7种方法让你的大脑更高效

从书中神经学家丹尼尔·列维京精确和实用的技巧,如何安排,以实现更多的
一个“复位信息”



进化 - 一个缓慢的过程。其规模我们的物种,我们至今没有从生活中的参与狩猎和采集生存的小战队组中删除。当时我们开会最多成千上万的人在我们的生活。我们的大脑是为了确保和平与不该做,其中有大量的中断工作,并在美国的家像突袭愤怒蚊子一群。

难怪我们感到沮丧 - 尤其是女性在领导岗位谁试图兼顾工作和私人生活。在我的研究,其中涉及妇女的高收入国家,75%的人做的工作任务下班后,以及在工作时间内完成家务%的相同数量。总是有类似的时间和注意力的竞争。


“不过,虽然我们的基因都没有完全跟上现代文明的需要,人的认识是可能的, - 说麦吉尔大学在他的畅销书的神经学家丹尼尔·列维京«有组织心灵:在信息超载的时代直思考» - 现在,我们可以更好地理解如何克服进化约束»

非常成功的人“学习如何通过生活的组织最大限度地发挥自己的创造力和效率,使更少的时间专门讨论国内问题和更多 - 用创造性的东西”对于真正的VIP-人是由有几十个员工的意思。对我们来说,列维京就如何提供安心的意见,让我们的大脑不太注重小事,只专注于重要的:

奠定了自己的位置的事情。 “对于几百上千年我们的记忆开发跟踪的东西,别动 - 果树,水井,山脉,湖泊,” - 列维京说。我们不是每天从事运输。因此,我们不重点跟踪的小件物品,如汽车钥匙,手机和钱包。我们正在失去他们花了很多精力去寻找的。该怎么办?给这些事情“家” - 托盘或钩的大门。如果可能的话 - 请创建重复的事情,并不需要移动:点的工作和家庭,剪刀厨房和家庭办公等
创建一个“钩”你想记住的东西。我们的自动驾驶仪在生活中的许多事情。这是一种方式,我们的大脑,以节省能源。问题是,当你开始工作,你的大脑会不停地提醒你需要记住的东西你。但大脑触发报警时,他注意到一些新的东西。 “因此,使用环境,提醒哪些需要做自己 - 列维京说 - 如果你是怕会忘记买牛奶在回家的路上,将牛奶一个空的容器在你的车的相邻座位或在一个背包你穿在上班途中的地铁。“你的大脑认识到这一点“旁注”而打断他的遐想。这种转向一个新的,意想不到的只是出乎我们意料之外,电子邮件或短信提醒。用你的优势,建立了,你想花一些时间重要的事情提醒 - 见到老朋友,安排下半年的会议,所以
规划一个大型网络。 “由于我们的祖先曾经生活在缓慢改变的社会群体,是因为他们遇到了同样的人终其一生,他们可能持有他的头几乎所有的社会部分” - 列维京说 - 现在你可以工作,数百人谁希望你记住他们的名字和过去的对话细节交互。只有你的大脑无法应付这方面的工作。所以,写你遇到和他们谈论谁的笔记。社会网络(LinkedIn,Facebook的)可以帮助的基本信息和提醒生日和纪念日。但是,人的大脑正常工作:眼不见 - 心不烦。计划定期检讨自己的人脉。
对焦。人脑可以任务之间切换,但它是在代谢水平昂贵成本。 “我们需要更少的精力专注 - 列维京写道 - 人们谁侧重于具体的事情,不仅时间安排自己的时间做更多,但不累了,筋疲力尽的神经化学物质。”如果你有日常经营 - 倍相似的任务一起。 “如果你收集了一叠钞票支付 - 只需付账单,不利用这段时间做像移动到一个更小的房子或买新车的决定”抛开其他时间的决定。
花的编制和审查。当然,理想情况下,你需要花费大量的时间来关注一个问题,但在工作场所很少用于此。许多管理者喜欢狂奔从一个会议到另一个,像高中生。你可能会认为都记得发生了什么事在每次会议上,但你不记得了。这就是为什么精神科医生的工作,每小时50分钟。 “更多10分钟它们记录了什么事 - 列维京说 - 那么,你打算什么东西,最好给自己十分钟,写下需要做。此外,由于这一事实,即人们关注的切换代谢昂贵,这是一个良好的卫生习惯神经大脑,给他时间即将举行的会议前休息。“理想的情况下,会议持续1小时应包括空闲时间 - 在开始和在十分钟会议结束十分钟。给这种做法的机会。罕见的会议不能被压缩,尤其是当人们尝试。
注意不要到没有价值的东西。你折磨过他的选择衣柜或产品?如果你的大脑是能够休息一天,因为许多决策 - 这是更好地花费精力在更重要的事情。释放你心中只有那些操作,将真正发挥作用。在商务午餐只需选择同一餐(如凯撒沙拉)。你会一次又一次地拥有它,少取小的决定,并更加注重严肃的事情。
睡眠。睡眠 - 认知成功的秘密武器。 “对于各种不仅语言或数学,逻辑和空间推理任务相关的问题,提高睡眠抽象关系的形成和理解。通常它发生,人们醒来,解决似乎无法解决的最后一夜“的问题 - 列维京说 - 良好的睡眠是每个人都以自己的方式感知。有人最喜欢的短想睡就睡。有些人睡觉晚上走夜路,而另一些在中间的一段时间醒来。看看自己有什么更适合你,使这个梦想的一个优先事项。因为这是你的幸运休息的大脑会很感激你。
劳拉Vanderkam

标签

另请参见

新&值得注意