10天后如何断食 Bashny.Net

1. 联合国 为了让身体记住被遗忘的生理饥饿和焦虑的感觉,他们需要接受训练. 每天早上吃同样的早餐 避免新味道的感觉。 以通常的菜肴,更容易设定你的饱和阈值.







2. 联合国 如果你倾向于过度吃情绪, 得到笔记本"感觉+食物"。 每当情绪驱使您吃东西时,写下一种特定的感觉,即伴随着"嚼东西"的欲望(紧张的精神工作期间的紧张,焦虑,愤怒,欢乐,无聊,孤独等). 10天后,你会发现自己在谈论同样的,反复出现的情绪。 不吃比较容易







3个 在餐桌上至少花半小时. 发作时的发觉信号从胃部传入大脑,食物开始后仅15-30分钟. 因此,慢慢地吃,暂停与吃食物的人沟通. 不论菜肴是否美味,



4.四. 饭是严格按小时。 吃饭之间不要吃3-4小时。 过了十天,你就会开始分辨 饥饿让自己被钟所感同身受, 在饭前醒来。 在桌子上,捕捉饱和的时刻会比较容易. 已出版

P. S. 记住,只是改变我们的消费——我们一起改变世界!

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来源: smart-cookie.ru/重量-损失/kak-otuchit-sebya-pereedat-za-10-dnej/ (中文(简体) ).