饮食秘诀,如果你想失去太多




不要削减卡路里的数量少于1200元一天,因为你只会伤害自己!
你的身体会进入安全模式,将切割脂肪少,消化 - 更多。这样一来,你不减肥。通过减少热量,你将不能够打球,和你的肌肉就会变得松弛。

说“不!”脂肪食物!

避免使用含有脂肪的所有食物,只吃瘦肉蛋白。你可以吃的鸡,鱼,蛋清,低脂奶制品的菜肴。避免油炸食品。

吃有机食品!

要注重健康的饮食减肥,你应该总是只用天然产品。还没有被处理的产品作为有效地被人体吸收。多吃水果,蔬菜,谷物未处理。

尽量减少碳水化合物的每日房价!

开始限制其碳水化合物的晚餐。如果你没有感受到强烈的弱点,然后继续。事实上,你的身体,因为缺乏碳水化合物会消耗积累的脂肪。不要吃得过饱的晚餐。

健康饮食减肥 - !不加糖

为了确保你的身体没有反应,甜肥推迟,其消费只限于严格剂量。糖是必要的大脑和肌肉的正常功能,如果你不习惯运动活动,它会再次成为多个体内脂肪的载体。您正确的饮食减肥 - 是吃不同种类的谷物和享受倾销超重的过程。所有的蛋糕,糕点和面包应该被排除在你的饮食。

增加你的蛋白质摄入量!

当进行大运动量的,你需要蛋白质。所需的肌肉这样的蛋白质的氨基酸。蛋白质的所需量应该是饮食的表的总热量的20-25%。为了满足在蛋白质的生物体的需要吃50个克鸡肉,尽可能多的鱼和瘦肉。

食物多样化饮食!

吃多样化的需要胃的食物并不乏味。不同的食物含有保护人体免受癌症的植物化学物质。

所有心脏疾病可以通过吃水果和蔬菜中含有的植物化学物质可以预防的。你会成为一个素食豆腐,它会帮助你减肥。大豆产品在重量损失非常有用的。女性有明显的激素干扰豆制品帮助调试月经周期。

如果您使用的补充,替代食物,不要得意忘形他们了。因为它们可以每天一次被使用,在所需要的天然食物其余的时间。你不必以节省他们的健康。

每天吃5-6次!

你的卡路里会燃烧迅速,新陈代谢走位的速度太快,食物的吸收需要更少的时间。你的能源供应模式,加快早上将打造成脂肪力。随着“破”,吃饱腹感会少一些这样的饮食习惯危险。这是正确的饮食减肥。

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