Ejercicios rejuvenecedor geisha. Un mes no reconoce a sí mismo en el espejo! Bashny.Net

Si quieres permanecer joven, delgado y saludable?

Aquí hay algunos ejercicios básicos del arsenal de la geisha, lo que le permitirá permanecer por muchos años en su mejor forma, tanto externa como internamente.

Un conjunto de ejercicios "Obtención día feliz»

Haga los ejercicios, apenas despierto en la cama.

Frote sus manos hasta que se caliente. A continuación, cierre sus ojos. Sentir el calor de las manos se transfiere a sus ojos.

Aprieta los puños, frotar entre sí a calentarse. A continuación, dibuje nudillos cejas - desde la nariz hasta viskam.- 3 veces

Gire la cabeza hacia la derecha como sea posible). 10 segundos sostienen mirada desenfocada en esta dirección. Igual a la izquierda. - 3 veces

Ponga su cabeza en la parte posterior del cuello y hacer tres círculos completos ojos. Trate de no hacer el máximo uso de los músculos de los ojos internos y los músculos alrededor de los ojos.

Use sus dedos para tocar la mandíbula inferior se mueve de oreja a la barbilla. A continuación, vaya hasta los pómulos, moviéndose hacia la boca, y luego alrededor de la boca, de la nariz alrededor de los ojos y en la frente desde el centro hacia los templos.

Cierre la boca y ejecutar la lengua por la parte exterior de los dientes inferiores, y luego en el interior. Luego también en los dientes superiores. - 5times
.
Elimine los dientes para que las encías vibran - 10 veces

Pulgar y el dedo índice de masaje de las orejas, de arriba abajo. - 5times

Disolver y apretar los dedos para que el cepillo parecía un animal de la pata. Luego, con el empuje de masaje tales cepillos de la cabeza desde la frente hasta la nuca.

Voltage empuje de manos en la cabeza - 10-15 veces

La superficie interior del puño toque el pecho - 10 veces

Siéntate y dentro de los 30 segundos, frote la región lumbar y los riñones.

Pon las manos sobre las rodillas. Movimientos circulares masajear las rodillas - 30 segundos

Completamente frotar cada pie con las dos manos.

Ahora su cuerpo está despierto.

Usted puede hacer dos ejercicios en el programa de la mañana de la geisha.

"Goldfish».

Acuéstese boca arriba, con las manos extendidas. Las piernas rectas, firmemente presionados a la baja. Calcetines en los talones descansan en el suelo. Arrastre los pies en una dirección y las manos en el otro. Al mismo tiempo, tratar de vibrar y temblar todo el cuerpo, como un pez que salta en tierra.

Daily este ejercicio controla el funcionamiento de todos los órganos y sistemas, arregla columna normaliza la circulación sanguínea.

Ejercicio para las venas y capilares saludables:

Acuéstese sobre su espalda. Bajo el laico cuello enrollado en una toalla en rollo o una almohada para que bajo el cuello fue una estancia cómoda. Levante los brazos y las piernas rectas. Detiene pull over. Alinear la respiración y comience a temblar las manos y pies pequeños de manera que se pasa la vibración en las piernas y los brazos al cuerpo. Trate de no doblar las rodillas y aumentar gradualmente el ritmo.

Este ejercicio acelera la sangre, evita el estancamiento, que afecta favorablemente las venas y los órganos pélvicos. Además, le ayudará a adquirir tez hermosa y saludable.