Cómo tejer para comer en 10 días Bashny.Net

1. Para que el cuerpo recuerde los sentimientos olvidados de hambre fisiológica y saciedad, necesitan ser entrenados. Come el mismo desayuno cada mañana. Evite nuevas sensaciones de gusto. Con los platos habituales, es más fácil establecer su umbral de saturación.







2. Si usted tiende a comer demasiado en las emociones, obtener un cuaderno "Características + comida". Cada vez que las emociones te empujan a comer, anota un sentimiento específico que acompaña el deseo de “hacer algo” (estrés durante intenso trabajo mental, ansiedad, ira, alegría, aburrimiento, soledad, etc.). Después de 10 días, notarás que estás hablando de las mismas emociones recurrentes. Será más fácil no comerlos.







3. Pase al menos media hora en la mesa. La señal sobre el inicio de la saciedad se transmite del estómago al cerebro sólo 15-30 minutos después del inicio de la comida. Por lo tanto, comer lentamente, tomar pausas para comunicarse con los comedores de alimentos. Cualquier cosa que los platos – sabrosos o no – los tratan como obras de arte que requieren una degustación divertida y reflexiva.



4. Las comidas son estrictamente por hora. No coma 3-4 horas entre comidas. Después de 10 días, empezarás a distinguir que el hambre se hace sentir por el reloj, despertar antes de la comida. En la mesa, será más fácil capturar el momento de saturación. publicado

P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!

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Fuente: smart-cookie.ru/weight-loss/kak-otuchit-sebya-pereedat-za-10-dnej/