7袋的技巧，从心理学家如何停止推迟的情况下和最后的工作

它通常在开始时是这样的： 有一个任务要执行的。 有足够的时间，并且该任务似乎很简单。 你能放松一点。 但是无忧无虑的日子一天天过去，和 你突然发现自己在那之前的最后期限是明天，你什么都没有准备好的。 和最可悲的是，你自己已经承诺从来没有拉到最后。

该网站 是在试图找出如何一次都失败的拖延和开始做所有的时间。







尽快，我们允许自己要离开的事务所认为，"这不很快，我会有时间" —期望的麻烦，因为拖延已经准备20集的你最喜欢的电视系列或一个舒适的毯子有十几本书来引导。 在她甜蜜的拥抱可以容纳所有的天，无论多少，可准确的时刻警报时钟将军，你会见到一个残酷的现实：一个最后期限的明天。

为什么，如果一旦陷入一个陷阱，我们再次发现自己在她吗？

研究人员说，这是我们的习惯以推迟的情况下存在，因为：

• 我们放下什么是不是爱情。
• 我恐怕做得不够好。
• 用来工作在一定疯狂的高峰。
• 高估自己的力量。
• 超载和所以不愿意做任何事情。

时间，我们花在无害的"干扰"，播放反对我们。 我们失去了视野，了解情况，自信。 结果，在交付之前我们刚粉碎。

如何许多的麻烦给我们带来推迟到以后(见"推迟到永远")的东西：碎与朋友的关系，请求它们没有履行，未支付的时间账户，每天都在增长，玷污商业信誉，无限尾巴的考试和待...







美国心理学家戴安theis(泰斯Dianne)和罗伊他的爪牙的军队(罗伊*鲍)注意拖延是一种习惯，享受短暂的休息，然后将不得不支付高昂的代价. 和之间的明显的负面影响的专家将排泄更多隐藏的和个人：

• 抑郁症(这里是多么阴险!)
• 较低的自尊
• 焦虑
• 压力
• 不切实际的期望

这整个漂亮的名单能够发痒的神经甚至终止。 因此，最好是侧重于如何摆脱的习惯拖延。







事实证明，我们所需要的是一种系统做到这一点。 许多人避免由于订购的事实，恐惧的程序或限制自由。 但它并不可怕，因为它似乎。 最重要的是—是一种直接的道路上的胜利和个人有效性。

该系统的生产力的生活：1. 激励自己来完成每一种情况。

2. 为设置最后期限为自己对每一个阶段。

3. 问责制的朋友或导师。

4. 工作/学习时间间隔。

5. 排除干扰。

6. 健康饮食。

7. 30分钟的日常锻炼。

最重要的一点刺激的。 我们总是会有的东西，我们不喜欢，但他们的有效性为我们的发展通常较高。 所以之前你把另一个教训， 问自己一个简单的问题："为什么我要这么做？" 答案将是最好的灵感。

穆罕默德*阿里 曾经承认，他讨厌单调的日常锻炼的，但清楚的理解，这将使他冠军，允许他克服希望得到的。







就业的时间间隔的"工作休息" 会允许你不燃烧过程中提供你一个暂定日期获得的奖励每个已完成的时间步骤。 朋友或指导将有助于维持一个负责任的态度在这一进程。 研究人员还包括一个列表中的健康膳食和个半小时的锻炼，因为他们不仅加强精神的警觉性，但也产生的力量。 这是直接对立面的耽搁。

因此，你不仅可以满怀信心地向的目标，保持信仰的成功，而且享受美食的正常生活。 信心，积极思考和良好的人际关系将是一个很大的障碍，以改变。

来源研究的拖延
翻译环


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