Як скопіювати себе в 10 днів Bashny.Net

1,1 км Для того, щоб організм запам'ятався забутими почуттями фізіологічного голоду і сати, їм необхідно пройти навчання. Сніданки і сніданки вранці. Уникайте нових смакових відчуттів. З традиційними стравами, простіше встановити поріг насичення.







2,2 км Якщо ви прагнете перестаратися на емоції, отримайте блокнот "Філінги + їжа". Кожного разу емоції відштовхують вас їсти, напишіть специфічне відчуття, що супроводжує бажання «чувати щось» (прекрасу під час інтенсивної психічної роботи, тривожності, гніву, радості, терпіння, самотності тощо). Після 10 днів, ви помітите, що ви йдете про те, що ви відмовляєтеся від емоцій. Не їсти їх.







3. У Проведіть принаймні півгодини в таблиці. Від шлунку до мозку передається сигнал про початок їжі. Тому їсти повільно, приймати паузи для спілкування з харчовими їдалками. Що б страви – смачні або не – лікують їх як твори мистецтва, які вимагають відпустки.



4. У Харчування строго погодинному. Не їсти 3-4 години між стравами. Після 10 днів ви почнете відрізнити, що голод відчуває себе годинником, прокидаючи до їжі. На столі буде легше захопити час насичення. Видання

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: smart-cookie.ru/weight-loss/kak-otuchit-sebya-pereedat-za-10-dnej/