¿Cómo deshacerse de la constante de preocupación

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La constante de la ansiedad es un síntoma de la precariedad del sistema nervioso. Tome emociones bajo control, no dejes que te arruine tu vida.

Lidiar con la ansiedad y la preocupación no es tan difícil como puede parecer a primera vista.

Trate de entender lo que te preocupa. Probablemente, muchos de sus miedos son falsas y no tienen motivos suficientes. Por ejemplo, usted está preocupado acerca de su carrera, para que usted no bajó en el trabajo, a pesar de que seguramente diestro con sus responsabilidades profesionales, y usted valora y respeta a los jefes.

Вообразим lo peor Supongamos que usted bajó en el cargo o, peor aún, han reducido por el estado. ¿Tu vida en este el final? Probablemente, usted siempre será capaz de encontrar otra equivalente, sino que puede y más remunerado y trabajo interesante. A veces, incluso las negativas, los eventos se producen en el bien.

Nos ocuparemos del asunto Que sea algo interesante para usted, lo que le traerá placer. Sumérgete en alegres emociones, expulse de sus todos sus miedos. Los psicólogos han utilizado durante mucho tiempo la terapia de empleo como la mejor medicina para la ansiedad.

Recordemos a aquellos a quienes peor Comience a alguien ayudar, no te enfoques en sus propias experiencias, ya que alrededor de tanta gente, que es mucho más grave de lo que tienes. Visite el hogar de niños o de hospicio, comparte con otras personas de su sonrisa, de su calidez, y usted verá que su preocupación desaparece por completo, o se convertirá en mucho más débil.

Vamos a dejar el pasado en el pasado No tiene que preocuparse por mucho tiempo de los acontecimientos pasados. La gente tiende a experimentar ansiedad y preocupación por las situaciones que se han grabado en la memoria. A menudo la persona durante mucho tiempo se acuerda de lo que ocurrió una vez con él en el evento que provocó la brillante respuesta emocional, y de nuevo está experimentando malestar. Claramente divida el presente, el pasado y el futuro. No os preocupéis de lo que hace mucho tiempo que ha pasado, como lo que no es y, posiblemente, nunca, y no se, vivir el aquí y el ahora.

Посмеемся por encima de la adversidad Aprende a ser un hombre feliz, optimista que mira en el mundo. En cualquier situación se puede ver tanto positivos como negativos. Desarrolla el sentido del humor, a menudo bromeando y se ríen.

No vamos a agravar Recuerde acerca de los efectos negativos que causa la inquietud constante: es la enfermedad del corazón y de los vasos, la gastritis y la úlcera de estómago, diabetes, artritis, reumatismo, etc.

Tomemos emociones bajo control, Observar tus pensamientos, emociones y palabras, renunciar a la habitual forma con inflexión: "Me preocupa esto y esto y esto", "tengo miedo", "Me preocupa", etc. Si ustedes están comenzando a caminar por pensamientos perturbadores, obsérvelos como desde el otro lado: ¿de dónde vienen? ¿Qué reacción tiene causan? No dejes que sacar de sí mismo, permítanme negativas y los pensamientos de ir como a través de su cerebro, sin detenerse en él.

Introduzcamos los éxitos Lleve un diario personal, escribe en él todas sus miedos, las causas de la ansiedad y especifique que usted ha hecho para deshacerse de ellos. Recuerde, sólo sus activos de acciones encaminadas a la mejora de la calidad de la propia vida, pueden ayudar a alcanzar la paz interior y la armonía.

Póngase en contacto con un psicólogo o terapeuta, si sus esfuerzos no le ayudan a deshacerse de la ansiedad. Es posible que el médico le prescribirá algún tratamiento farmacológico dirigido a la solución de problemas fisiológicos de su cuerpo, que provocan ansiedad. Estos problemas se pueden atribuir desequilibrio hormonal, problemas de tiroides, вегето cardiovascular дистонию, etc.

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Fuente: domashniy.ru/