6 consejos para llevar rápidamente el sistema nervioso en orden. Controle sus emociones! Bashny.Net

Desde hace mucho tiempo Sentimientos excesivos se han convertido en un pasatiempo nacional. Las razones que causan la suficiente emoción. En primer lugar, usted está preocupado acerca del estudio, y luego a causa del trabajo, incluso después de que los precios de emoción causar sedación.

Por ejemplo, en los Estados Unidos una variedad de trastornos de ansiedad son el diagnóstico psiquiátrico más común. Estadísticamente, la probabilidad de que una persona con un trastorno de ansiedad está enfermo con algo más en los 3-5 veces mayor que la de la gente común.

El hecho de que la preocupación es el responsable de la misma en el lóbulo frontal del cerebro que se ocupa de la planificación y la toma de decisiones. En principio, la diferencia entre la planificación y la preocupación por su cerebro sólo en la magnitud de la implicación emocional en el proceso. Se entiende que la alarma está enmarcada por las emociones negativas. Pero la tarea principal es mantener el cerebro en su vida. Así que a veces la emoción - una reacción a un peligro, hay un cierto mecanismo evolutivo que le permite mantenerse con vida
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Con el fin de escapar de la trampa de la ansiedad, lo que necesita para guiar su pensamiento en la dirección correcta. Y estos consejos le ayudarán.





1. Aprender a comprender sus emociones
El primer paso para reducir la ansiedad - es la realización, cuando se empieza a preocuparse. Según los estudios, la gente se calmen mucho más rápido si sienten que el ataque ofensivo de emoción, no se prestan a su influencia, y tratar de lidiar con ella. El cerebro cambia al pensamiento racional y móviles experimentan retiros.

2. Tome una respiración profunda (en lugar de uno)
Lenta y profundamente respirar por la nariz, se reduce la reacción del cuerpo al estrés. Sí, este consejo no es el original, pero eso no significa que no actúa. Cuando usted comienza a ponerse nervioso, su respiración y el pulso. Si usted comienza a respirar profundamente, entonces te entregue el cuerpo para indicar que usted es relajado, y se calmó. Esa es la magia de la ciencia!

3. Piense en esto:
Si usted comienza a sentir que sus pensamientos vuelan hacia el pasado o el futuro, y esto lleva a una condición nerviosa, trate de inmediato para volver al presente. Es aquí y ahora ya está todo bien. Tus pensamientos pueden crear una sensación de peligro. La estabilización de ellos, que devuelva el sistema nervioso a su estado normal.

4. Preste atención sólo en lo que puede controlar
En cualquier situación, su cerebro ansía control. Incluso un sentido ilusorio de control reduce la ansiedad, la ansiedad e incluso dolor. Por lo tanto, para evitar la reacción opuesta, es necesario centrarse sólo en aquellos puntos que usted puede controlar. En ningún caso, no es necesario para simular las peores opciones posibles y así sucesivamente.

5. Tomar decisiones, incluso si usted no desea hacerlo
La decisión, de cualquier, incluso el más insignificante, cambiar su cerebro en un entorno racional. Como consecuencia, ha dejado de ser impulsivo. Además, después de la decisión que se levantará el ánimo y la autoestima, que también es muy importante.

6. Detiene en la evaluación de la "buena».
A veces la emoción excesiva causa convertirse expectativas poco realistas o idealizados. No tratar de ser un mejor padre. Sea un buen. Usted no tiene que enviar a un niño a estudiar en la mejor universidad. Supongamos que un estudiante. Usted no tiene que buscar lo mejor. Sólo sé tú mismo!

Ahora usted sabe cómo relajarse en situaciones de estrés. Y no trates de engañar a sí mismos, si una vez que estos consejos fallan. Poco a poco, van a entrar en el hábito y le ayudará a menos nervioso. Ahora, piensa en la salud de sus seres queridos y compartir esta información con ellos.

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