8神话有关的健康和健身

有许多传说和偏见,很难甚至在那些已经参与在健身。 检查,不妨碍任何这8个最常见的神话你的进步。

健身的发展趋势,并与他们的神话,其出现和消失。 但是,即使出现一段时间,现在,在本时代的因特网和社会网络,他们传播那么迅速,时间到"感染"许多人。 这里的皮带karakterne和rasprostranenie的例子。






神话#1:重量和几次重复的最佳方式masonboro 专业人员对健美datacash它的形状,这可能是真的。 但不是对于初学者来到健身房的目标泵尽可能多和尽可能快地。 是的,工作最重要失败的,在短短几次会看起来令人印象深刻。 但是对肌肉的建设,这是更好地使用传统10-12的代表和工作与sootvetstvuyuschimi权。

神话#2:瑜伽—尤其是对妇女 的瑜伽提高了肌肉vynoslivost和弹性,并且还有助于加强核心和正确的姿势。 它是有用的,对男性和女性,并且对于所有其他类型的活动。 灵活性和平衡的瑜伽让,防止伤害,包括在举重.

神话#3:长会议的低强度有助于燃烧更多的脂肪, 它是完全错误的! 一个更合理的选择,为此目的,是高强度的时间间隔心肺培训。 简单而有效,有助于增加和保持肌肉和燃烧卡路里和脂肪小时后的锻炼达到全天候的脂肪燃烧。

神话#4:你必须每天训练, 对于初学者不仅是错误的,但也是危险:日常锻炼几乎肯定会导致peretino或甚至伤害。 对于初学者来说,这是最佳做每周2-3次,然后再决定如何希望培训取决于自己的目标。 记住,即使一对夫妇的练习好比他们完全不存在。

神话的第5号:重锻炼,更好的结果 的共享真理:如果你训练足够艰难,结果不会。 但是不要忘记这一培训被拴住的20-30%的成功率。 为了实现一个美丽的图及健康状况良好,你不仅需要被杀死在大厅里,而且还要导致一个健康的生活方式,以及最重要的—吃的权利。 如果不能做到这一点,甚至培训与充分的献身精神将不会的工作。

神话#6:强度的培训导致巴士站 强度培训,本身并不会导致肌肉生长的但可以让你烧伤的2-3倍的热量比当心肺培训。 它还会导致更高的睾丸激素水平和增加新陈代谢,这也导致增加的燃烧卡路里和脂肪。

 

神话#7:家庭锻炼不工作 是错误的! 你可以训练在家里以及在大厅里的大部分框架更难以强迫自己。 如果你有足够的动机和自我组织中,可能存在的会员的健身中心。 获得最低的设备—对哑铃时,跳绳等等,并且开始的培训,在那里,当你想要它!

神话#8:最重要的事情要适合进入你的卡路里 没有! 1200卡路里的披萨或健康的食品—两个大的差别,在数量和质量。 在第一种情况下,这只是几件的脂肪和不健康的食品。 第二个完整的菜单,包括贫蛋白质、健康的碳水化合物、健康的脂肪和纤维。 也就是说,所有的营养需要通过你的身体和谐和健康。 只是你的选择! 出版

 

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资料来源:fitfixed.com

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