8 міфи про здоров'я та фітнес

Є багато легенд і упереджень, які наполегливі навіть серед тих, хто вже займається фітнесом. Перевірте, чи всі ці 8 найбільш поширені міфи про ваш прогрес.

Зникнути і зникнути в життя. Але незважаючи на те, що вони з'явилися на короткий час, тепер, в епоху інтернету і соціальних мереж, вони так швидко розподіляють, що вони керують «впливом» багато людей. Ось найбільш типові і поширені приклади.





Міф #1: Великі ваги і кілька повторів є кращими методами масового загартування Для фахівців бодібілдингу, пошліфувати їх форму, це може бути вірним. Але не для новачків, які приходять в зал з метою накачування якомога швидше і максимально швидко. Так, працюючи з максимальними вагами, щоб зникнути лише пара повторень буде виглядати ефектно. Але щоб побудувати м'язи, краще використовувати традиційні 10-12 повторів і працювати з відповідними вагами.

Міф #2: Йога - жіночий бізнес Йога покращує витривалість м'язів і пружність, і допомагає зміцнити кору і виправити поставу. І це корисно для жінок і чоловіків, і для всіх інших видів діяльності. Гнучкість і баланс, що йога забезпечує запобігання травм, включаючи ваговий ліфтинг.

міф #3: Довгострокова, низька інтенсивність вправи допомагає спалювати більше жиру Абсолютно неправильно! Більш розумний вибір для цієї мети є високоінтенсивним інтервалом кардіотренінгу. HIIT допомагає як побудувати і підтримувати м'язи, і спалювати калорій і жирових годин після вправ - до цілодобового спалювання жиру.

Міф #4: Вам потрібно здійснювати щодня Для новачків це не тільки не так, але і небезпечний: щоденні тренування практично напевно призводять до перевищення або навіть травми. Щоб почати з, краще здійснювати 2-3 рази на тиждень, а потім вирішувати з якою частотою поїзда, в залежності від ваших цілей. Пам'ятайте, що навіть пара тренінгів набагато краще, ніж їх повна відсутність.

Міф #5: Чим важче тренування, тим краще результат Правда полягає в тому, що якщо ви не навчаєтеся достатньо, ви не отримаєте результатів. Але не забудьте, що навчання більше 20-30% успіху. Для досягнення гарної фігури і гарного здоров'я потрібно не тільки вбити себе в зал, але і привести здоровий спосіб життя, а головне - правильно харчуватися. Без цього, навіть навчання з повною дедикацією не буде працювати.

Міф #6: Навчання міцності призводить до перекачування Зміцнення тренувань, як це не призводить до м'язової будівлі - але це дозволяє спалювати 2-3 рази більше калорій, ніж при кардіотренуванні. Це також призводить до підвищення рівня тестостерону і більш швидкого обміну речовин, що також призводить до збільшення спалювання калорій і жиру.



Міф #7: Домашні тренування не працюють Це не так! У будинку ви зможете навчатися як успішно, так і в залі - це просто складно для більшості кадрів, щоб змусити себе. Якщо у вас є достатня мотивація та самоорганізація, ви можете заощадити на підписці на фітнес-центр. Отримайте мінімум обладнання - пара гантелей, мотузка і як - і почати навчання, де і коли ви комфортні!

Міф #8: Головне, щоб вписатися в календар Ні! 1,200 калорій з піци або здорових продуктів є двома великими відмінностями, як в кількості, так і якості. У першому випадку це тільки пара штук жирної і нездорової їжі. І в другому - повноцінне меню, яке включає в себе худі білки, здорові вуглеводи, здорові жири і клітковину. Це, всі поживні речовини, які ваш організм потребує для схуднення і здоров'я. Вибір Вашої справи! Видання



P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши нашу свідомість, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki



Джерело: fitfixed.com