Спорт для жінок - одяг

Жіноче тілофудіння є популярною формою фітнесу. Цей спорт з'явився як відповідь на необхідність проведення змагань з демонстрації пропорційного розвитку тіла без використання гімнастики, елементів акробатики та ін.

Передумовою для бодібілдингу є відсутність акценту на гіпертрофічних м'язових групах, що характерна для бодібілдингу. Представники цього спорту демонструють досягнення в роботі над власним тілом без використання програми, характерної для жіночого фітнесу. Іншими словами, бодібілдінг є чимось між бодібілдингом і фітнесом.





Тілофутність має деякі особливості, але для початківців, трохи історії. У 70-х роках ХХ ст. жіноча атлетика почала активно просуватися. Світ знає імена жінок, які досягали серйозних успіхів у змаганнях в цьому спорті. Серед них Corey Everson (Miss Olympia, 1984-1989), Rachel McLeish (Miss Olympia, 1982) та інших спортсменів. Це був спортивний «70-ті роки, які надихнули багатьох жінок, щоб навчати їх тілам.

Що таке фітнес для тіла так привабливим для жінок? Це значно залежить від естетичності. Тіло має бути спортивним і красивим одночасно. М'язи повинні виглядати еластичними, тонованими, вони не повинні містити зайвого жиру.

Отже, якщо ви вирішили зробити тіло фітнесом, де ви повинні почати?

Корекція харчуванняСпочатку вам доведеться повністю змінити підхід до харчування. Дієта для тіла Як кажуть досвідчені спортсмени, одна порція повинна бути розміром кулак. Їжа повинна мати хороший баланс жирів, білків і вуглеводів. Немає цукру або шоколаду.

На харчування краще проконсультуватися з персональним тренером. У тілесності дуже важливо момент наставництва. Відчувні спортсмени передають свої знання і досвід новачкам, як в будь-якому іншому спорті. Корекція харчування – перший етап на шляху до ідеального тіла, тільки після цього починається тренування.

Як тренуватисяПерший тренінг включає в себе вправи з гантелями (до 3 кг), а також вправи на пресі, м'язи грудей, спину, присідань, нахилів. Кількість підходів визначається тренером, але, як і в інших видів спорту, має бути поступове збільшення навантаження.

Навчання необхідно проводити 2-3 рази на тиждень. Існують різні підходи до розподілу видів вправ. Ви можете поєднувати всі вправи в одному тренування або розділити їх на день. Один день, щоб приділити вправи для м'язів спини, другий - прес і т.д.

Харчування можна приймати 2 години після вправ. Популярне серед культуристів, білкових коктейлів в одязі тіла може бути не корисною для багатьох. Такі коктейлі повинні споживати лише тими, хто займається багатогодинним навчанням, щоб відновити енергію, що видається. Без правильної кількості фізичних навантажень, надлишок протеїну може призвести до проблем нирок або сечокатизу.

Як правило, жінки приходять до тіла з бажанням трансформуватися, щоб отримати тіло, яке вони будуть щасливі. Деякі новачки так люблять цю роботу, яка після того, як вони переходять до категорії професійних спортсменів. З цього моменту починається зовсім інше життя. Професійні спортсмени відзначають, що їх час повністю підпорядкований до фітнесу тіла. Стиль життя, харчування, постійне навчання – всі сили спрямовані на досягнення спортивних результатів і перемог у змаганнях.

Навчальні програмиВони повинні проводитися таким чином, щоб досягти рельєфного візерунка м'язів з V-подібним тулубом. Важливо уникати гіпертрофії розвитку м'язових волокон.

Конкурси по костюмахУ змаганнях з фітнесу тіла важливо мати презентабельний вигляд. Що таке поняття? Не тільки необхідний розвиток м'язів, але і можливість зробити гарне враження на судді і громадськості. Краса дівчини, яскравого персонажа, чарівність, можливість зупинитися перед аудиторією велике значення. Професіонали також оцінюють рельєф м'язів, поділ, вивчення та інші нюанси фігури дівчини.

У тілесності чотири категорії відрізняються зростанням учасників (в сантиметрах): до 158, до 163, до 168 і вище.

У кожному конкурсі беруть участь три раунди.

Кваліфікаційний круглий – позування в окремому купальнику (з чорної негомілої тканини, бутонки повинні бути покриті навпіл). З взуття, звичайні чорні шпильки вітаються, шкарпетки і підбори повинні бути закриті. Навіть товщина підошви і висота п'яти перевіряють на змаганнях (не більше 6,5 мм і не більше 127 мм, відповідно).

Другий тур знаходиться в закритому купальнику. Інші вимоги однакові. Ювелірні вироби і взуття допускаються за бажанням спортсмена. Важливо витримати контраст щодо першого образу спортсмена.

У третьому турі - знову відкритий купальник, безкоштовний вибір взуття, ювелірних виробів і зачіски. Під забороною на всі три тури - взуття на майданчику.

Однак не кожна жінка може професійно займатися фітнесом тіла. Тому для того, щоб просто поліпшити рельєф тіла.



P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: domashniy.ru/