咖喱藜的蔬菜

在最近几次藜是越来越受欢迎，我决定做一个实验。

什么是如此美妙的藜:

• 首先,它真的很美味的。 我熟藜在这两种甜美和可口的菜肴，它变成了同样好。 我喜欢混合水稻和燕麦片。
  
  
• 藜是最容易消化食物，另外，它不是在所有的面筋。 所以藜适用于每个人。 但请记住，尽管这一粒很容易消化为其他谷物，建议泡前烹饪。
  
  
• 藜是蛋白质在其纯粹形式。 好消息，因为素食者.
  
  
• 藜有丰富的锰、镁、铁、铜、磷和色氨酸(色氨酸取决于情绪的)。
  
  

怎么做藜?

谷物是建议不仅仅沉浸在烹调之前，然后让他们站在一些时候以来经历的过程的发酵。

烹饪藜是非常简单：把1杯豆添加到她的水这么多，它完全复盖，和一个大汤匙黄油牛奶、酸奶或柠檬发酵的谷物，那么留下过夜。
去告诉那个泡谷物是可取的，但不是必需的。 我还听说藜可苦味，如果不是沉浸在至少两个小时之前烹饪。 我从来没有感觉回味的—可能是浸没有这招！

如果你泡藜前烹饪、清洗的粮食。 然后煮只是大米等：对于每一杯藜需要2杯水(或一半，如果你喜欢，当粮食嘎吱作响的牙齿上的)。 请记住，在晚上在水藜将会膨胀，但是在计算初步重点应当放在数量上，而不是在新形成的。

把水煮开，然后添加藜、减少热量中，盖煮约15分钟或直到粮食吸收了所有的水。 谷物应"开放"—发生这种情况时，你会在一旦了解关于什么的演讲。

咖喱藜的蔬菜



一个服务，我们需要：

• 约半杯熟藜
  
  
• 椰子油
  
  
• ¼洋葱，切碎
  
  
• 1堆茶匙咖喱
  
  
• 煮熟的和切蔬菜的你的选择(我喜欢南瓜，胡萝卜，南瓜，等等。)
  
  

如何准备：

热的椰子油中火加热，在大煎锅。 放洋葱炒直到它变得柔软，那么添加咖喱炒一起洋葱几分钟。 添加、搅拌蔬菜，甚至一两分钟让混合物pogotovit，结婚的味道。 服务与藜。 好胃口的！ 出版
提交人：海伦*史蒂文斯

 



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资料来源：macrobiotica.ru/articles/food/259/