关于健身误区,认为所有的初学者

当你刚开始搞健身,你觉得没有安全感,并试图了解从他们的朋友或互联网。就在那时,伺机神话陷阱,设法得到一个波流行的健身。 网站 STRONG>告诉任何流行的批准,不应该被认为是理所当然的。搜索结果
搜索结果锻炼后应该感到疼痛myshtsahMnogie认为,培训是有效的,如果他的肌肉酸痛之后。事实上,疼痛表明microtraumas肌纤维,从产生:搜索结果
不必要的负担; 正确地执行演习,也就是,如果没有正确遵循设备 训练前缺乏热身 ul>是否要记住,如果锻炼肌肉不要伤害后,这并不意味着,在大厅里工作的结果不会是很重要的.. “拆 - 因此,成长!” - 一个错误的观点肌肉拉伸bolUprazhneniya在每次锻炼结束时进行的搜索结果拉伸降低。但这不是为了减轻肌肉疼痛(如果他们得到微创,它们将不能够消除紧张)完成。主单元健身伸展后需要放松肌肉,并给他们的弹性。搜索结果的时间越长的锻炼,锻炼rezultativneeDlitelnost它肯定会影响从中获得的效果。不过,也有传统的界限 - 做健身不超过1,5小时(这包括热身和拉伸)搜索结果。 无需超负荷用尽自己的运动量 - 这是更好地试图从你的锻炼最。谁相信这个神话的人,在室内进行3-4小时,由此装入限额以上你的身体。因此,它可能是过度训练的状态。搜索结果工作应尽可能chascheEst误解,认为健身课程的繁忙的日程将提供最好的结果。事实上,表明对剧烈运动后肌肉恢复要2-3天。否则,如果你给你的身体足够的休息时间,他可能会不知所措,消极反应。这是特别谁是刚刚开始学习真正的初学者 - 适应新政权正在逐渐建议。有些时候,一个人扔,只是因为这一事实,往往练健身。搜索结果力量训练将在这个神话让女性在kulturistaVerya行,女怕力量训练为火,他们更喜欢有氧运动和有氧运动。主要的担忧 - 买身搜索结果的极大的安慰。 然而,这是值得考虑的是,力量训练的男性和女性的行为,因为负责肌肉生长的生长激素产生不同量的不同。在女性的身体是大量生产是没有的。因此,从事力量训练的女孩的身体,看起来合身和美观漂亮,但不是被泵到大尺寸。当然,如果这个女人不使用特定的类固醇。搜索结果 除了这个神话是旁边那个混乱的一个女人的身体的上半部分需要进行培训罕见,在底部的重视。但是,那么,什么是数字?参差不齐的培训。因此,我们必须找到自己的健身计划起草一个中间地带。搜索结果局部减肥vozmozhnoPristupaya健身班,目的是减肥,很多初学者误认为它是足够做练习唯一的“问题”的地区。事实上,在训练过程中燃烧脂肪随处可见,并在第一次的身体部位减肥,以减少人尚未确定(面部,颈部,手部,颈部)。但问题领域减肥往往会持续,所以你需要有耐心。搜索结果 另一个重要的一点 - 减肥要循序渐进!否则,身体开始储存脂肪更密集,这是在这些领域,其中最可取的。搜索结果 从同一系列的神话存在,对于“立方体”的出现,你只需要下载新闻界误解。重要的是要记住,虽然腹部有一个体胖“立方体”将不可见是非常重要的。搜索结果如果有训练,那么电源nevazhenNadeyatsya的图像只锻炼你不能!合理,均衡的营养不一定必须得到尊重,否则期望的结果也无法到达。搜索结果 首先,有超过建议上限卡路里的危险,以为这么多烧毁。搜索结果 其次,蛋白质,脂肪和碳水化合物的平衡发挥了重要作用(这是单独计算根据您的个人设置和追求的目标)。搜索结果 其他的一切,几乎没有进食高热量和不健康的食物,运动后(如快餐食品和酒精)将提高健康水平。搜索结果多亏了“温室效应”班会更加plodotvornySuschestvuyut妄想氯丁橡胶服,保暖内衣甚至聚乙烯帮助运动时燃烧脂肪。搜索结果 当你使用这些东西只是发生蒸发,由于出汗。这,反过来,可导致脱水,这是灾难性的结果(最高意识的丧失)。因此,“温室效应”,不仅无助于实现的结果,而且会损害健康。搜索结果需要评估的证词结果vesovOshibkoy人们追求减肥,或者相反,增加体重是评估称重结果。不过,这些数字并不能反映真实情况:最好是用身体通常的卷尺零件的测量。另一种方式 - 脂肪和肌肉质量在某些发达的技术搜索结果的计算。 为什么不应该相信的权重?例如,谁想要减肥的人,经常锻炼,吃的权利,但在设备上的数字没有动(甚至增加)。这并不意味着,减肥过程未启动。事实上,肌肉比脂肪重得多,因此会出现第二次的燃烧和体重增加的首次增长。
中国 通过proka4aem.ru/fitnes/teoriya-fitnes/mify-o-fitnese

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