如何摆脱不断担心






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恒定是焦虑症的困扰的中枢神经系统。 把你的情绪控制,不让他们毁掉你的生活。

应付焦虑和忧虑也不是那么困难,因为它可能看起来一目了然。

试着去了解什么困扰你。 最有可能的,你的许多担心是牵强的和不具有足够的理由。 例如,你是担心你的职业生涯中,关于如何避免被降级的工作,尽管事实上,肯定以及应付你的职责,你的价值和尊重的当局。

想象最糟的,让我们说,你已经被降职或甚至更糟糕的是,减少。 是你的生活要结束了吗? 当然,你总是可以找到另一个等效,也许更好的支付和有趣的工作。 有时甚至大多数的负面事件会发生。

让我们忙让它被一些有趣的事情给你的东西会带给你快乐。 让自己沉浸在快乐的情绪,驱逐他们所有的恐惧。 心理学家已经长期使用治疗工作的最好的治疗焦虑。

想想那些更糟糕的开始帮助一个人,不停留在他们自己的经验,因为有这么多的人有更多严重的问题。 访问的一家孤儿院或临终关怀,请与他人分享你的微笑,你的温暖,并且你会看到你的忧虑消失,或者变得更弱。

我们的过去是过去不用担心长过去的事件。 人们往往会遇到的焦虑和不安,由于这些情况下,沉积在存储器中。 经常的人长期记得发生了什么事的时候有一个事件,造成一个生动的情绪反应,和重新经历令人不愉快的情绪。 明确划分过去、现在和未来。 不用担心这个很长的时间过去了,什么也没有,也许永远不会住在这里和现在的。

嘲笑的麻烦,学习是一个快乐的人,乐观看世界。 在任何情况下这是可以看到积极和消极方面。 开发幽默感,常常是在开玩笑和嘲笑。

不会加剧记得关于消极后果,可能导致从不断的担心:这是一种疾病的心脏和血管的、胃炎和胃溃疡、糖尿病、关节炎、风湿病,等等。

把你的情绪控制下,观察你的思想、感情和文字,得到了通常的词-的形式:"我感到担忧所谓的""我很害怕","我担心",等等。 如果你开始克服令人不安的想法,观察他们,如果从外部:他们怎么来找你? 什么样的反应做你的电话? 别让他们让你下来,是啊,让消极的想法进入你的大脑没有停止。

修复的进度保持个人日记写下所有你的恐惧,原因为你的关心,并指定你做了什么为了摆脱他们。 记住,只有你的主动行动旨在改善你的生活质量可以帮助你找到你内心的和平与和谐。

联系你的心理学家或治疗师如果你自己的努力没有帮助你摆脱忧虑。 也许医生会给你任何药物治疗,旨在解决生理问题的你的身体挑起的焦虑。 这些问题包括荷尔蒙失衡、问题与甲状腺、营养血管张力障碍,等等。

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资料来源:domashniy.ru/

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