了摆脱的命运多舛的8磅。 部队普遍感到遗憾，上星期六和星期天堂不是工作。 但是来度假的时间；我三个月的被遗弃的行使和你最喜欢的酸液体。 胃口增加一倍或两倍，并有严重疲劳。 当最后，我决定，额外公斤我有，我停下来喝左旋，但这次非常累了所以，只是不能迫使自己获得从沙发上站起来。 其结果是：磅下降后，增加的慢性疲劳，而不是通过和在这个时候。 我不知道为什么医生要去到哪里去"。

"你说的是真相！ 左旋是一个惊人的事情，肌肉不堵塞，力。 所有建议，写道："在同一网页上的是另一个健身buff。

从上述，我们可以得出结论如下：肉碱不是那么可怕，但还不健康无害，因为你可能认为的。 如果你的计划，以发挥体育的或者有他们想要有个苗条的健美的身体和保持健康，不屈服的恳求感兴趣的出售所谓的"体育产品"健身管理人员和注意不要提出的建议类别的"所有的意见"。

去一个主管的营养师和体育的医生，得到测试，找出它的禁忌。 T只有一个经验丰富的专家将能够选择最适合你的身体压力，并使该任命必要的补充正确的数量。

 



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最后，一点点的统计数据。 科学家，二十多年来从事研究的食品添加剂，仍然不能找到证据表明，额外摄入和在剂量为2至6克(这是相当数量的肉碱被包含在自由销售的药品)，可以提高耐力和物理性健康的人。 记住： 所有食品添加剂的只是其中的一个工具上的方式来你健康和美丽。

 

提交人：斯维特拉娜Pevtsov

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：www.km.ru/zdorove/2014/01/24/zdorove/730687-karnitin-o-polze-i-vrede-nachistotu