Qigong 运动维持月球

qigong演习“保持月球”就像“升起天空”演习的继续。 但在这种情况下,它涉及从身体的正后方交替伸展出肌肉和脊椎.

“保持月球”运动包括身体不同部分的qi多向流动,发射全新的自发能流动,从脊椎圆盘上卸下负荷。 此外,它强化了支撑脊椎的通心肌结构.

好,我说



1. 联合国 站直了 放松整个身体 手沿着身体而下,手指放松.



2. 联合国 平滑地将身体向前倾斜并放低放松的手,使手指略低于膝盖,使腿和手臂保持平直.



需要绕出后方,伸展. 要做到这一点,你需要去触摸你的胸口,好像想把头扭成轮盘. 关注从尾骨到头顶的脊椎张力,同时注意张力的运动,从下而上,将运动感想为一流-这将是qi的运动. 锻炼是在出气后进行的,下相中,呼吸被延迟了2-3秒,专注于张力.



3个 开始一口气,平稳地将躯干平整,并沿着一道大弧向上抬起直臂,向上向上,引导他们到头上方的位置.



举起手臂并整齐躯干,稍有腐烂并伸展手臂,仿佛伸展或推入隐形支撑,仿佛支持它一样,你可以想象你拉起一个中等大小的球并试图拉出尽可能高的球. 此时,表现身体的最大牵引力,仿佛能尽可能地伸展,特别是在它的前部,此时将呼吸固定为2-3秒. 此时,紧张的感觉开始从上而下地走来,有一种从手臂下出出一股"qi"来的感觉.



4.四. 出克一入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克入克 同时,溪流同瀑布一样,会流到手足的尖端.



5 (韩语). 在进行所有重复后,你需要重新参与到溪流中去并停留几分钟,就像在“天空之光”运动中那样。



这项工作正在进行中最多10到30次。

据认为, 这个锻炼有复兴的作用...

这种齐贡练习可以独立进行,并产生良好的健康效果.

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出处: cirbis.ru/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%B0%D0%B0%B8%B5-%D0%BB%D1%8B/