为什么它是需要激活NUTS

大家都知道，坚果 - 足以严重食物的吸收和消化，因为它们含有大量的蛋白质和脂肪。很多时候，坚果引起腹胀等不适。另外，在商店和市场销售的坚果，质量差。搜索结果 今天娜塔莉Makienko - 博客作者和营养师的全国协会的成员 - 告诉你做什么的坚果，这样他们就不会引起不适，并带来收益只有搜索结果。 坚果是很简单的可以变成一个容易消化和有用的食物。调用此方法可能有所不同，“复兴”或“激活”，但本质是相同的 - 它浸泡坚果搜索结果。 什么是坚果有买？结果 结果搜索结果 买坚果应在外壳，烤没有或盐腌成为可能。这是主要的规则。如果浸泡烤坚果，那么一切都不会改变。 “激活”它不会工作，因为脂肪的结构被破坏，并没有在产品有用不留。去皮坚果易腐和高风险购买含有有害细菌的“老”螺母。搜索结果 所以，我们去市场买的壳坚果 - 这是最可靠的选择。回到家里，你需要删除的螺母，然后继续激活或浸泡。搜索结果 为什么坚果激活？搜索结果 这个简单的过程转变坚果在一个完全不同的产品 - 易于吸收和消化搜索结果 首先，螺母一旦降低肌醇六磷酸含量，这不应该在大量摄取。它可以防止吸收了大量的营养物质，如钙和锌。出于这个原因，建议浸泡谷物和豆类。搜索结果 其次，水开始发酵过程中，在此之后，螺母容易消化和吸收。 “干”的形式存在于坚果酶和营养物质的积极性不高，或螺母不能保存那么久。搜索结果 第三，在激活过程中的变化坚果味道，透露了完全不同的方式。搜索结果 如何激活疯了吗？搜索结果 这是一个相当简单的过程。以原料去皮坚果，在室温下用过滤后的水填补他们离开，然后至少3小时。浸渍必须是从3至12小时 - 取决于螺母的类型。腰果足够了三个小时，但是杏仁和核桃更好地留下过夜。搜索结果 后浸泡螺母应去皮，如果有的话（例如，杏仁）。许多害怕这种费时的过程，但是它比它乍看起来容易得多。去皮浸泡螺母非常容易去除。搜索结果 其次，水要倒掉，坚果，用干净的过滤水，晾干并保存不超过两天在玻璃容器中的冰箱。搜索结果 如何结合起来，吃什么疯了吗？结果 搜索结果 另一个重要的问题是如何吃坚果。腹部不适和腹胀往往有严重同化不是坚果相关，但与几个产品的组合错误。例如，鱼沙嗲酱后等待不愉快的后果。它不是鱼和坚果，而这两个产品是非常困难的被我们的身体消化。搜索结果 坚果 - 植物蛋白。对于福祉的主要的事情 - 不与其他类型的蛋白质混合使用它们 - 植物和动物的搜索结果 也就是说坚果，扁豆，蚕豆和鱼不能合并。搜索结果 但精致的可以与几乎所有的水果一盘坚果（除了甜瓜和葡萄）等坚果相结合。套装还谷物低蛋白（燕麦片，糙米）。理想的添加坚果的冰沙，让酱汁蔬菜。最正确的组合 - 一个绿色沙拉坚果。绿帮助他们吸收和碱化身体。搜索结果 用正确的平衡饮食坚果的推荐率是每天不超过50克。搜索结果 不要忘了脂肪，蛋白质，纤维和碳水化合物的有坚果含量高，他们是非常有营养的产品，最好是有一个16：00-17：00。据生物节律，在一天中的第二个一半，降低了生产的酶的身体需要具有低蛋白含量和无蛋白质，脂肪和复杂碳水化合物的一个菜的组合更轻的食物。搜索结果 作者：娜塔莉Makienko