6提示,以快速地将神经系统恢复秩序。控制自己的情绪!

过多的感情早已成为一项全国性的活动。这引起兴奋足够的理由。首先,你担心的研究,而且由于工作的话,即使在热闹的价格引起镇静。

例如,在美国的各种焦虑症是最常见的精神病诊断。据统计,一个人与一个焦虑障碍患病与在3-5倍别的高于普通人的概率。

事实上,值得关注的是负责大脑的同额叶与规划和决策者处理。原则上,仅在情感参与的过程的幅度规划和关注之间的差为你的大脑。据了解,报警被负面情绪陷害。但是,主要的任务是保持你的大脑在你的生活。所以有时兴奋 - 一个反应的危险,有一些进化机制,可以让你活着

为了从焦虑的陷阱逃脱,你需要引导你的思维正确的方向前进。而这些技巧会帮助你。






1。学会理解自己的情绪 STRONG>
减轻焦虑的第一步 - 是实现,当你开始担心。据研究,人静下来得更快,如果他们感到兴奋的主动进攻,不适合自己的影响力,并试图解决它。大脑切换到理性的思考和移动体验撤退。

2。深呼吸(而不是一个) STRONG>
通过你的鼻子缓慢而深深地呼吸,你降低你身体的应激反应。是的,这个建议是不是原来的,但是,这并不意味着它不采取行动。当你开始感到紧张,你的呼吸和脉搏。如果你开始做深呼吸,然后仍要递身体发出信号,你放松了,他平静了下来。这就是科学的魔力!

3。想想这 STRONG>
如果你开始觉得你的思绪飞向过去或未来,而这导致了紧张状态,立即尝试回到现在。正是在这里,现在你都好。你的思想可以创建一个危险的感觉。稳定他们,返回神经系统到正常状态。

4。只有在你能控制 STRONG>
注意 在任何情况下,你的大脑渴望控制。控制即使是虚幻感减少焦虑,不安,甚至痛苦。因此,避免了相反的反应,你只需要关注这些点,你可以控制。在任何情况下不需要模拟最坏可能的选择等。

5。作出决定,即使你不想做 STRONG>
这一决定的任何,哪怕是最微不足道的,转你的大脑进入一个理性的环境。因此,他已不再是冲动。此外,该决定后,你会上升你的精神和自尊心,这也是非常重要的。

6。停止对“好»的评估。 STRONG>
有时,造成不必要的兴奋变得不切实际或理想化的期望。不要努力成为一个更好的家长。做一个好。你不必送孩子在最好的大学学习。假设一个学生。你不必找最好的。做你自己!

现在你知道如何在紧张的情况下放松身心。不要试图欺骗自己,如果一旦这些提示失败。渐渐地,他们将进入的习惯,并会帮助你少紧张。现在,想想自己的亲人的健康和共享这些信息与他们。

通过takprosto CC

标签

另请参见

新&值得注意