体育促进妇女的身体健康

妇女bodyfitness近年来流行的一种形式的健康。 出现体育作为回应需要的竞争,在演示中的比例发展的体内不使用体操、杂技和其他的东西。

一个先决条件的身体健康是缺乏重点夸张的肌肉组,这是典型的健美。 代表该运动实现工作中在他自己身体而没有使用的特征的女性的健身节目。 换句话说,身体健康的东西之间的健身和健康。






身体健身具有的一些特定的功能,但是第一位的历史。 女运动一直积极促进在70年代的二十世纪。 全世界都知道的名字妇女取得了巨大的成功在比赛中这一运动。 其中特别杰出的科里埃弗森("奥林匹亚小姐",1984-1989年),瑞秋迈克来什("奥林匹亚小姐",1982年)和其他运动员。 它70年代的运动启发了许多妇女的课程,提高他们的身体。

为什么身体健康是那么吸引女人吗? 这在很大程度上取决于将重点放在美学。 该机构应该运动和美丽在同一时间。 肌肉需要看起来很柔软、低调,他们应该参加到过量的脂肪。

所以,如果你决定采取了身体健康,从哪里开始吗?

功率校正必须首先完全改变方法的营养。 饮食的身体健康,涉及频繁的饭菜,但在一小部分。 正如他们所说的有经验的运动员一职应当是一个拳头大小。 粮食应该有一个良好平衡的脂肪、蛋白质和碳水化合物。 没有糖和巧克力。

关于营养是最佳咨询与一个私人教练。 在bodyfitness是一个非常重要的时刻的门徒。 有经验的运动员分享他们的知识和经验的初学者,如在任何其他运动。 权力修正是第一步道路上的一个完美的身体,然后才开始实际的培训。

如何培养的第一个训练包括锻炼自由权(3公斤),以及锻炼肌肉的胸部、背部、下蹲、弯曲。 集数是由教练,但是,正如在其他运动中,应该逐渐增加的负荷。

培训肯定进行,每周2-3次。 分布类型的演习,有不同的方法。 你可以将所有的练习在一个培训会议或他们分过日子。 有一天,投入到的练习肌肉回来,第二版社,等等。

食物可以采取后2小时的锻炼。 受欢迎的健美的蛋白奶昔在bodyfitness可能是有用的。 这种鸡尾酒应该被消耗,只有那些正在从事许多小时的培训,以便恢复花费的力量。 没有正确数量的体育活动过量蛋白质可导致肾病或肾结石。

作为一项规则,妇女在身体健康的愿望变换,获得体,他们会很高兴。 一些初学者都那么喜欢这样,经过一段时间,移动到该类别的专业运动员。 从这一刻开始一个完全不同的生活。 职业运动员说,他们的时间是完全受到的身体健康。 生活方式、营养、定期的锻炼的所有努力都旨在实现运动的结果和胜利的比赛。

培训计划应进行,以便创建的救济模式的肌肉的躯干具有V形。 重要的是要避免发展的肥大的肌纤维。

比赛在bodyfitness比赛中的身体健康,重要的是要有一个像样的外观。 什么是包含在这一概念吗? 不仅所需要的肌肉发展,但能够打动法官和观众有很好的印象。 美丽的女孩,一个明亮的角色,魅力,能够站在观众面前是非常重要的。 专业人员理解的缓解肌肉分离、研究和其他细节的图的女孩。

在bodyfitness规定了四类增长与会者(在英寸):158至163,168和高。

有三个回合,在每一个竞争。

资格赛–摆在一两件(黑色非闪光面料、臀部应该复盖一半)。 鞋欢迎传统的扣黑袜子和鞋都必须关闭。 竞争,甚至检查的厚度的鞋底和鞋跟高(不超过6.5毫米和不超过127毫米,分别)。

第二轮是摆在一个封闭泳装。 在其余的要求相同。 允许珠宝首饰和鞋子的请求的运动员。 重要的是要保持对比的是,在关于第一种方式的运动员。

在第三轮–再次打开泳衣自由选择鞋子、首饰和发型。 禁止在所有三个回合的鞋子上的平台。

然而,从事职业的身体健康,不是每个女人都可以。 因此,运动简单地提高地形的身体。

 

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资料来源:domashniy.ru/

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