Гейші омолоджувальні вправи. Ви не визнаєте себе в дзеркалі протягом місяця.

Ви хочете залишатися молодим, тонким і здоровим?

Ось деякі прості вправи з арсеналу гуші, які дозволять вам залишитися в великій формі, як зовнішньо, так і внутрішньо протягом багатьох років.

Комплекс вправ "Початок радісного дня"

Зробіть вправи, як тільки ви прокидаєте в ліжку.

Потріть руки один до тих пір, поки вони не прогріваються. Потім закрийте очі з ними. Почуття теплоти руки переноситься на очі.

Поставте руки в кулак, натріть один до повного. Потім запустіть кокче пальців на брови - від носа до скронь. 3 рази

Поверніть голову праворуч, скільки ви можете. Затримайте нефокусований погляд, в якому напрямку 10 секунд. Тем зліва. 3 рази.

Помістіть голову на спині голови і зробіть три повні кола з очима. Спробуйте використовувати якомога більше не внутрішні м'язи очей, але м'язи навколо очей.

З пальцями накладки натисніть нижню щелепу, переміщаючись з вуха до підборіддя. Потім підняти щікни, рухаючись в рот, потім навколо рота, з носа навколо очей і вздовж чола від центру до храмів.

Закрийте рот і змітайте язику зовні ваших нижніх зубів, потім всередині. Потім також на верхніх зубах. - 5 разів.

Натисніть зуби так, щоб ваша гумка вібрувати 10 разів

З великим пальцем і індексним пальцем, масажуйте вуха зверху вниз. - 5 разів.

Дивид і вичавити пальця так, щоб руки виглядали як лапа тварини. Потім з тиском масаж голови від чола до задньої частини голови з такими щітками.

Натисніть на задню частину голови пальмами - 10-15 разів

Внутрішня поверхня кулак злегка збивається на грудях - 10 разів

Вставте і втирайте поперечинку і область нирок на 30 секунд.

Поставте руки на коліна. Масаж колін з обертальними рухами – 30 секунд

Промийте кожну ногу своїми руками.

Тепер ваше тіло випікають.

Ви можете зробити ще два вправи з ранкової програми geisha.

Золоті рибки.

Поверніть на спину, звернувшись на руки. Ноги прямі, щільно притискають на підлогу. Шкарпетки самі, підбори на підлозі. Потягніть ноги в одну сторону і руки в іншу. В той же час намагатися вібрувати і висихати все тіло, як риба стрибати на берег.

Щоденна дія цієї вправи регулює роботу всіх органів і систем, кладає хребта для того, щоб нормалізувати кровообіг.

Вправа для здорових вен і капілярів:

Поверніть на спину. Під шиєю кладемо рулонний рушник або подушку так, щоб є комфортний супровід під шиєю. Зніміть прямі руки і ноги. Витягніть ноги. Вирівняти дихання і почати гоління руки і ноги, щоб коливання проходить через ноги і руки на вашому тілі. Намагайтеся не згинати коліна і поступово збільшити темп.

Ця вправа розсіює кров, запобігає її застій, що вигідно впливає на вени і органи малого тазу. Крім того, це допоможе вам отримати красиву і корисну складність.

р.