Dieta Consejos, si usted quiere perder demasiado




No reducir el número de calorías es inferior a 1.200 por día, ya que sólo daño a ti mismo!
Su cuerpo entra en modo de seguridad y se unirá menos grasa y digerir - más. Como resultado, usted no pierde peso. Al reducir las calorías, usted no será capaz de hacer deporte, y sus músculos se convertirá flácida.

Decir "¡No!" Alimentos grasos!

Evite todos los alimentos que contienen grasas, comer proteínas magras única. Usted puede comer platos de pollo, pescado, claras de huevo, productos lácteos bajos en grasa. Evite los alimentos fritos.

Coma alimentos orgánicos!

Para centrarse en una dieta saludable para bajar de peso, siempre se debe usar sólo productos naturales. Los productos que no han sido procesados ​​como absorbidos eficientemente por el cuerpo. Coma frutas, verduras, cereales no elaborados.

Trate de reducir la tasa diaria de hidratos de carbono!

Comenzar a limitar su cena de carbohidratos. Si usted no se siente una fuerte debilidad, luego continúe. El hecho de que su cuerpo, ya que las deficiencias de carbohidratos gastará grasa acumulada. No comer en exceso durante la cena.

La alimentación saludable para bajar de peso - sin azúcar

Para asegurarse de que su cuerpo no reacciona a la postergación de la grasa dulce, su consumo sólo está limitado y estrictamente dosificado. El azúcar es necesaria para el funcionamiento normal del cerebro y los músculos, y si no estás acostumbrado a la actividad motora, que volverá a ser el portador de una pluralidad de grasa corporal. Su dieta adecuada para bajar de peso - es comer diferentes tipos de cereales y disfrutar del proceso de dumping exceso de peso. Todas las tartas, pasteles y bollos de pan deben ser excluidos de su dieta.

Aumentar la ingesta de proteínas!

Al hacer una gran cantidad de ejercicio, necesita proteínas. Los aminoácidos de la proteína necesaria para el músculo de modo. La cantidad necesaria de proteína debe ser un 20-25% de las calorías totales de la tabla de su dieta. Para satisfacer las necesidades del organismo en la proteína comer 50 gramos de carne de pollo, tanto pescado y carne magra.

Diversificar la dieta comida!

Coma variada necesidad de digerir la comida no es aburrido. Diferentes alimentos contienen fitoquímicos que protegen el cuerpo contra el cáncer.

Todas las enfermedades del corazón se puede prevenir por el consumo de frutas y vegetales contienen fitoquímicos. Va a ser un queso de soja vegetariano, que le ayudará a perder peso. Los productos de soya son muy útiles en la pérdida de peso. Las mujeres con interrupciones hormonales productos de soya pronunciadas ayudar a depurar el ciclo menstrual.

Si está usando suplementos que reemplazan la comida, no se deje llevar por ellos también. Puesto que pueden ser utilizados una vez al día, en el resto del tiempo necesario alimento natural. Usted no tiene que ahorrar en su salud.

Comer 5-6 veces al día!

Sus calorías se queman rápidamente, toma el metabolismo lugar demasiado rápido, la absorción de los alimentos en menos tiempo. Su modo de suministro de energía aceleró mañana y será la fuerza para luchar contra la grasa. Con tal riesgo dieta de "romper" y comer hasta la saciedad será menor. Esta es la dieta adecuada para bajar de peso.

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