7 хитрощів від психологів, як перестати виводити речі і остаточно працювати

Як правило, починається так: Є завдання для виконанняй Є багато часу і завдання здається простим. Ви можете трохи розслабитися. Але безтурботні дні проходять іПоки ви зіштовхнулися з тим, що термін завтра, і ви нічого не готові.й І найсмачніша річ, що ви вже пообіцяли собі не тягнути до останнього.

Веб-сайт Намагайтеся з'ясувати, як збити прокрастинацію один раз і назавжди.







Як тільки ми можемо від’єднатися від бізнеса в думці, що «не скоро я все це зробив»,- Витратити неприємності, тому що прокрастинація вже підготувала 20 епізодів улюбленої серії або затишна ковдра з десятками книг додатково. У своїй солодкій обігріті ви можете провести всі дні, незалежно від того, скільки, точно до того, як будильник змушує вас зіткнутися з жорстокою реальністю: термін завтра.

Чому це відбувається, коли, як тільки трахнув, ми знову знайдемо себе?

Дослідники кажуть, що наша звичаю прокрастиную, тому що:

• Ми відкладаємо те, що нам не подобається.
• Ми боїмося не робимо.
• Ми використовуємо для роботи в постійному режимі.
• Ми переоцінюємо свою міцність.
• Завантажений і тому краще не робити нічого.

Час ми витрачаємо в нешкідливих відволіканнях від нас. Ми втратимо бачення, розуміння ситуації, впевненість у собі. В результаті напередодні здачі ми просто подрібнюємо.

Скільки клопотів принести нас пізніше (прочитати «завтрачені назавжди») випадки: це зіпсовані відносини з друзями, запит яких ми ніколи не виконали, неоплачені рахунки, які щодня зростають, відверті ділові репутації, нескінченні хвости з іспитів і перенесених зустрічей. . й







Американські психологи Diane Tice і Roy Baumeister зауважити, щоПрокрастинація – це звичаюче місце відпочинку, для якого ви будете платити дорого.й І серед явних негативних наслідків фахівці також підкреслять приховані - особистість:

• Депресія (тобто там, де вона надходить, непристойна!)
• Низька самооцінка
• Аксіті.
• Стрес.
• Нереальні очікування

Весь список здатний досить багато рубати нерви навіть Термінатора. Тому краще орієнтуватися на те, як позбутися від звички прокрасти.







Виявляється, що все, що нам потрібно, це система для того, щоб зробити речі. Багато хто не замовляє, тому що вони бояться рутину або обмеження свободи. Але це не страшно, як виглядає. І найголовніше, це прямий шлях до перемоги та особистісної ефективності.

Система продуктивного життя: 1,1 км Змочуйте себе, щоб зробити кожне завдання.

2,2 км Встановлюємо строки для себе на кожному етапі.

3. У Підзвітність друга або наставника.

4. У Робота/студії в інтервалах.

5. Умань Усунення відволікань.

6. Жнівень Здорове харчування.

7. 30 хвилин щоденного фізичного навантаження.

Найголовніший момент – мотивація.й Ми завжди повинні мати речі, які ми не любимо, але рівень їх корисності до нашого розвитку, як правило, високий. Тому перед прийняттям іншої окупації, Як мені це зробити? й Відповідача буде найкращим натхненням для вас.

Мохаммед Алі Він один раз визнав, що він не захопив монотонні щоденні тренування, але чітка реалізація, що це зробить його чемпіоном, дозволяв йому подолати бажання сірку.







Працевлаштування на робочі інтервали Це дозволить вам не вигорнути в процесі, а попередні терміни, які ви встановите, дозволять вам отримувати винагороду за кожну стадію, що пройдено вчасно. Подруга або наставник допоможе зберегти відповідальне ставлення в процесі. Дослідники також включають здорове харчування і напівгодинні тренування, тому що вони не тільки підвищують психічну оповіщення, але і виробляють сили волі. І це пряма противага до прокрастинації.

Таким чином, ви можете не тільки впевнено йти до ваших цілей, зберігаючи віру в успіху, але і насолоджуватися шармами вимірюваного життя. Самостійність, позитивне мислення і хороші зв’язки з людьми стануть чудовими бонусами на шляху до зміни.

ЗАМОВИТИ Вивчення прокрастинації
Переклад ADME


Дивитися також.
Сильна комічна книга про те, як правильно реагувати на заздрість інших
13 речей, які ви не знали про Лівії


на www.adme.ru/zhizn-nauka/13-faktov-kotorye-vy-ne-znali-pro-levshej-1322815/