兴国练习艺伎。一个月不承认自己在镜子里!





如果你想保持年轻,苗条和健康?

以下是艺伎,这将让你保持多年在最佳状态外部和内部的军火库一些基本练习。

一组练习“获得幸福的日子»

做练习,在床上勉强清醒。

擦你的手一起,直到他们会热情。然后闭上眼睛。感觉手中的温暖转移到你的眼睛。

双手挤压成拳头,相互摩擦升温。然后画眉毛关节 - 从鼻子到viskam.- 3次

把你的头向右侧,你可以)。 10秒持有这个方向未聚焦的外观。同左。 - 3次

把脑袋在脖子后面,让三全圆的眼睛。尽量不要最大限度地利用内部的眼部肌肉和眼睛周围的肌肉。

用指尖轻按下颌运动从耳朵到下巴。然后去了颧骨,走向口,然后口周围,从眼睛周围,从中心到寺庙额头鼻子。

闭上你的嘴,并在较低的牙齿外面跑他的舌头,然后在里面。然后还对上齿。 - 5倍

敲齿,使得牙龈震动 - 10倍

拇指和食指按摩耳朵上下。 - 5倍

溶解和挤压你的手指,这样刷看起来像动物的爪子。然后,按摩等刷从额头到后颈的头上推。

电压推手在他头上 - 10-15倍

拳头的内表面挖掘胸部 - 10倍

坐下来,在30秒内,擦腰部和肾脏。

把你的手放在你的膝盖。圆周运动按摩膝盖 - 30秒

彻底擦每只脚双手。

现在,你的身体已经苏醒。

您可以在艺伎的早间节目做两练习

“金鱼»。

仰面躺下,伸出手。双腿伸直,紧紧地压在地板上。在脚跟的袜子搁在地板上。拖动一个方向你的脚,并在其他的手中。同时,尽量振动,都在晃,像跳上岸鱼。

每日练习控制所有器官和系统的操作,整容脊柱恢复正常的血液循环。

锻炼对健康静脉和毛细血管:

趴在你的背部。在脖子躺在卷成卷的毛巾或枕头使颈部下一个舒适的住宿。抬起手臂和双腿伸直。停止拉过来。调整你的呼吸,开始动摇了小手脚,使得振动的腿和双臂向身体传递。尽量不要弯曲你的膝盖,并逐步提高的步伐。

这项工作加快了血液,它可以防止停滞,这有利影响静脉和盆腔器官。此外,它会帮助你获得美丽和健康的肤色。


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