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10健康的午餐对于那些谁刚开始做饭
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搜索结果完美的午餐是美味的，有用的，最好不要太贵。而且还需要快速，轻松地煮它。搜索结果网站 STRONG>已经收集了一些简单的食谱，用以处理即使是新手厨师，并为其中胃说声谢谢。搜索结果/ STRONG>结果结果焗鸡饭
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中国的你需要大腿> 6鸡bedryshek去皮 1，5杯米 2杯热鸡汤（可选） 2汤匙。湖黄油（可选） 1个大胡萝卜 350克冷冻或罐装青豆 盐和胡椒调味</ 箔烹饪 准备工作： STRONG>搜索结果 烤箱预热至200°C。如果没有鸡汤准备，油脂用植物油烤盘。如果肉汤，然后立即涂在形式图的底部。以上，对水稻，打好鸡腿和赛季盐和胡椒所有。胡萝卜洗干净，切成薄片，也波及图。分布在形成黄油块，倒入热鸡汤，延缓箔的形式，放入预热好的烤箱。烘烤50分钟，我们拉出来，并准备增加菜豌豆。我们给予3-4分钟冲泡，你可以吃。
中国水稻与蔬菜
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中国您需要： STRONG>搜索结果 1杯米饭 1杯新鲜或冷冻的西兰花 3汤匙。湖橄榄油 1小胡萝卜 1杯玉米罐头 0，5杯豆类 0，3杯切碎的罐头蘑菇 150克西葫芦 0，5，CH;●。大蒜粉 2汤匙。湖酱油 盐味 准备工作： STRONG>搜索结果 煮在锅里2杯盐水，沸水倒入米饭，盖上盖子，热量降低到最小，煮，覆盖20分钟。虽然饭煮熟，切成小块西兰花和西葫芦，清洁和切成块的胡萝卜;玉米，蘑菇和豆腐液体合并。预热煎锅橄榄油，轻轻炒蘑菇1-3分钟。添加西兰花，胡萝卜和西葫芦，大蒜粉，再煮4-5分钟。蔬菜添加到大米，加精盐调味，如果需要的话。添加玉米和大豆，拌匀，降低火到最小，4-5分钟一起加热。蔬菜添加到大米，酱油，搅拌均匀即成。提示：这道菜你可以把你的选择，反之亦然任何蔬菜，去除成分的一部分，比如，如果你不喜欢豆类或玉米，根本不把它添加到菜 - 烹饪过程中不会改变。
中国蔬菜和奶酪火鸡
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中国您需要：强>搜索结果 300克土耳其鱼片 2汤匙。湖橄榄油 1小洋葱 2瓣大蒜 300克南瓜，西葫芦和茄子 1杯青豆，新鲜或冷冻 1杯樱桃番茄（可替代传统的） 0，5杯乳酪丝（任何） 0，5，CH;●。干牛至，罗勒和黑胡椒粉 盐味 准备工作： STRONG>搜索结果 所有的蔬菜和火鸡胸肉切成肉丁，切碎大蒜。在煎锅中倒入橄榄油和热身。放入切好的火鸡和鱼苗直到焦黄。现在把煎锅一分钟的洋葱和大蒜，炒。我们传播蔬菜的其余部分在锅里：西葫芦，四季豆和西红柿。再炒5分钟，直到蔬菜变软。加入磨碎的奶酪，拌匀，继续加热至奶酪融化。完成！
中国菜肉馅煎蛋饼与蔬菜
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中国您需要： STRONG>搜索结果 8鸡蛋任何蔬菜，它们在冰箱里的 1-2杯 0，5杯的奶酪丝（可选） 2汤匙。湖植物油 盐，黑胡椒粉适量 准备工作： STRONG>搜索结果 烤箱预热至200°C。蔬菜切成立方体。打蛋器拂在一个大碗里，季节与盐和胡椒，预留了一会到了一边。在耐热煎锅宽慰，植物油，倒入蔬菜和炒轻轻2-3分钟。倒入油锅至蔬菜鸡蛋，所有被充分搅拌，并使其加热再分钟。从火上移开锅，撒上蛋的顶部奶酪和放锅内在烤箱。烘烤10-12分钟。我们拿出的菜，如果只是检查的意愿：切口靠近边缘 - 你需要确保鸡蛋是不是液体，菜足够密集。如果出现液体，送回烤箱再烤几分钟。如果一切正常，我们切的蛋糕，享受丰盛的午餐。
中国面食arrabbiata
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中国您需要： STRONG> < BR>结果 250克面食任何 3汤匙。湖橄榄油 2瓣大蒜 樱桃番茄，新鲜或罐装的（你可以把平时的西红柿，但有一个美丽的樱花） 3汤匙。湖番茄酱 一束香菜 0，磨碎的帕尔马干酪5杯（或其他奶酪可选） 1红辣椒（可以使用并不是所有的，如果不喜欢吃辣的，可与红辣椒代替） 盐味 准备工作： STRONG>搜索结果 在盐水煮沸的面条，直到招标。而面食厨师，做酱油。与热身开始在煎锅橄榄油，大蒜通过chesnokodavku过去了，放入油锅。炸至金黄色。切成两半（普通西红柿切成大方块）樱桃番茄，添加到锅，炒大蒜2-3分钟。面食应该已经沸腾。在平底锅加水，其中熟面食3-4汤匙，本身抛出面食在漏勺，并发送到锅。加入番茄酱。加盐调味，加入切碎的辣椒（或辣椒），所有正确混合煮过热，搅拌，直到汤汁稍增厚。关掉火。加入香菜成糊状，搅匀，磨碎的奶酪撒和服务。
中国在意大利烤蔬菜，鸡肉香肠
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中国您需要： STRONG>搜索结果 4-5现成的鸡香肠 2汤匙。湖橄榄油 2瓣大蒜 2杯椰菜 1大甜椒 0，5，CH;●。干牛至 盐和胡椒调味</ 准备工作： STRONG>搜索结果 香肠切成片，切丝西兰花，辣椒切成条状，大蒜切碎。热黄油1汤匙油锅，把香肠和煎至两边各焦黄。炒一盘香肠蔓延，一会儿在一旁备用。在同一个锅，倒入油，放蒜，辣椒和西兰花炒第二一勺3-4分钟。调味牛至蔬菜，盐和胡椒。把香肠蔬菜，煸炒在一起了几分钟，直到蔬菜焦黄，不会脆。你可以吃得好，并可以进一步米饭作为配菜。
中国鸡肉和西兰花的砂锅
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中国您需要：强>搜索结果 1小洋葱 1汤匙。湖橄榄油 200克切碎的蘑菇，新鲜或冷冻 400克去皮鸡肉 3汤匙。湖面粉 1，5杯牛奶 400克西兰花，新鲜或冷冻 150克不加糖的酸奶或酸乳酪的 3/4任何杯磨碎的奶酪 盐和胡椒调味</ 准备工作： STRONG>搜索结果 烤箱预热至180°C。葱切细，里脊肉切成中等大小的块。在盐水烧开西兰花7-8分钟。在平底锅预热油，放洋葱和香菇炒，待香菇变软，4-5分钟。加入鸡精，盐，翻炒至熟，这将需要大约15分钟。撒上面粉，搅拌均匀一切，煮1分钟，不断搅拌。倒入牛奶，煮至浓稠它。这需要3-5分钟。加入煮熟的西兰花，热身一起一分钟。加入酸奶，赛季胡椒调味。我们从煎锅转移到烤盘混合物，撒上碎奶酪，放入烤箱15分钟路程，有必要，该奶酪融化和焦黄的边缘。
中国春季蔬菜汤
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中国您需要： STRONG>搜索结果 1小洋葱 1汤匙。湖橄榄油 2个中等胡萝卜 3秸秆芹菜 1小时。湖地面辣椒粉 1/4小时;●。孜然 4杯蔬菜汤或水 1，5杯红扁豆 盐味 方式： STRONG>搜索结果 洋葱，胡萝卜和芹菜切成小方块。在汤锅热身橄榄油，放入洋葱炒至软3-5分钟。在锅里胡萝卜和芹菜，炒放在一起再5-6分钟至软。添加孜然，辣椒粉和盐，混合所有，煎一分钟，不断搅拌。倒入高汤或水，扁豆入睡。烧开，热量减少到最低限度，并煮沸后再煮10-15分钟。当扁豆是软的汤已准备就绪。
中国菠菜鹰嘴豆沙拉
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中国您需要：强>搜索结果 200克鲜菠菜 1罐罐头鹰嘴豆（商店可以发现旁边的罐装豌豆和玉米） 1甜红辣椒 4葱葱（可以替代少许葱或葱的茎数） 1/4杯柠檬汁 1/3杯橄榄油油 盐和胡椒调味</ 准备工作： STRONG>搜索结果 菠菜，红辣椒和洋葱切细，放在一个大碗里。与鹰嘴豆合并液体并把它添加到蔬菜。在一个单独的碗，混合柠檬汁，橄榄油，盐和胡椒。这倒酱的蔬菜与鹰嘴豆，拌匀并给予冲泡5-10分钟。我们得到美味，轻，但衷心的感谢纽特沙拉。
中国美食炒虾仁
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中国您需要： STRONG >搜索结果 2汤匙。湖植物油 3瓣大蒜 2中的西葫芦 1汤匙。湖酱油 500克生虾仁 3汤匙。湖甜辣酱（..稀释5-7汤匙的水来获得液体酱，不太辣） 盐，黑胡椒粉适量 方法：< / STRONG>搜索结果 切碎的大蒜，西葫芦切成中等大小的立方体。在发热量高，热身用植物油锅内，加入大蒜，炒 - 速度非常快，在短短的几秒钟，对于味道。西葫芦添加到油锅，倒入酱油。炒5-8分钟或直到柔软。调味用黑胡椒调味。我们传播的西葫芦在一个碗里，并预留时间在身边。在同一个平底锅，躺在单层虾（如西葫芦后出锅干，倒入少许油）。煮1分钟虾无搅拌。顶少许盐它。虾添加到我们的西葫芦，所有我们旺火煮另一个两分钟 - 这是不够的，因为我们的商店通常出售熟食和冷冻，但不生虾。稀辣椒和快速搅拌的一切。这道菜是准备好了。对于装饰您可以提交图。搜索结果 个饱！
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