有害习惯

坏习惯破坏了我们的生活,但我们不希望有太大变化,一切依旧,因为它是一样的。为什么会出现这种情况?

问题是,我们的大脑是一组妨碍我们摆脱不必要的习惯,我们的机制。

你的大脑认为你的未来“I” - 是另一个人

想象一下,早上你必须参加考试早,但你迟到继续寻找自己喜欢的电视剧。

自觉你明白去自己不利。但是,下意识你总是认为自己的未来,怎么样了对方。而这个人可以应付一切后果。

脑成像研究显示,当我们认为我们自己和其他人,我们已经激活了大脑的不同部位。然而,当人们被要求想象自己的未来,它会激活被设计为“其他»大脑的一部分。

换句话说,如果有人问你要想象自己20年后,你的大脑试着去想象一个陌生人。

由于这个原因,有时这样难以校正在你的生活的任何缺陷。你为什么要放弃多了一个一块蛋糕,以帮助一些未知版本的自己?






它需要10周才能得到一个有用的习惯




试想一下,你从你想给一些习惯,你决定买一些好习惯,因为他们相信,这种关系可以被另一个依赖所代替。你报名参加一个健身房,并计划拜访他每周三次来控制自己的欲望。

所以,你付出多少努力需要体育运动成为你的生活方式吗?

根据这项研究,这个习惯是66以内数天或10周形成,而行为不会是自动的。

这是两个多月,在此期间,在日常的任何变化可能会破坏过程。如果你是,让一个星期的不是去健身房因病或伤脚,你甩了一个新的习惯。而在这样的时刻,我们经常回已通过长期的重复形成的老习惯。




问题是,大脑是建立在效率和有效的轻率的习惯。反复发作帮助我们在日常生活中,使用较少的能源。这意味着,你可以开车半睡着了,一遍又一遍重复的日常的东西。

但是,要戒烟,我们需要更多的能量。如果你想改变常规,你以前的自动,轻松的决定,应当由有意识地进行。这将是相当累人!

3.你的意志力 - 这是一种有限的资源




掌握新的习惯,不仅干扰无法控制的情况,而是你自己缺乏动力。

科学家们发现,行使我们的意志力在一种情况下,可能会复杂化的另一个使用。这就是所谓的意志力枯竭。

例如,在一项研究中,研究人员让一组学生记住了两位数字,而另一个 - 七位数。然后,他们提供给这两个群体蛋糕和水果沙拉之间做出选择。有趣的是,记得七位数字的组,两倍,可能选择了蛋糕。记住长一些简单的任务就足以降低其意志力。




进行在相反的方向类似的研究。志愿者表现出的新鲜出炉的饼干一盘萝卜和一盘。半所提供的饼干和另一半 - 萝卜。然后,他们被要求执行复杂的几何图形的任务。这些谁被告知要选择萝卜,扔任务8分钟,而那些谁提供饼干,解决了这个问题19分钟。

尽管参与者没有使用体力要求抵制吃饼干的冲动,排水意志力的参与者。

4.你的大脑认为,借口为自我放纵
成功


在一项研究中,研究人员聚集了一群人坐在节食,并开始他们的自我控制的工作。他们把学员分成两组,开始赞美从第一组的志愿者为他们在实现你的理想体重的进展。参加第二组没有好评。

然后,所有的志愿者提供的苹果或巧克力棒的选择参与了这项研究。其结果是,85%的人谁是提醒他们成功的巧克力选择,不像58%的人在另一组。换句话说,承认他们的成功引起了失败。

不会是可怕的,如果它是唯一的一次。然而,作为一项规则,一个错误导致了一系列的失败。

所以,如果你是成功的节食很长一段时间,你可能请你帮个忙一次,它会引起有害的行为。

5.我们喜欢的坏习惯这种故障



也许你已经熟悉了,似乎设计失败的人的类型。这种人格障碍被称为受虐狂,并根据这一理论,它源于一个事实,即我们接受一个类型的故障,生怕从大倾角痛苦的。

那么孤单害羞的家伙宁愿从来没有接近一个陌生的女孩,而不是风险,跟她说话,听到的失败。

现在,假设你不保留任何一个职业,因为这总是迟到。

你有真正强大的动力继续迟到,因为它不允许别人知道你是不称职的。是的,你失业了,但你有一个坏习惯,它可以推卸责任创造,你会成功,如果它没有迟到的假象。

因此,不良的生活习惯,以保护你的自尊,让你失败。并且,虽然你的意识指责你,你不扔一个坏习惯,你的潜意识是尽一切努力防止这种情况,因为它是自我放纵,而不是试图让你更好的。

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