10健康的午餐对于那些谁刚开始做饭


搜索结果完美的午餐是美味的,有用的,最好不要太贵。而且还需要快速,轻松地煮它。搜索结果网站 STRONG>已经收集了一些简单的食谱,用以处理即使是新手厨师,并为其中胃说声谢谢。搜索结果/ STRONG>结果
结果焗鸡饭

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中国的你需要大腿>
6鸡bedryshek去皮 1,5杯米 2杯热鸡汤(可选) 2汤匙。湖黄油(可选) 1个大胡萝卜 350​​克冷冻或罐装青豆 盐和胡椒调味<​​/ 箔烹饪 准备工作: STRONG>搜索结果 烤箱预热至200°C。如果没有鸡汤准备,油脂用植物油烤盘。如果肉汤,然后立即涂在形式图的底部。以上,对水稻,打好鸡腿和赛季盐和胡椒所有。胡萝卜洗干净,切成薄片,也波及图。分布在形成黄油块,倒入热鸡汤,延缓箔的形式,放入预热好的烤箱。烘烤50分钟,我们拉出来,并准备增加菜豌豆。我们给予3-4分钟冲泡,你可以吃。
中国水稻与蔬菜

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1杯米饭 1杯新鲜或冷冻的西兰花 3汤匙。湖橄榄油 1小胡萝卜 1杯玉米罐头 0,5杯豆类 0,3杯切碎的罐头蘑菇 150克西葫芦 0,5,CH;●。大蒜粉 2汤匙。湖酱油 盐味 准备工作: STRONG>搜索结果 煮在锅里2杯盐水,沸水倒入米饭,盖上盖子,热量降低到最小,煮,覆盖20分钟。虽然饭煮熟,切成小块西兰花和西葫芦,清洁和切成块的胡萝卜;玉米,蘑菇和豆腐液体合并。预热煎锅橄榄油,轻轻炒蘑菇1-3分钟。添加西兰花,胡萝卜和西葫芦,大蒜粉,再煮4-5分钟。蔬菜添加到大米,加精盐调​​味,如果需要的话。添加玉米和大豆,拌匀,降低火到最小,4-5分钟一起加热。蔬菜添加到大米,酱油,搅拌均匀即成。提示:这道菜你可以把你的选择,反之亦然任何蔬菜,去除成分的一部分,比如,如果你不喜欢豆类或玉米,根本不把它添加到菜 - 烹饪过程中不会改变。
中国蔬菜和奶酪火鸡

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300克土耳其鱼片 2汤匙。湖橄榄油 1小洋葱 2瓣大蒜 300克南瓜,西葫芦和茄子 1杯青豆,新鲜或冷冻 1杯樱桃番茄(可替代传统的) 0,5杯乳酪丝(任何) 0,5,CH;●。干牛至,罗勒和黑胡椒粉 盐味 准备工作: STRONG>搜索结果 所有的蔬菜和火鸡胸肉切成肉丁,切碎大蒜。在煎锅中倒入橄榄油和热身。放入切好的火鸡和鱼苗直到焦黄。现在把煎锅一分钟的洋葱和大蒜,炒。我们传播蔬菜的其余部分在锅里:西葫芦,四季豆和西红柿。再炒5分钟,直到蔬菜变软。加入磨碎的奶酪,拌匀,继续加热至奶酪融化。完成!
中国菜肉馅煎蛋饼与蔬菜

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8鸡蛋任何蔬菜,它们在冰箱里的 1-2杯 0,5杯的奶酪丝(可选) 2汤匙。湖植物油 盐,黑胡椒粉适量 准备工作: STRONG>搜索结果 烤箱预热至200°C。蔬菜切成立方体。打蛋器拂在一个大碗里,季节与盐和胡椒,预留了一会到了一边。在耐热煎锅宽慰,植物油,倒入蔬菜和炒轻轻2-3分钟。倒入油锅至蔬菜鸡蛋,所有被充分搅拌,并使其加热再分钟。从火上移开锅,撒上蛋的顶部奶酪和放锅内在烤箱。烘烤10-12分钟。我们拿出的菜,如果只是检查的意愿:切口靠近边缘 - 你需要确保鸡蛋是不是液体,菜足够密集。如果出现液体,送回烤箱再烤几分钟。如果一切正常,我们切的蛋糕,享受丰盛的午餐。
中国面食arrabbiata
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250克面食任何 3汤匙。湖橄榄油 2瓣大蒜 樱桃番茄,新鲜或罐装的(你可以把平时的西红柿,但有一个美丽的樱花) 3汤匙。湖番茄酱 一束香菜 0,磨碎的帕尔马干酪5杯(或其他奶酪可选) 1红辣椒(可以使用并不是所有的,如果不喜欢吃辣的,可与红辣椒代替) 盐味 准备工作: STRONG>搜索结果 在盐水煮沸的面条,直到招标。而面食厨师,做酱油。与热身开始在煎锅橄榄油,大蒜通过chesnokodavku过去了,放入油锅。炸至金黄色。切成两半(普通西红柿切成大方块)樱桃番茄,添加到锅,炒大蒜2-3分钟。面食应该已经沸腾。在平底锅加水,其中熟面食3-4汤匙,本身抛出面食在漏勺,并发送到锅。加入番茄酱。加盐调味,加入切碎的辣椒(或辣椒),所有正确混合煮过热,搅拌,直到汤汁稍增厚。关掉火。加入香菜成糊状,搅匀,磨碎的奶酪撒和服务。
中国在意大利烤蔬菜,鸡肉香肠
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4-5现成的鸡香肠 2汤匙。湖橄榄油 2瓣大蒜 2杯椰菜 1大甜椒 0,5,CH;●。干牛至 盐和胡椒调味<​​/ 准备工作: STRONG>搜索结果 香肠切成片,切丝西兰花,辣椒切成条状,大蒜切碎。热黄油1汤匙油锅,把香肠和煎至两边各焦黄。炒一盘香肠蔓延,一会儿在一旁备用。在同一个锅,倒入油,放蒜,辣椒和西兰花炒第二一勺3-4分钟。调味牛至蔬菜,盐和胡椒。把香肠蔬菜,煸炒在一起了几分钟,直到蔬菜焦黄,不会脆。你可以吃得好,并可以进一步米饭作为配菜。
中国鸡肉和西兰花的砂锅
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1小洋葱 1汤匙。湖橄榄油 200克切碎的蘑菇,新鲜或冷冻 400克去皮鸡肉 3汤匙。湖面粉 1,5杯牛奶 400克西兰花,新鲜或冷冻 150克不加糖的酸奶或酸乳酪的 3/4任何杯磨碎的奶酪 盐和胡椒调味<​​/ 准备工作: STRONG>搜索结果 烤箱预热至180°C。葱切细,里脊肉切成中等大小的块。在盐水烧开西兰花7-8分钟。在平底锅预热油,放洋葱和香菇炒,待香菇变软,4-5分钟。加入鸡精,盐,翻炒至熟,这将需要大约15分钟。撒上面粉,搅拌均匀一切,煮1分钟,不断搅拌。倒入牛奶,煮至浓稠它。这需要3-5分钟。加入煮熟的西兰花,热身一起一分钟。加入酸奶,赛季胡椒调味。我们从煎锅转移到烤盘混合物,撒上碎奶酪,放入烤箱15分钟路程,有必要,该奶酪融化和焦黄的边缘。
中国春季蔬菜汤
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1小洋葱 1汤匙。湖橄榄油 2个中等胡萝卜 3秸秆芹菜 1小时。湖地面辣椒粉 1/4小时;●。孜然 4杯蔬菜汤或水 1,5杯红扁豆 盐味 方式: STRONG>搜索结果 洋葱,胡萝卜和芹菜切成小方块。在汤锅热身橄榄油,放入洋葱炒至软3-5分钟。在锅里胡萝卜和芹菜,炒放在一起再5-6分钟至软。添加孜然,辣椒粉和盐,混合所有,煎一分钟,不断搅拌。倒入高汤或水,扁豆入睡。烧开,热量减少到最低限度,并煮沸后再煮10-15分钟。当扁豆是软的汤已准备就绪。
中国菠菜鹰嘴豆沙拉
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200克鲜菠菜 1罐罐头鹰嘴豆(商店可以发现旁边的罐装豌豆和玉米) 1甜红辣椒 4葱葱(可以替代少许葱或葱的茎数) 1/4杯柠檬汁 1/3杯橄榄油油 盐和胡椒调味<​​/ 准备工作: STRONG>搜索结果 菠菜,红辣椒和洋葱切细,放在一个大碗里。与鹰嘴豆合并液体并把它添加到蔬菜。在一个单独的碗,混合柠檬汁,橄榄油,盐和胡椒。这倒酱的蔬菜与鹰嘴豆,拌匀并给予冲泡5-10分钟。我们得到美味,轻,但衷心的感谢纽特沙拉。
中国美食炒虾仁
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2汤匙。湖植物油 3瓣大蒜 2中的西葫芦 1汤匙。湖酱油 500克生虾仁 3汤匙。湖甜辣酱(..稀释5-7汤匙的水来获得液体酱,不太辣) 盐,黑胡椒粉适量 方法:< / STRONG>搜索结果 切碎的大蒜,西葫芦切成中等大小的立方体。在发热量高,热身用植物油锅内,加入大蒜,炒 - 速度非常快,在短短的几秒钟,对于味道。西葫芦添加到油锅,倒入酱油。炒5-8分钟或直到柔软。调味用黑胡椒调味。我们传播的西葫芦在一个碗里,并预留时间在身边。在同一个平底锅,躺在单层虾(如西葫芦后出锅干,倒入少许油)。煮1分钟虾无搅拌。顶少许盐它。虾添加到我们的西葫芦,所有我们旺火煮另一个两分钟 - 这是不够的,因为我们的商店通常出售熟食和冷冻,但不生虾。稀辣椒和快速搅拌的一切。这道菜是准备好了。对于装饰您可以提交图。搜索结果 个饱!
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